【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

0 s8 ~( z+ n# V1 [5 A  X    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

1 O7 ~, s" M* ]4 y8 B    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 K+ [# K( G" p  c; ^" E$ r    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

6 R% B3 P; _1 |1 u2 n    服用方法：

: V' l- m& g1 Z, L+ z0 ^    1、塑臂丰胸粥
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4 T3 H. A# f# t: E3 y. o' S! x    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

! y; y+ }# k7 o4 h6 g, g- _    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

! B9 w4 ^4 P) C, S5 q: |    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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/ O  \& R! G) W9 m    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

2 g- q" C; _  r$ l/ J1 S* }; O, a    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

, p$ E4 n# t6 v9 W$ T    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

- Z8 ~$ p+ r4 g1 {( J* z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

8 I7 E$ {% L8 m$ |6 S: ]* W    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

# w$ v* A, W3 F) p" W: c% G- j( p    5、山药蜜茶
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) ?- H& R9 p! |* k. L+ N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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0 }! e- U3 O. m! }    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃