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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) h" I4 l4 r* O5 P手部运动
3 f- a6 q7 g% S4 L- q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) [0 y- o( I$ X ^" h
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。( n6 {* @* c v7 T
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
0 ~4 f" c1 J% M+ Z# U B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。3 c4 F; l7 e, k7 l& `2 V: E+ F
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。; ~1 N+ g4 l9 x
将两手上下摆动，放松。2 m' S/ g& J' W1 d
颈部与肩部运动1 M& Q: w2 w$ r: t
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
' Z1 S; [4 b$ ~2 `1 b 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。" G k: e3 S9 H, i4 E% ]2 n
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 c# I z1 F! g% E
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 y9 l4 |, F# T, h' R3 h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
L6 ^0 g" N d( U! L8 R" @ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 o" t' `% q+ K
脚部与足部运动
2 v" m$ g* c5 n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 `- Q& N6 f' P* g% D
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
2 A/ T0 [( |5 `+ i# U2 S 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。4 d+ B1 v8 b2 U& }/ J. O' u
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
$ Q; e' D. d5 o5 X 手部与脸部运动
8 C9 E5 c2 H% x 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
# G" g ^$ J+ p 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 ^2 A5 L, W5 l' E 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
# i9 ?" T, \& s2 ]) }# H" q4 O 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
* W: ^; t& _; q# @ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 J# s! r7 H, v2 F; e; W! q( i
沿着下颚向下按摩。
8 |' b! C5 X0 H* i. n" w6 B 下颚左右转动各5次。/ ^* m" F* D, D2 o q- Y- F
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 i6 }2 n9 b, X; R* ~9 V- {
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试