【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& [# F% ~; L' J* E% x9 s' w* s6 i
    山药功效：瘦身、丰胸
# ?5 g8 M# e* u  k
; g- {* X7 T- `: T- Z  {    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

$ w+ r" w4 w# _4 g. ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

' G% [( k4 }0 Y    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
, A1 d, R8 b* t' {  ?  `* w% L- c
    服用方法：
; b6 X' X3 f: ~9 f
    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
% ]  X4 r! P+ _( b0 \
. b0 [% j; ^9 T% {. s    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
3 F& V% Z+ K3 X8 ?5 K
    PS：可加少许盐调味
* C6 @6 v$ V7 a4 J. q8 v
# `& Z) h1 l" W* f: ?    2、美胸山药奶
0 i& u; b0 c8 g. W% M- ~
' a) ^: u5 \5 y. u6 L$ b5 c2 @    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
  J, D9 y* ^% p4 R! n4 C
; [3 I) Z8 `; U/ S) i9 `* _8 i    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
6 V9 j/ @- z/ g( q: F2 B
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
7 v9 X" z2 x: H; I7 k) Y" c) p% T, z4 X
4 {- O9 M, ]7 ?  o  v, f+ O; ?5 g    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

) o  V, P& @3 _1 s, a8 ]    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
4 n) s# F" W- C8 L: I+ \
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
) Y- x2 T7 f8 K$ t
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
/ x0 O0 N0 R9 c' t7 `& o
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

- G/ ^/ K  i, G- y& E    5、山药蜜茶

: p# T  z- t& v1 k9 L/ L/ z    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃