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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。% u0 G! H; Q' g `" ~6 Y3 R R# C
- K B+ J; S# i# W 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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- J3 ?0 s8 R Z5 P2 ` 1、饭前喝淡汤或吃个水果, K ^% o* l8 Y+ g5 f4 Q7 C
, ]% s6 l" [# s# P3 C0 Y6 U 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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1 y, G- `2 w/ ~# F6 J' @1 A% r$ B 3、饭后散步半小时- u$ A! ]0 b: E" S( t" x' U1 i
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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