【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

$ {0 M/ z% H/ N0 y! o    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
! W: D' T5 O& C; L* i
- |' V7 h  S. C. ^: M& |) c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
% Y' I: R0 l! b7 Z) |! q. b+ d# C
: P3 X  s$ z  ?8 F. M6 J    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

/ G# p8 B0 O6 [$ ~' E3 X; A    服用方法：

8 ~) V" `: I1 D( x* L3 U  F    1、塑臂丰胸粥
0 A' a, l; T) B  W# K" r
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! j: P, ]) f7 t. i5 }: D( `0 o    PS：可加少许盐调味
; _( G# P% V% q$ ^: q$ R& V
6 Y0 v5 V; E2 Y; }- K; E    2、美胸山药奶
# T# U$ K4 Y' Q% s0 s8 Z: N
/ M5 m& h0 y3 @    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
& c8 V: i, C9 U( s% j; L
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( }' _5 x4 p# _: s
    3、山药苹果汁

* O: Q: U' b4 N    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
) k1 G* ]. T2 k; T) ?
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

& C* N! O& L: U6 `) E( D; L! }    4、山药芝麻糊

3 M8 u. C" E7 p    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

! L& G& w: ^+ d' b2 M    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
* D: ]' z/ E6 U* J2 m9 m* q
    5、山药蜜茶
. Y$ O$ Y4 [3 F, p4 n
$ a$ B, B$ D/ }* x; f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃