【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

: g7 k* W# v5 C; s) K/ V6 D　　维生素B12
& |2 F9 y# G+ t# _4 c3 Y+ ^0 K8 o
+ Z) d& I/ }% V% e　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

# s" C3 B6 f+ j" t& [　　维生素F

6 e5 r1 B5 Y) ^8 V* G8 k+ @- U% ~　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
& X4 b# t+ W4 C+ d! Y+ G3 |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

6 s2 H5 u2 H( T3 l% \8 _4 |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 ]! G9 _. y; v6 ^  ?; n' ]
　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

' K( }( i. Z( L' y　　维生素F
- k% h2 i( i7 L
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
/ h, b! d4 H. {" g* G7 u
　　碘

) F. n, y/ B2 A& g5 n4 i　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 Z) A) u# p0 u( K1 t4 K6 f% a; C
2 j  `; ]  g: j* w( z" {　　维生素H
* }5 }) F! _, ?5 b
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

$ C/ k$ l# i7 l　　肌醇
" b# \5 G+ k8 Y/ |6 S
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

+ G+ p/ C1 d4 z' l1 _　　氯

" b7 r3 |3 n, D1 G7 g7 B# B: v　　需要的食物：一般食盐
% R$ z7 s0 o) o7 k) ?1 r+ Z
　　复合维生素B
- J5 }$ p" d8 Z0 R
" T- R, T  J4 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 h9 `9 m3 J: v) C) ]2 ^/ U! }
3 g; W2 R& d  Y, ^1 U$ N　　和维生素C、叶酸
/ L+ k+ a" P- ]( l' y9 z
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！