胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 - {& |% x+ Z' C/ ] / v4 _1 }* }2 K p
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：" p! \. l" d+ @( D
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1、饭前喝淡汤或吃个水果 : H5 ?; X+ M; r6 e6 _/ Y 1 `+ l; T, q( Z+ ~% X" k& @ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。* X2 O' o7 y+ I" P6 N( \5 _& P/ s- H
5 g# N" K# o/ {$ C 2、晚饭少吃，以素食为主 0 y! p( `' \, `! h $ F* q' Y. t N! R0 n
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 ( y: z; `5 [; l' V. Z2 W 2 K2 c J2 @+ T0 l: Z
3、饭后散步半小时 9 _9 {. L( k, S' W- J & j% G5 C5 E8 a 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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