|
皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。- b' ] r/ B! V8 ?: E- u# G7 K
& z$ S& V- j: D; \) K1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
; p* ?: y5 L- @, D X' ^. s5 k/ Y' k& J1 N- L* J Y4 b9 R8 S8 c
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。
1 \! ]8 H/ a' p8 T7 z
% Q( A" z) L4 a含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
3 R2 S; z/ ^; e3 y7 ?3 |) Q4 [$ H; b# n+ e2 |; Z
功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。
`6 e1 _2 }0 @* h6 z. ]% S7 x% X
1 t& k+ t* X+ G9 u' G( y2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
; m! B8 m- p. N4 \3 C) c% K2 o: |+ v! @5 C; |9 X. F
功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
/ [ {0 v: Z+ A3 r7 z/ N& c. \4 J) L0 I$ \ L& a- `
小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。
$ z6 x/ @% X2 i
4 L* ?$ U. w# H( X3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。
4 Y6 b7 E6 k3 y" d+ l- q2 Y* G0 o5 b; Y
功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
/ ?6 [7 g- v- ?1 ?* g- j e- b3 }7 P" Y* ~
小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。- p( b* d* j: j3 s
" z2 L" g" k5 c& s$ Z) G
4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。3 u. o5 t7 }! q+ m
' v4 q8 n3 O7 x( H! f8 L1 v
功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。
+ @- `6 M- ~7 n6 {' j* A: w
" O, f9 _' \; q g' e5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。8 h/ q# D7 [0 O$ V* O
d. Y5 p2 t* a# H- S6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
! |1 c* O, ?- T+ l
. n- M% p: b2 S: u5 }7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
% s" b- m. f2 r- G
) T# c/ H9 V! S5 N. w, a: d S% f* L/ m) e+ x( y/ L
/ x/ m! W, m9 Z4 v% Q0 W* n# d( n! J0 ^( F' t* ~
" _) f$ J1 m. m5 H4 F; M( Q! o0 V+ W& R" ?( y
- V/ H! U; v! m3 W" e
4 P$ W2 Q2 J6 [. x$ X7 J& k* R2 Q# T) y6 Z) j P
0 `3 }5 G* |) f) @2 n# C |
|