你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。 6 h" I; G+ F3 {8 d+ k/ y1 S每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！ 1 M1 g x3 e, b. N+ }9 F9 I D
7 y' w5 a# f& h6 r R蛇式伸展 & V# j: d$ I+ F: X1 i4 l6 b
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。 6 ^2 `7 o5 y, m7 Z; k
How to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 8 [! r9 |; H1 H8 y# {
+ H7 j; Z9 x% o 后仰式俯卧撑 7 `9 A1 H8 i! ~" q, w后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 v; t# M* Y8 F* x- S& SHow to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。 6 R: r6 g/ W1 {# Y% C7 \$ h* E! ~1 t
4 Z7 T, Q s; s. x7 V/ E6 ]- V 坐姿推举 7 h% r& d6 Z$ i1 m. u坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 & @% m& U; |* @2 P' ^- w
3 e. w5 a) i& Q) d: P5 V: P) @, W- b! t- SHow to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
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发表于 2008-7-6 23:09
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