【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
- m0 m) h2 z" v% [) ~- d6 e: ]; j莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
& p  B7 s: r" s7 p4 \橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
6 m& p. `2 I; j9 W3 @- [/ o% `! r
9 W8 f' Q) w4 E* d" U: A: r) q* h第二梯队：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
8 I  I, s+ ?9 k
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
& m. @4 O7 c' n1 x' T, A8 R( E
$ Q; Y+ j/ s9 \" E& b最后防线：肉和坚果
" e7 z8 O; O/ \1 q  b# Q( \# o- {鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
7 a% g6 r7 m0 b$ N
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
( C2 ?( T, M' B6 V5 G4 i原则二：两餐之间避免吃糖；
5 b: K" A( Q8 r8 T4 n原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食