【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

1 j: Y! j' Y$ G! ?% p" t2 [　　可能缺乏的营养素:
# ]# T+ h  @7 o
　　维生素B12
9 j5 f" k" x9 t3 [$ y
! l' L4 z  ?5 x) v　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
- w( _" ?! ^& v
　　维生素F
0 \) H) {! C8 {8 V( T, t( R4 g% R4 u% r
- X3 H9 t& b" @+ Q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

4 x# s2 j4 ?7 B+ r) N　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 H; T% }/ r' }
" U0 p1 Q6 O0 x0 t# P9 S　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
4 i9 U' Q# [% D" \0 R
7 ~: k  e! R# E) b　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

* L0 |5 u3 C* _1 z+ u　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
; z: x  q/ }: s5 y- G& n2 [9 w
　　维生素F
  D7 ^  |. L. U) Z9 F. H- P
+ g. b1 u% z/ @# r7 Z( s　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 x- a1 O& Y4 }% \8 f2 \
: N, r6 H7 x% d- N; z' I: ]2 t　　需要的食物：盐、奶制品

, i( I9 z5 N: ?8 e　　3、脱发
" X% s* c; m- K$ o2 m9 A/ D
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

* G, p; v: t0 S8 L" P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
& \) B1 }7 Y( S% Z
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
1 L* ^7 Z* y3 l% ?1 E
　　需要的食物：一般食盐
  E2 A+ G0 ?8 `$ X
: g. X. x7 ~; F% V3 z5 B　　复合维生素B
+ {% t# }0 a1 r- w
  p3 F* \6 B, L- I% V# f8 K9 P7 z3 |, ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 r! R( V( E4 w- T; O+ Q7 G
6 ]. Y! M' w: _6 j) h. z  {　　和维生素C、叶酸
' J2 p, p$ O7 d% \
8 o" n) |+ F1 z9 K; Q- I　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！