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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！5 K( f q ^& m- Z6 Z% B3 \5 i
5 p7 F& J" R% j8 D 山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。$ B4 d [3 @1 T+ |. _5 g
3 X# T* n0 @( {6 \+ k) D4 ^ 服用方法：
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; W7 o0 T8 g( D8 y 1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克0 g2 L# ~/ ?/ Z$ s
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用" A' T* [! ] X, K
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PS：可加少许盐调味
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7 I4 O& e! u; F( S 2、美胸山药奶5 f- Y$ H Z4 }/ w1 ]9 \" f
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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$ {; m* L2 }% Y+ X 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可$ e6 @4 v$ x, Y! w9 O6 t) @
- O" N$ P/ s0 z$ \9 V$ D2 V% N PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水8 ]4 t# u! D" N" Z
+ H) v, i3 P1 S* V# v 3、山药苹果汁% B% w$ G/ `& c
& U% s1 _/ s; U# W# I7 y 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc: M$ c- v# b/ O" x4 V
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 t- j% D& @3 K7 z- Y/ n
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水% v4 @& p$ [9 D% H, B7 x! \1 X$ O
1 j5 L/ ~5 O) b5 ]* O 4、山药芝麻糊; s- J6 @1 J. [/ n0 Z0 P
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ l" b: Z) t2 Q( C" m! U1 A
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可- k6 q& q+ e1 j6 p% l
( T: |! O3 ]6 m% c 5、山药蜜茶- \, G+ \8 r, c& i* j( D8 G2 v
9 X% P4 w Y$ x. c 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）7 s* }/ {7 ?9 }
% _% t; }/ z0 Z/ @ 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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