【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ P6 {& `3 c( v% n; D" r8 Z　　可能缺乏的营养素:
. _- ^6 j" |* _' V+ Y; h
　　维生素B12
2 K+ a" U* B" _- U6 g
! Q. M1 n# H& I* x5 I* q) N, y  G$ X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; g9 `7 E9 c2 Y! r: @6 B' m3 G6 u
　　维生素F
7 q% |& k# q5 a: t% t, ]: K) F  c" n
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' t, g- G4 y: `1 _
　　维生素B6

4 C* ?! A; Q7 P! y% G# l8 T$ G　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
0 H9 A) J0 c4 v5 Q6 ^8 a, s  F$ ]7 i
" G7 o+ L$ |8 R1 Z' N0 `! S/ l　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

  P3 g+ ?" r; I8 f　　复合维生素B

0 r+ H3 ?: j$ ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

, ?/ ~8 A# f8 g3 ~3 E7 q: w; N. I6 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

% h5 s( j; ^  h9 E　　维生素F
1 l& ]1 l6 D  |1 r5 L6 E  D
  Z/ s1 S/ A0 A! w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 \) v8 J* g9 v0 K  o
　　碘
7 Q0 v) z, [8 ?& O% @6 B* F
5 x: k: ^; ]  S　　需要的食物：盐、奶制品

, |3 p' w8 f! D　　3、脱发

" ?5 l/ w5 R2 B" a+ ^' ]　　可能缺乏的营养素：

1 i) p) |7 c4 \5 R7 M  Z* ^0 X8 b　　维生素H
3 E4 ]  |' k/ N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: Q' c2 |+ q) Y, c4 M( c& J" ^# b( Y
　　肌醇
, q( ?9 ]5 u6 z) h, Y
1 j2 \, B! ^- W8 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
9 A) q# ]2 h9 ~2 C; W' e! h
　　需要的食物：一般食盐

% h# \0 ], X1 V7 T( S　　复合维生素B
, @# o" r5 v7 }: q' j
4 k, o" D) U9 y9 s　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 ~8 `0 }- `/ L4 v# }/ b+ P; M
8 N- \8 z9 q' Z$ U　　和维生素C、叶酸
; r) `3 ~0 ?9 g- r# d$ R9 W+ W
; ~, d) J; j" t, Z　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！