|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。0 {" t9 s) `9 p' ?
5 j$ ?, [% _; V Y0 |; K% ^/ A
1.甜食。
; a& t3 B0 b$ P- K; l5 L! n3 _, ~7 g7 g
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.( {+ ]0 b/ g, ^" ^% g7 N D
5 [$ z9 x, J+ B- d2.水果。9 z8 {' H' U: ]
3 r$ Y# u7 O# w1 W* w4 { 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。& ^% ?1 Y! b ?* n2 K
" T$ i, @8 k z
' }8 s9 w2 Z. X3 B% ~/ b3.吃饭狼吞虎咽。) z- J+ |: ?$ q$ |" K2 j! R
0 n) t& F I! D" q# a# y- ]+ ? 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
2 V+ }% g' k; h' n* K1 c: T$ ]8 ~* g! g9 N0 m( ~. R+ e+ }/ D
/ P V* ~3 z# J* C- c& p
4.习惯性减肥。
: Z$ z* l4 }. K: `8 T6 Y2 J
& d8 [& `7 F2 I( p2 \' K% `2 W 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 0 \; z- T; V' I' ?1 z
4 i! D" g' s+ c! Q% a
" R2 w- ~% l. B3 T 5.可怕的生理周期。
6 g& D6 l9 {% c9 ^+ w% P
9 S# p9 D2 Z; T+ A/ } 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>- k2 U3 g1 z5 l6 a8 k- W
1 C. k3 i* U. {1 I
& I( }. _: A9 F( W6.烦恼。% V) L$ Z* h4 Z# M
. ^8 X. X/ s7 a4 S( S: y 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？$ A& M+ F) @. s) E, C O5 J( c
! Q$ `2 H- Y- C" |5 k/ t2 R# Q% b; o p! F
7.宵夜。0 v8 f: @. R# F5 p! F6 \2 W
0 l ` [( N. ]9 T
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
/ C- |' h2 Y# K2 m. j) b9 F% D2 [' P+ I4 J
8.运动不足。8 W' O9 p- n. B4 p6 a
% x$ f: h, q) n" {( i 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ( a/ ~% j) K7 O8 [9 y* G' ~# y
& ~; R: h- ]: ^" v7 m" l& Z0 |/ v
9.零食。
$ ?0 o! Q( S7 |4 M& C; Z% |9 X/ N) b2 T2 ~7 G2 c/ K8 ?
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
$ W1 R) R, W3 s4 B6 G
9 ?$ i3 [& I: M# f0 q3 B) z) T
" z. u, M4 C; g( @9 j u10.季节。
# Q' j* l1 L( E. J$ {5 G n
$ R1 h! l7 M) @. R 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊