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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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! y$ S" i8 f) {! p+ e8 o. d+ J( L 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉$ O$ ^. v4 \# k) Y- O
+ T) H$ m- ?5 A/ t0 ]) J( R ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。) N s w% A6 N. H1 ?: j
. j2 T* k/ `$ D6 _7 d6 j 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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/ U0 J Z# o- L 服用方法：3 u4 r; Q1 o8 w$ x7 ?
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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, T' p5 B! s. Y 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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PS：可加少许盐调味
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- }# s2 z3 m/ K1 Z3 R 2、美胸山药奶
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* _- p; q) j, `% C0 Z; K 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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0 ~2 t0 i! i; Z V' ]7 ]! T9 G 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水5 ^, `3 Z5 a8 ]! d7 B
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3、山药苹果汁
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; a' `2 w3 T5 }0 [ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc5 A* h: J8 W% ]* x) P
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可" v2 \3 ?! |. S- N/ n
" I8 F- I2 }$ i8 [0 \ PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 T, T# e1 D: p 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可) F9 ~; G$ v* m5 H
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5、山药蜜茶' j2 t( Z* [, z9 L+ N- J3 f$ S
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）1 D g4 G5 o; R+ E! y( K5 ?
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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