【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 s) d* W1 H2 M4 V. O6 X
: Q/ }6 @8 K1 g/ }: Y2 g' S　　可能缺乏的营养素:
1 u" E) M0 j; e" V8 a* ^
　　维生素B12
; j8 X8 A# j$ q+ ~+ Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 [# B; ]3 ]6 a' r/ `
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
+ P% }. B- F( ?( q( B
' l6 ~* r2 X8 b8 b/ V6 Q; |　　维生素B6
2 I) Y" ?$ t8 M
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* |/ G; U/ f3 {
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 Z7 k) M) }0 B+ _
　　可能缺乏的营养素：
1 @( m: F; q4 d1 G
4 l) p* z4 J4 \　　复合维生素B

2 \0 @- N* ^" V; w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 {2 ^- D& t2 t  ~! I9 K, t3 H
$ S: q- r4 K+ H3 u- j　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 F& O7 N8 k" K% u　　维生素F
/ }' o1 A5 z9 f4 L
% p2 A9 w; `  w" y# T) S& F　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' S  J7 e- ]$ M$ H+ a9 t
: D9 D- z: P6 [. j　　碘

1 _% Z* r4 @! j+ ~( K　　需要的食物：盐、奶制品

2 B5 U+ |% H' z9 Q* F, ^$ i　　3、脱发
  {3 x5 P' U+ \
　　可能缺乏的营养素：
' b& N7 \5 i' \3 D! r" M
* Y. `3 G5 d! p( w1 v　　维生素H
7 N6 [, _' v- O: ~; B, C& Q
3 F6 {  f# G. c9 O0 Q+ @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  K- @1 `; K8 r+ H. b" k; e, T
) y. m8 C; F: |7 O　　肌醇
; C* m! @% C2 f! u' g: [/ }
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

8 s4 a+ o0 H$ q6 d  q$ w9 _　　需要的食物：一般食盐
9 V; H7 U" D1 V& q8 {
. u; K6 u8 O8 K4 W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
9 l; x9 C0 _* X9 ?( c
' k8 w( H- c+ w" u　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！