|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
9 q A/ I2 V% ]1 }! H
3 k5 R' X. f+ Q" x$ o5 Q* n 1.甜食。
+ Y5 c; R3 Z0 H% e; Z5 e
# h/ b& z0 ^" u+ A# r 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.2 F7 l; f7 J5 \, ^" _" l
- s/ G6 H5 e6 m9 ?7 a, e# H I) C
2.水果。, {% g5 z7 u3 e0 v8 @
6 _' U$ H C0 T2 W8 \& O+ R 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
% G; R" c, p/ ]1 E) Q. ^. Q+ x
& A" W" m3 l% W9 i. i' O3 [2 x! _7 [6 a' d3 U2 v( e% m
3.吃饭狼吞虎咽。; }+ i a2 K. N% X
5 C) Q. [% \) l4 Y' d/ j h 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 * n1 f. x5 g# a
3 |6 K3 F9 J1 b$ n
6 o- o6 N0 q: u( |9 l: F4.习惯性减肥。
1 P9 c% s- c5 @! i% W, S; f5 h8 ~
% P9 \) A8 g5 B( T: I 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
+ o4 U' g: Y# u1 d& q/ T7 k% l
' f. n' Z5 {' H
; }; h: X+ h5 q, |, w7 ]6 o 5.可怕的生理周期。
! X# I% Q7 R4 N4 Q0 l
, E9 Q1 G# |' u 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
# ^4 N# ]/ L: K! {6 b0 v( c) c7 D; k! b( D' A" ], J# \* z1 o& ^( D
4 p; q) g% [" O9 R# K6.烦恼。- O6 p' X: d9 X* g& }
6 K8 o" i0 ~" B1 L* i 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？; \5 K9 ? o" D, W1 n
9 w+ t9 t; `( \6 B8 `9 Q" n' Q$ w1 J9 r" L2 z( M8 G3 f5 R
7.宵夜。
H) o, `9 A" \" ~7 I0 e
2 Z0 l- w* |8 C3 o 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
' j7 B/ S2 x5 S! `8 W
2 f7 H. f/ e h 8.运动不足。6 d, \# x" `2 f* K- \
8 }9 Z6 f; y5 _/ M 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
! i Z" n- ]5 S( L( O6 g9 E G% w
7 r4 e/ ^, A% Q+ Z% v' e ] e3 c- K$ H/ e
9.零食。
; `4 Z7 D- T% L/ _ r
9 @6 ~. m; s) s2 {! Z, J& V0 X- s. @ 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
5 X) K! A$ f+ _0 B$ O9 P8 d( K+ V% |0 @2 h ^
3 g b; s# M. s6 Z10.季节。; [; O r- J ~* \; t
; }/ j" P4 D* T4 {
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊