【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 A6 p9 c- G' |! H/ z" K    山药功效：瘦身、丰胸

/ P; ^( W& H- J! i! U    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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2 t& ^2 s0 t0 h* j/ u    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

0 z" u! h, i8 b8 J4 w! w- o    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

% C/ f+ }9 M/ R: _2 M    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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4 t. J5 z3 e$ E. D% F    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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  n& U: M/ a- Z  B    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

* _/ P- i% e7 t  u9 T    3、山药苹果汁
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    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, g5 M4 o' s; {2 G. e    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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5 I$ \% @3 @; k    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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! I, s0 V- V7 K    4、山药芝麻糊

6 V# U* K- R0 _4 e3 s9 y1 l3 m' F    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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) {# s5 R3 I1 }# C) ?( G, b    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

- F2 |, r7 e$ M    5、山药蜜茶
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6 y) U2 M% j0 k4 o( g; L  t5 v' A4 Z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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1 N6 V% h1 z+ H: i2 [8 |6 w  J2 W    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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