|
|
你想知道什么样的肩部线条才能称得上完美呢？深浅适度的锁骨窝、线条清晰、平直的锁骨线条、饱满圆润但不臃肿的肩头、略有一些肌肉但保持视觉上的弹性即可。太瘦或是锁骨被脂肪包围都可以通过塑形训练加以改善。
8 h7 G! l* h/ J" t' {每天坚持下面三个小运动，对练就性感香肩绝对有所帮助哦！
& d, f' x' v' f
Y f- m2 X6 ~; C* V; ]蛇式伸展 # J( ?) D5 t2 Z
蛇式伸展是一个瑜伽动作，对颈部的伸展、锁骨、肩头塑形极有好处。
, h7 x4 }& B8 H& JHow to：身体平贴在垫子上，双手支撑上身，指尖朝前，支撑同时保证下腹部紧贴垫上，颈部后仰，使脊椎弯成C型，保持30秒。 - k. F, Q% {! ~; F1 e; R9 [6 \
3 {0 K8 w% R8 l: }
后仰式俯卧撑 : K. Q: ~( |1 ]4 G4 d
后仰式俯卧撑是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。 - O3 ^' ?' ^; v2 L) C
How to：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线，弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
9 x& q, e( A# N* ~3 M7 q
7 c6 A% V _1 E( H8 W坐姿推举 4 U. d2 \2 i/ z; Y, ` j; C
坐姿推举主要是针对肩部的塑形。 . E- f) I6 E- P0 Y7 \
+ N; n# i. n4 }2 z7 z0 m, \
How to：坐在椅子上，背部平贴椅背，双手握住手柄，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-6 23:09
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡