【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 F. L( `; s+ a; x
　　可能缺乏的营养素:
/ z" T0 J0 l& d/ T, Z
　　维生素B12
% S4 y3 P7 s2 {8 j! C1 I
& s8 R4 R9 F) u& }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

. I# [- Q6 W1 N( v　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- E2 O* p* u9 W
　　维生素B6
! `+ }' B* M# M6 O* ]& ^
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

; g6 d2 k4 V5 P7 V$ k* n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 c, l- |8 X* B+ N7 {3 U　　可能缺乏的营养素：
; v* v- P3 u+ B1 g* \
3 g3 g4 F+ ~6 C% {　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' L0 a# Z  D. k( c( o1 O) N- _
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 D/ d' d# R3 [
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. I0 g+ J; x; Z% |　　碘

& F# c0 W2 V1 ]; x# U　　需要的食物：盐、奶制品

+ f: Z# W4 K/ N6 l; S1 C4 W　　3、脱发
- b  c; X( m; b- c2 ~2 k  f8 e
　　可能缺乏的营养素：

. y) M5 e+ _3 g+ _$ i7 F　　维生素H
# N' ?- x7 }1 P* s0 `
. `& z1 R' N/ N( v# L* c　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

" Y7 `7 o) N7 [  f4 M　　肌醇
" K9 G. D, n; O# y# X' Q6 Y  X0 e
( [6 N! p6 o$ \2 X　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 h8 V( ?; k6 w" ~& B; ]
　　氯

" a9 K/ h9 D6 p' n( g# b　　需要的食物：一般食盐
; }+ a- S& |% h. U# n0 a$ Z! t- p
. d6 F- ?, u1 X, [4 g& M　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- S  K. V) T& ^- I. A  k' a
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！