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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
' b& z; G7 W N+ F- y手部运动" y8 i) O# k6 w" M0 q6 p- N
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 n Z, G& Y3 o) b \% R
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。5 ]) H$ s% ?8 i
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* E+ ]6 i, |& J9 K
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
$ q; k) S' s7 W' m" P 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。) d& V$ `& d2 Q \1 P0 b
将两手上下摆动，放松。
2 F4 |4 l3 n; X1 y' r7 ? 颈部与肩部运动
/ n6 A7 l4 k! |- V$ B6 {+ j 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。 s! K2 |% R7 S
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; X0 |$ y6 J3 w$ H0 F) k3 ^7 I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。6 G+ D, B! Y$ I) @6 ?" c$ e
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。1 V9 B. D7 T+ v
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
, @* g. J( h% y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
W( w- V& L: C; H R( ~: @ 脚部与足部运动
' ]# q/ T6 i6 C2 K3 }4 X. A 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! \- d p; a2 l* L6 Y: r9 }3 Q
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* n# C' u3 O& u$ `/ L
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。% _* D) W% h- M5 D R o
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ j& C6 S- e3 I3 {
手部与脸部运动
: w3 ^) _$ ?. s2 S$ X- R; G 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）7 @) E W& ?0 e# \% I- E, V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ G. F5 \& S! h; O* s- q 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 J0 J( B) Y" G8 c 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) y0 s4 [& |( o2 c& P; g/ O 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
! n. T* f3 K/ Y' u/ w 沿着下颚向下按摩。' n! N* _3 {$ a3 C, N6 P
下颚左右转动各5次。, k6 Q& f+ ~+ n: t% x5 k9 \2 Y
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 A5 K n9 K' z' l& ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试