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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( h# \- ]# t$ V7 y6 n手部运动- H6 n. T9 _, i; f) M: K
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
+ v, N* b4 _6 v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。% |3 ^4 [' j$ j5 H6 X7 w
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。% Z6 W4 [5 k* M) z0 a' ~3 H% L: Y
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。5 L, e* p+ \1 b+ l4 f/ y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
: L6 j8 b3 \" t" p5 r% C! J1 g 将两手上下摆动，放松。& g+ I- e `) p G
颈部与肩部运动
# n {) h7 e7 S& E 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* |* V% E! Y7 p$ f5 g. g1 k( L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
1 @7 \5 t9 i: S# p$ e; K$ x! I 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! j6 d6 h0 m% c- v& c$ p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
6 `8 ~+ L. w; ?: c- q: Z 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
( \' B0 }1 [' Y+ E 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。0 k+ V* K' I1 G4 J
脚部与足部运动( x. e4 W* O- q$ B4 d( ^( ~
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。8 d# ~+ G3 D+ B1 Y% W
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
* W5 t H" W( `5 |+ ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
E9 y- u; S Y 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。! }7 u& R/ |5 F& k
手部与脸部运动6 l* i$ I- f7 F/ o) x1 z4 H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
: x- ^- _. G+ d- q0 L1 V, n 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。; m! ?6 v' V* }- ^9 @1 b
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) y; _) {% ?, P! R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
1 }/ [) N# O. V6 {& |; d9 x3 [ D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' z: e* n, |, D- C5 J4 p+ e 沿着下颚向下按摩。: m! v7 z6 x7 C+ V- ]5 J3 c
下颚左右转动各5次。
$ F8 R# z7 H# K E" G) f: \+ D 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; n6 \) A" Y! r Q- D0 a" k 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试