【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

# E9 \: }* w# a　　维生素B12
5 @, F. k2 m- E/ z0 Y
( w6 B* H3 A5 ]. g　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 F$ z/ k. b) G/ m0 a5 P! Q
& i( z4 \7 ]: S' e4 o4 f　　维生素F

; f, ]9 Z# ?* B' C- {9 }' b1 t3 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, K: H1 k: g. S
　　维生素B6
5 e5 o$ R! I5 f% k2 F
; A' N% D( y' a9 w5 g9 t, @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
7 N% }1 Y& Y. }* p" k$ y7 z
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; T" d+ \* l. U. z, I
9 q5 _/ h* r  T: z: y9 N2 B　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
. y, O7 o5 r; t3 \( {5 E$ _
　　对氨基苯甲酸
  r' J7 I( O: d2 g9 T5 S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

; G/ J' [) U; R, l7 e3 A( j& G( B　　维生素F

2 \6 o8 e+ u9 I　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! O5 L6 @  {' g0 k) x# l
: Q' Q' d% D' Q　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

2 q( w- B- m2 u. a8 B: ?　　3、脱发
/ {/ N" h5 `9 o- n4 Y
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
4 O1 ]$ {# T! B5 u5 L
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- L( i$ u7 z9 ?' C
! r2 }5 h  ?2 z$ m- [: H　　肌醇
8 {, a/ _% x4 W1 Z
. b- }0 ~+ t1 p% t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
. {! T  J0 T( q: R
1 b, o# u- j9 @& x# r- `. `　　氯
- @2 L9 ^, X+ ^: p9 N  I* ~. Z4 c" K7 r
　　需要的食物：一般食盐
" }: r6 D% ^# M. ?- K/ b' n/ C
　　复合维生素B
7 N' J% }5 W, S! D
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！