【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 J$ F& h, G" D/ D# r' N& K/ q    山药功效：瘦身、丰胸

. v' s; ?- m0 ^5 N    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

/ Q  g% I: Q/ K    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
) a% x9 B  p3 A- X
4 u  _' M/ Y8 i  W9 b* S; i$ o5 R    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
/ j1 d3 n+ E. \
" n5 H2 I9 \+ j    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
/ n& ?; y4 D4 P0 X6 s
  X+ d% m1 i$ w9 j: |/ M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

0 {9 U/ k1 s4 D  O/ C( y/ T& X    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
. e0 q7 x4 A$ d  t
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
5 v# ]4 c* t$ r: `! a9 P0 M
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
& q: H5 t  G8 k* u# U
2 X( G+ X4 ^( R    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

! Q$ L1 I6 r& G, ~    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

, j6 r( u0 N$ |2 J    4、山药芝麻糊

% |4 [, p" O) m4 c) }    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
+ X/ n/ C0 P9 B& N* Z- t
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

$ ~1 v0 @" J' _- `( h, r    5、山药蜜茶
6 w. H/ X( o' G; C: Y
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# A( {5 }6 L, u8 f9 D' L! h+ o
8 K6 _4 k& i) [1 U. J9 p4 u' R    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃