【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
0 g) D, E0 e% D# O! B* I0 o
, K$ L- Q. W& F% R, T2 P    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

2 G4 y/ e4 T9 ~4 E    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
9 l! H+ z: {: j* l
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

0 W: Z* c$ [( A) M* [' ~0 F    1、塑臂丰胸粥

/ S& y& H8 }0 ?    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# \0 n$ F6 M- ~' H! k: V$ g; P  |
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) Z% n) J/ x/ Y. x
, H" J2 q; h1 @2 k: n9 ~    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
; d4 w; e1 s# f& U/ ~5 `8 _
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 P' P# f) r( _% k/ s0 ^" q9 k: K, z
: k$ e/ E7 c7 x! M) u; B    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
) u$ ^0 `$ y9 U- o" w0 U
3 P3 R; C4 x, A3 X! i    3、山药苹果汁
! i( o' o& b' p& C
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
+ a1 t  \5 a- k) a' |; C
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
1 I# J. C4 U7 F+ J9 }
7 d4 P6 r9 H1 B/ J2 ~% }" u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
3 h" \7 h4 i# ~! P' r8 S
$ y2 v8 i3 [1 }6 X( B- Y' r2 X    4、山药芝麻糊
1 x! J3 A9 L' S/ }) y
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

# m  Q9 k: ?$ B9 ?+ ^    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃