【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

6 C& ~3 a# J* m4 g# [　　维生素B12
6 w1 L; D( V5 S( ~* Z9 b
3 O* d" \& \2 i& c% q　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  i, d- v! u. K0 m- H3 L8 }
　　维生素F
8 Y3 ?  V* s# H$ s. {- R8 G
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ D* L' V: K5 I* Q　　维生素B6
6 w% p$ {5 I* {* Z$ _
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, {% t  I0 u. E* Y7 E5 U. k# b
5 i+ ~6 K) P+ F- ~9 v5 O　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ j' P  B: W. W5 W; }! @5 n& g  ?! s, O- l
/ o; C5 h1 O; Z' h. S　　可能缺乏的营养素：
- X8 i% ~, W0 E4 D" E8 A* D
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

1 t. o3 i) Y& W' O3 q9 x* P　　对氨基苯甲酸
" [* O) }7 O* P& j/ W" Y0 X
1 Z2 Z: B8 o) g　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
3 B; z# n5 U8 p% T$ E" P' o
　　维生素F

) k" u( ^; @0 j# c  H) r5 Z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 F7 b. Y& v8 b) v+ R/ C
5 e! Q" Q2 q# D　　碘
% b+ P6 \: _9 n1 c
, I- ]% q. {$ ^& O* m" Q　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
6 v5 P/ ?( \. L+ d* f4 w, N
* [' }# t) b& I　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 d: W" G4 L/ h6 s
　　肌醇
6 ]0 C3 B4 l! b! B% e3 b, y- V% I
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

- z! D2 t0 ~8 W/ ]　　氯
/ S5 k( s% c( L
; ?: a8 \) R4 N, G5 Z　　需要的食物：一般食盐
# s2 K0 e2 G- T- @/ u# ~
( \3 q3 s3 @! K/ f+ \　　复合维生素B
% V3 C# R# Y; A8 u' M/ Z. j
4 I9 [2 u4 N5 \& A; m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

0 I6 `8 S, j  E- X8 R　　和维生素C、叶酸
9 U' l% b- G* N2 g
$ @$ N. b4 h4 n6 ~7 ~　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！