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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。1 a3 B, ~1 [; H a% J
6 Z# ^- P$ {7 s9 G/ r6 p+ p0 J8 V4 U" \1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。" J& w1 W+ T' T2 M R* N
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大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。. E z {, }4 o/ S' a9 ?# A# t9 A' x
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。9 `7 V( w- `& J6 W( `
7 ?& }; t" B3 J6 M功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。- q) o/ r: `0 _/ K0 t( n' O
9 K2 z1 H- s4 g: ]8 [1 M2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。0 M' J3 e7 C7 U9 S
; ~, H2 c% O( W6 `: Z" y* w功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。- J: b) a. b7 M; x+ h) \
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小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。1 l4 q. r! M( P9 V7 b5 V
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3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
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; `# w( \( L F- t- F5 Y功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
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# ]7 X8 T" G- D) |, W- X小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。1 W& l' ]% I# V" ?6 g" j+ \. v
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4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
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功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。- \& N+ N( {+ m5 v6 v" q# b' n
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。6 d/ Q- d* O, o! x, d. L% c
# K; W7 v5 h6 F! I# G, G0 r- J I7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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