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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 S$ V) w" s# L. b, l; N手部运动
: [# T! Q. j. e# r+ A/ a: F" E A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。, U$ A2 O, v3 d p; V
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ z# y M0 ]% o+ R. W, F3 ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
" B. c% L! ^! r! B2 I: P) @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 l) @6 g. u$ u# I+ i _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 ~0 F, y+ h4 c# T3 H0 y; W 将两手上下摆动，放松。
( D2 f& [5 p; j& j) j 颈部与肩部运动- `0 {% ^3 P8 l5 M4 U
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 ]! B" l; {! N 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。0 \# ?8 X- p* N8 Q$ a1 n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。/ |7 _3 s) ]9 ]- y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。$ }- i3 F8 u4 B/ {
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
4 Z1 A0 T Z1 d" Z 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 B& [# t+ x9 N( V( B4 u* ]4 p' \8 W, o 脚部与足部运动. J; t; v4 X/ E8 o* M
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' G# x2 n$ H/ D! `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。4 }" l2 [- R' q' f2 D
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
( k2 O8 N6 n' t# D; U 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。5 F! L9 n3 E- z! r8 W
手部与脸部运动, T0 Y) X3 V* A/ C* q$ s# u9 P
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( K% c9 p1 Y4 z! E
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
& N5 `% _3 b& s* @ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。2 ~- J1 |3 G X5 t! r
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
6 I3 K' L( o& f: V7 c 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。8 u( Z; ~3 R, t" M' C
沿着下颚向下按摩。- I% n F, M. m, O$ m5 N# O! W3 d
下颚左右转动各5次。
$ S: ~4 w% W" _/ \) O9 m 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 l+ ~& y; W* R) P0 U 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试