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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
l. l6 i. n2 q. k/ v. s/ t手部运动
/ G( V. | ?( m, I$ ?% m A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
. k' A3 m; x; ]. U9 B B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
& c4 `$ O. I v6 N" L6 @& A A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; G- w* I7 G2 W0 D. \. x& M B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。 P5 P1 A( y8 X. _/ w
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
3 n$ z& l! v0 _9 M" P5 F A" b 将两手上下摆动，放松。
# t0 Q& }7 T4 D" u9 \1 A 颈部与肩部运动
6 W9 B1 |% Y- L/ Y2 p/ l8 f8 R- u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。% p; H" U6 {2 W7 F9 i6 }
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。4 D" Y$ p- @& t3 i1 p$ g
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ T* T7 n' _" z- ? 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, @( [) z; r3 l e& i
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。1 @2 N' B& @" q. T1 a n8 [- {
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
! u3 C' e6 L' w- S. [ 脚部与足部运动+ u: a5 i/ t& @/ h- c/ e. B2 z
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
6 y$ e y7 U3 x$ K4 ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
/ X9 w1 p( w# m9 ]) \0 O( A/ K 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。2 X# F1 V- ?& T. _6 f. m% B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。2 C1 a# x$ C, b+ e% d M
手部与脸部运动
. q7 `0 h' U- ?7 O& r 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) m& @0 O+ k% j
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 ^8 s/ @5 F' m9 e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 _( w$ j8 ^# F8 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
! U1 L/ q, Z: ~7 {( O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 L9 ], O1 D, M8 S5 Y6 \/ {
沿着下颚向下按摩。, j+ O2 D6 M/ Q3 l. b( M0 a; w7 J
下颚左右转动各5次。
" G" R8 P$ J# \3 K# Y$ r 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, X2 `, s4 J @/ t- ~3 c4 v
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试