【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; A! e8 T1 w$ X# A+ |
0 V8 Q7 B8 f4 f, V+ `+ d　　可能缺乏的营养素:
. h/ Z1 o5 Z! x9 O
" S1 t: h( F& J( _, Q7 q; P　　维生素B12
& ?, g% a8 ^) C! C! N0 B
  |1 E2 g. T' R4 z2 r, v6 i　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 K( c6 P2 X  E/ k
5 D7 `7 O$ x* t　　维生素F
* e& `* T. {4 Z* q* @( }2 z/ W2 l
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
& `4 J  S) f2 r
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 e) j1 R9 ~& W4 V9 w1 F6 j
　　可能缺乏的营养素：
2 r* z% g+ t& a: R* e1 ~3 O
　　复合维生素B

4 e4 Z, [& o, z0 p. S2 G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# |/ _  w6 w  f$ a2 V8 Q, D
　　对氨基苯甲酸
8 m) t$ T4 |! b' n
6 K7 w% ?) p+ ]. H　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, }5 s5 p. L2 M' j+ J! z+ j
　　维生素F

' o- P8 @' i! j- n# g4 ]5 O& a　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 q# W* Q) [' ]9 U  E; P
* a4 F0 g8 }) [. `- R8 }* D9 G　　碘
7 n, g4 n3 a3 `: C- O& }1 Q
　　需要的食物：盐、奶制品
2 q8 p( w( w3 D: _2 Z# {. c& X$ t
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
+ q' w+ k8 i* Z5 R$ \
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 L( s) X# }# J; b* m% ?
　　肌醇
$ O  G7 Y; F" x' _# H+ C  b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐

0 U' \: h2 ?2 a6 f　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸
+ C( R, N( Y$ M1 S8 G; J4 n" N0 Q# V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！