【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 r5 {& b; E5 t/ a' g. I; T+ b
9 N6 `. t* w9 z　　可能缺乏的营养素:

3 ^$ W. o) @0 `- U0 f* T' ?, B　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* S! |3 m% h# o5 }' w5 X$ s) n; A
, D, r4 K- O' e& p  g　　维生素F

$ i# O% W3 P  m' E3 }# X　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% R  b, R; V$ }) m2 s! o# d
　　维生素B6

& V2 ^# f/ R3 g0 [5 j. J+ ^. K; C- Q$ G8 m　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 L% |/ Q' b: V) V9 d! B' H
- s& S2 q3 G9 ]# t  ]　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 {# j4 D. a, B& w& }0 G6 e
　　复合维生素B
* C' s  Q% K4 P6 R9 H6 k
3 G. i0 C6 X+ x6 u( H% U% b" ?　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

% a$ U# Z* W; S% l0 N* G% T# v　　对氨基苯甲酸
+ E+ N, W# Z& D5 t
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" e! t; a9 A2 f　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 V$ {, q4 _' l
　　碘

9 ~9 q% p7 F4 p　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
2 f4 L2 y" h3 j+ P& z2 Y$ C
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
) P& W$ q8 x& I
7 f* T! Y9 z" ?! |- X　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% h# L1 d1 h+ c* i/ C
　　肌醇

/ P3 \2 n' D8 C. A. W; v! A+ b! n: W　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ t. S; h' `/ q% B8 J
( A) k+ C& X, O: R' u6 P: ~　　氯
7 ?5 T" Q. O) `7 m
0 a8 Z8 g$ ^8 J' s" V　　需要的食物：一般食盐
# d  L, ~4 X( M, N7 m# g# M' }- H9 @
3 Q' y1 n+ s7 J: A, }+ `6 K7 x　　复合维生素B

( e" Z: s) z5 C8 ]& |; K. U8 i　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) X# @+ Q: r( p$ O% M
3 b1 ]' j! M& j3 R9 K　　和维生素C、叶酸

: I. L; f2 Q9 B% H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！