【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
9 Q2 d. ]8 X! s" W# \
    山药功效：瘦身、丰胸

1 e8 n! w/ ]4 v$ U/ R1 v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ G  B! f  G( i1 b6 }$ L
1 b; E7 ]  _- L! [4 S. p: _  C    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

; U! u2 n6 I/ L, h3 j# y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
$ D( X! b, E; [8 C. a$ q
) ^( l$ N- t) w7 N5 x/ @, U    服用方法：

8 a+ l4 `/ k* g/ p+ W5 z    1、塑臂丰胸粥
1 f- N$ e- F' p) k2 h, T3 C* a1 ]9 G
6 s: a* j1 A3 |+ B! W" P4 x5 |4 W    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 p" ]: R; j3 U5 m0 }: ]
2 s( r$ O3 F, `- Z; P# `  D8 w    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
0 V  `5 }3 ]9 Z& W. v& m
: u- K  o+ {9 E. W# P5 j/ T5 K    PS：可加少许盐调味
9 `7 }5 F6 W' A% h
' J  k1 U  I- I' V/ l: `    2、美胸山药奶

9 ^4 B! b# S2 d4 h    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  h- L( Z0 k7 h9 W1 W/ \8 V
' u+ }4 l  C' D2 i; Q/ y    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" Y3 t) b6 n+ ^# ]; o/ Y2 D
( K: ?6 r, e" `  P    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- L1 h: h/ {  Y/ o
    3、山药苹果汁

) F+ h+ p2 q2 i3 f6 O0 f% V    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

/ B: `* i4 h: P$ x    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* h. }8 d; _& j: ~/ ~) {
: z' O) i0 j1 L) B    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

( N: k2 E; G, v  O4 l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
0 P7 V6 |5 J: P$ U
6 V- l8 M" O, Q' Q    5、山药蜜茶
1 m, F' R: m" w5 |5 D: ~
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
* j9 {2 \* K4 u7 j
0 F( y3 D- U! S( Z0 s, m    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃