【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

' w/ v$ N1 q" l$ Z7 `& l    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
- L+ T9 d# U6 v- X
2 r8 ]6 X6 E  A) H    1、饭前喝淡汤或吃个水果
# L! X4 h: H8 L! r% T0 J) B
7 F, ]2 L; l% T% ]; V# x    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

) @: k' ^! p' ~3 s0 L* I1 c    2、晚饭少吃，以素食为主
6 i( s  j; `% t+ T0 z$ J. C
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。

  h+ c% d/ E1 w6 f) ~; H) o+ ]    3、饭后散步半小时

& U- g7 I, Z3 N8 T* |# ]    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！