|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
& r8 R0 f5 h5 k L/ y6 p& p1 j8 A' Z3 M& @" `& f
1.甜食。
- x5 s! p$ Q. \1 b) h7 T& a" l. A4 \; Q4 m0 F$ X, U
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
6 \# d; N4 c) K; s- S$ r
) ^8 S. g$ f: e e' H3 w( n2.水果。
7 g8 e; g; ^* L
7 M3 V* @6 |# C. _ 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。, o6 m+ ]& K/ M b3 R; ~4 u
& z+ x- T& d) x9 Y; R4 f& n/ Y" z& G4 l5 B4 c8 I8 Q
3.吃饭狼吞虎咽。% M" ~0 T+ z N' v/ Y/ J6 l
. U& K1 R0 x) n/ {" Q 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& F8 i, l% |! |1 F. ~2 c4 _7 j3 t7 |2 Z# k) b
. V |0 v8 d1 n; `1 l4.习惯性减肥。4 ~* J' x" {; [
& x" B3 U) e0 y+ F( v3 B* g) f2 J1 e. S
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
) s9 Q6 M1 M( D u5 {
4 `0 B0 Y" L' [2 B8 x) x3 `& d& x( q: M0 s
5.可怕的生理周期。6 s' a, g( Z) J i
4 e F8 A. P% s, a+ b
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
. L8 r; c9 H' C! A8 f
2 [ G" J& v; V" M+ i2 c! Z) M5 b. \; V( ^% W5 x3 G
6.烦恼。& N! f$ y* `( O( E; K
* H6 j9 ~: i. }* r, } 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？. M/ a6 E2 i) P, i; p
8 R/ ~* }* K7 \8 Y' |
/ }% S5 i) E) t 7.宵夜。6 v/ F9 l7 ?, c
, |! m6 f$ Z4 \5 }
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>> E6 \ I) w% ^; {% |! e1 L8 A, s- d/ @
9 p- `. J7 j, n1 |% k8 G4 D
8.运动不足。
" C: U. H) G4 p' R1 W
! j, G/ s+ J2 o" h$ z 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
/ S! d0 W6 Z$ U* M. o, `& m9 P' C
% U/ |% l% M# P" o$ p* i, S/ I' f/ m6 @0 A: @! m
9.零食。, E/ L! p) S1 _: v: d" v
+ Z6 i6 f) y; ^* z3 I. k
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
* U, ?3 Y5 A$ F0 R9 u8 N* v) d) Z0 E, V9 X
0 G7 Y8 |. S- t& O) }/ Z
10.季节。8 R* `( c5 i4 Q! O; b/ W+ O4 l
, k/ t' m1 x) G; N 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊