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1、头皮屑
0 b) E/ U& o( d" \+ W- |6 \7 z9 z& \/ q0 F7 a2 `
可能缺乏的营养素:
3 \! i2 E# N. B6 g6 L# F: C3 @ N3 W* j" G9 f
维生素B12 ( C& p* {) `2 h% D
9 v4 `% e% c# V: z* ?5 R, ]- { 需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ E: h, ]2 I2 u5 d- |; n* q1 ]$ q
& f% t+ @7 j2 W$ k 维生素F
! m- c# B3 t; a* O1 ~
, S W0 V1 c3 h# t4 Y 需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃 C8 O! r; w3 K4 e& K6 I- O0 X' _
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维生素B6 6 T6 O9 `: r% W% }9 ]: h! T) W
2 G3 H2 Y8 C4 q/ q h 需要的食物:营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* J7 [ z$ J _0 p
6 j R( z- X8 d+ v" r 2、干燥易断的头发(无光泽、白发)
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可能缺乏的营养素: ! Y( C& s5 w* k: E# }
4 S# `& ]. Y1 N8 y; c% C. X 复合维生素B
: b8 \1 \# v }3 D$ H- d
- S1 [* S+ q( ] 需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆
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对氨基苯甲酸
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需要的食物:葡萄干、甜瓜
: e. n5 K: \' C s" y: y
$ ]) K. z) z/ ~ 维生素F
8 t. K V. l8 T, J
4 D$ E+ y. p& d. f5 y6 } 需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( P5 Q3 p3 U6 T: ?" J+ S. D2 N* m, C+ b6 f) m: P. U
碘
* W4 i3 \+ ` K+ a5 l- i1 z+ @
9 f8 ?$ h3 {, {/ f, v 需要的食物:盐、奶制品 r2 n# G( e1 W6 |
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3、脱发
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可能缺乏的营养素:
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维生素H
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需要的食物:啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米 s, Q2 n& g- Y9 f1 M' C6 g+ K2 X0 u
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肌醇
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需要的食物:未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母 2 R% W0 b/ j! o
7 l/ W* b) f6 f. h1 n; L' f% m4 t
氯
8 S1 E+ R- x+ M: F! K% o( Z; l4 {: P
需要的食物:一般食盐 2 E& \8 s+ ?0 P& P$ S9 I: x$ M
4 `. u$ c, O' A6 e; y
复合维生素B
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需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜 ! s4 T- Y+ ~1 v6 T9 e8 p3 o0 x& ~" p
6 M5 _2 s- v' p* p# H/ r5 u 和维生素C、叶酸
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需要的食物:柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。 |
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