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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 4 e9 K3 {8 e1 H. r" V* _4 n- p1 o
手部运动
+ `3 I$ I ]1 G8 f1 w A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。 i; \+ P: W$ j6 L8 Y* t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
s% R% v% J9 x! H A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- o( S$ l" y2 C7 D7 j
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。' y) f& w S& ~* x8 e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
& ]9 G' a& Q* }0 {. a, o 将两手上下摆动，放松。
+ C6 Y" G. o; e1 G" o 颈部与肩部运动
% S" l1 o6 ^' N 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 Q( z- F! k$ O: H- z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
* W# N# V' @" m 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
/ c, o; o- x" `+ g6 ] 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% U' P- M9 R: Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 |# C. j; ?6 X2 _ 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
% f g. e, s! v% W9 T- e @ 脚部与足部运动) n/ V1 [0 V7 Z, x/ r! [ E* g
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。9 a7 P, @7 U X# J* Y
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! x1 J2 \9 G+ `! q4 A
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" ?9 \& [: W! W$ m2 q: K1 M5 a
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。6 t; A0 n$ i+ p
手部与脸部运动
8 L* Y$ i/ W; ?1 _ 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! t' l5 j' x, K
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
- X. G2 m: H. B* t4 W2 p6 v 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。. s2 k5 `0 O1 R7 R. O
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 U& a, R3 b! ^- n# z0 \! m# ~ 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. M& O. Q! o" l6 }9 g7 J! G 沿着下颚向下按摩。$ t1 L. g' ~# [8 V1 z
下颚左右转动各5次。9 g7 B( s7 I$ @. d) R
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; Z6 [0 [( |1 Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试