【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! `) C0 n- k5 J　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
1 Q1 u, C- ^* K; t9 j( b0 o6 \6 ~
0 @9 z6 t2 }$ e; }, h/ l* C8 z# D　　维生素F

( E9 ^' s: T0 Q0 U　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
4 T  W: c- _2 S7 z
6 r$ v" C6 E7 l) l  [3 ?" m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
6 s4 J  v, e) L& V1 C
& m9 L; @& t; z5 v' E* U　　可能缺乏的营养素：
9 N' C5 P( S7 o! J0 k6 k
　　复合维生素B
5 C5 _1 w% H) D5 Z# n% y4 {
: W& t/ s& V8 [: I0 Z$ D　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

8 r: F  ]" Y' P　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 v% E( B  K5 i' O8 ?5 f' F　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

% ~1 `4 F; W. @; @2 g  b　　3、脱发
7 b; N8 B# y# s, @2 y8 J
　　可能缺乏的营养素：
( p. ^5 [# X2 ?- g4 x/ i6 U3 j
　　维生素H

2 h  B# E+ W6 T! l　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
9 `/ L1 c. q; g1 D& j: n
1 G& ^/ l0 S+ l, [　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, e7 _  s3 E$ `8 [+ I- O) m) G　　氯
5 x1 `6 \1 B6 B. N1 ~$ S. ]2 X
　　需要的食物：一般食盐
+ ?! E3 W" l# u5 i7 w
( ]! L, [/ k. }, L; {& K' h- M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" h# t! X: M+ d+ ?　　和维生素C、叶酸

& I8 \: S/ B/ u& y1 _% W7 V' k　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！