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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' c' F# {* V, Q& I D) C) k- k$ \手部运动4 e2 P& s3 u+ g5 n5 V/ N) }& i
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 S# d; `* Q: }$ C7 i B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# D5 E* t a2 e
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。$ T" ]3 v, u3 y) x+ Q9 M! X
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
3 U6 L& L$ Y" d 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- h0 j* H3 Y" {7 [ 将两手上下摆动，放松。) H/ m# F& u; H" d, k
颈部与肩部运动
5 K- ?; R7 ], R2 q, H) { 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* _& j- x. w( T% ~/ i& x; | 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* k$ N, o; d2 B4 H) I& E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
2 y4 o0 Y* K! o6 U5 I( ~4 }7 U# ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. N" ?& x1 t' e9 S7 H 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。& c" o: @3 h: ]( o9 X) N3 s$ |
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。# I% N% _2 A) ?- \/ b" _, r+ i
脚部与足部运动, M/ X4 z* [# s; i+ c9 v
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
; x r2 u6 Q p9 W& M1 ?) l 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。6 M" s9 L# ?# l$ v4 h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
4 y. Z/ S! k6 n6 f 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
) l' {( q& q- ?, q+ P+ e# a 手部与脸部运动
6 ~+ D5 {3 k2 Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）; O6 C% L/ L4 y, A# H# _- S& O
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。2 k9 ]( w1 W6 a0 a
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: F9 E) { u! u6 a6 Y 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
+ W7 s9 H; j+ d' c7 k8 t; C# S- [ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。# m( b: B4 i9 U' x( p1 k1 Z" E
沿着下颚向下按摩。. r% H# N z7 S! O# p" T% Y( B
下颚左右转动各5次。
& J- U4 x$ A7 V+ S 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ M3 `% o" F4 G" W% p; k8 K: v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试