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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " _9 _, q/ Y3 r+ f
手部运动' ~# t5 l; I9 P! g; c
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ [0 o; K0 [/ C5 c3 n# E' E; W B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。) N+ z2 a) n; B$ o% h& A
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; P( M2 Z" E! c/ U5 V0 U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
, g! z, n. d1 J) k$ ~, @8 p! i 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
2 H/ U8 U8 m+ q B. W 将两手上下摆动，放松。
# D. T/ U/ @, u+ | W 颈部与肩部运动- C6 |' D) p- K, c1 F
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
& j5 A, M$ W8 b4 H; F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。' e, z2 a( ^8 ^- B1 V, @
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
( h: g, j3 N5 a/ b2 D$ C& [ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- r* L! E$ [+ Y0 N X 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 X6 {3 x# S4 s; s+ U
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 @% t( ] l0 ~+ `
脚部与足部运动& Z, y0 O V! {- m& ?0 S: V# G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
C% p) c8 F; T4 D6 H- N2 a 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
; y; z( ]! B) a) U' m 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
$ e+ P1 v" ~7 P0 W$ | Z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; l* `& B' |7 ^0 A& N! ^: h
手部与脸部运动/ q" o5 n w5 h( } a; w! R
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）1 T* U' N- T1 q+ z6 s0 p
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" G! f: N2 W) }7 R/ C& v, e0 N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
* L- D/ m+ ^3 T, I2 z$ s! `4 [ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) J$ \% e b- y2 z' P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
, v0 v1 \4 h2 O 沿着下颚向下按摩。# P" i2 b- r8 X+ e: a$ [
下颚左右转动各5次。
$ L7 P+ _" b; } 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, }$ V; O! s9 F5 z: a
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试