【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, e4 N3 \; K6 _2 d　　可能缺乏的营养素:
+ u/ e& K& b; U; Q  p- N5 ^2 e
　　维生素B12
, O; b5 l  _9 l$ C& e+ `7 I
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: C! j/ U. t6 w3 [( H+ e0 U　　维生素F
) |" P; H$ \3 b2 U+ D+ p, _, A) h9 Q) |
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- x2 x0 B# O: \2 N; K　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! A* h2 R( K* G! A8 E4 C* W# R
) W$ m3 Y1 a- c/ c$ d' l5 w　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  [# P( ^$ a! e# \: ^　　可能缺乏的营养素：

. e( M: \# ?  R　　复合维生素B
+ N$ C; c0 d. z9 g
# ~3 [* j4 j- W: y! R7 Y　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# p/ y' X& P) [6 e+ z; A+ d　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 z7 ?" w$ J  |$ ]% ?% p; `　　维生素F
$ E* Q$ w  Y9 A! d
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 R2 ?2 u7 Q7 H  K) a$ r4 \
9 A* E3 R/ W. ~& ?8 Q- |　　碘

0 N/ n2 y) \; x6 B2 }5 W6 v　　需要的食物：盐、奶制品
; N$ d, F0 S" G2 g3 K( Z7 k" ^; p
　　3、脱发
+ @0 u/ C  G, E! t2 X# ~5 n8 A
　　可能缺乏的营养素：
- [7 \' b0 z' }9 f" q) o
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

4 D7 b4 g( c9 V; J; I" y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
& O0 E* T5 R% C
6 O$ V- l' m! X' \6 J　　氯
  B0 n2 b+ e' d! Z' J8 G0 u! W3 [
　　需要的食物：一般食盐
1 k* X, l0 T8 \
8 X% L- u3 Y; F4 {9 x2 D4 T8 K　　复合维生素B

' [$ _6 ^" V; ~: A6 T6 l+ l: N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
% ?3 |( F+ ^" W( @# e: g- Y+ v
　　和维生素C、叶酸

# F3 y  A* T& E9 d5 u7 }) \　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！