【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

- y8 o( ~& v- P/ K  j" e    山药功效：瘦身、丰胸
4 f, A( h* U( d7 _, f
$ I7 h8 `# e! `6 i    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
; |+ F7 N6 p2 \
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

% d+ R5 [7 I9 L$ l7 d    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
* d, j; ]' v' O# w" s5 I! Z
    服用方法：
3 X  D, _! F( I$ h( u: R$ p/ F
' b) n5 g; B4 b0 G    1、塑臂丰胸粥
5 L7 b. r, Y  L& Y9 B" K% Z! j
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

$ o: |' U# \1 o7 |9 m" ]1 M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
& Q+ D9 Q' P% J" ?3 D* a
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
4 g% d4 {0 H6 U, O9 r- U
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

# A+ }: d( ~1 C8 n- }4 }- C$ i    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
9 K  f. M' _% \. e
& a+ i6 y: b, z6 {    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

2 r1 @* d7 T3 w+ G$ }7 W0 |* X    3、山药苹果汁
2 a" O' ]2 |7 y5 C6 ^
9 E0 D* h. C2 ?6 p    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
% o1 e: v4 l. s& x
9 D- a+ `: v( k6 i1 J$ q    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

% q3 I0 w2 c; x6 n) {    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
: C% n3 s# E$ J& [  r6 G
    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
. X( f+ ?. {9 B" _% C# f
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
& v# o( ?% l7 o
    5、山药蜜茶
' G& C& o6 ~" M# I3 L, J9 H# n
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# ]. d! X7 W6 `
7 N+ ^1 b: ]7 _& d& W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃