|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* G2 f8 j' |, O" }. l手部运动
9 [7 t3 U# ~. L# N% H [7 o A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。" ]* y+ m. U# Z0 J
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
% R9 f, }% E @8 B7 A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。2 |, t7 |! o& p- v0 K+ Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。4 k! ?" _1 \( C# i t: B9 ?2 I' j- l( }
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: ^7 K& L) r) P$ y0 @1 [% u 将两手上下摆动，放松。
% N6 L- \( [+ o 颈部与肩部运动
7 h7 H$ u8 ?6 a 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# X+ F: y$ l: k# W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。& {) F. t: b F# V- p
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 ~/ m6 I P! C( q, u$ @) v- ^
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- q$ T3 B* B ^5 o6 B8 ] 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, J ]4 D2 r7 l- w- l& ^ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 P) w8 l5 y: D: k
脚部与足部运动# a& I5 o5 Y# A: F2 |- |" b4 ^
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 z1 a- G' A% h' P9 ?
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
5 R: I) A) u# D0 V6 \ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。3 ^ S% f$ s: o; C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: o: b" o0 U/ j
手部与脸部运动* n" g& n' s! e
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
/ T6 P q0 R% V* A7 O: S8 R4 E6 p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' r- L4 `, o( p1 D1 U" M ^ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, `* E& N* X5 \$ J
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。. B& R/ @8 S6 {$ _9 G
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: C( x( I* e9 q* t; b
沿着下颚向下按摩。+ p/ ~3 [( r) w8 I
下颚左右转动各5次。
! f$ j; w4 {. `5 i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 S! U' N. N; W2 z" w
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试