【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% E, _. G% C# {7 y" C　　可能缺乏的营养素:
( ~8 a5 d2 u" _: q; N
' i# k( r% W9 O/ e. v4 O2 N4 k　　维生素B12

0 h  U  Q( D: ]　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
! n$ A$ F3 H! c+ g
4 [& S+ A3 x2 Z; P6 ~4 e9 [　　维生素F
: n5 `( N( D  J, n* ]
' G- O7 I: }& q9 Z2 O+ v- n8 `; j; `5 i　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& w2 `; n" Q! ^- @4 T/ D& d
　　维生素B6
* O+ L( U8 e2 g" I& G! L
% |6 C* p: A" f& T　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
  `; E$ k) ?, D9 m* Y' p+ D
: u8 N* A& p5 m6 g. X　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  I( g- L: z3 \& l! }  a
　　维生素F

# l: e) {) e* w　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
) a3 s1 ^' v" r$ v
* z7 y9 v9 D- Y3 \3 B0 J　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

' a+ m; q, }3 }$ o　　维生素H
1 V. p9 F5 ~/ S8 X1 k
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( S& i! ~% ]$ o% V3 R) V) F  {4 }" M. N
　　肌醇
/ K7 ~) i$ E  u3 S( }% V* x4 L
: N- G2 ?' [$ r  ~" U0 T　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* f9 R, X  {2 n7 k6 p# p
( h- [& N6 F# Z. f　　氯
4 }! L. z* L9 g4 Y
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 N0 @2 K) @$ P; k
4 ]  v- n: Y, B　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 l3 w8 r3 ~! ?% j& B5 Q& O　　和维生素C、叶酸
+ P: A' g3 H. d( `' T
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！