【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- V) `: c/ I  a/ c# b% m% z* v
　　可能缺乏的营养素:
& s- H0 V; d$ C) D% ]7 t3 D8 T& r7 H
: j8 T5 U3 D+ {　　维生素B12
9 P: k: s; l; u0 \5 L
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
% N0 e' Y: R. z6 P
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% }" q; N6 C3 _& G　　维生素B6
$ U, q1 J) Q( Z& i( J2 j# E
! M2 X0 q4 u) g2 R; `$ }& V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; N& C- f( Q2 I& W
% }) W5 a. F/ b5 T6 ~/ H　　可能缺乏的营养素：
  y( Q5 h* p% P" J2 p
　　复合维生素B

& s8 i1 F" r. W' c0 Y7 l2 v8 B' f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 t1 y# i2 a  x7 t1 q7 E/ E& I2 ^
1 Q; B; k' E' B; B　　对氨基苯甲酸
; }# r! C/ X$ G3 ^7 w
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

! l+ w/ n7 Y6 ~. N" h$ w4 b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
. p* V; u: v2 c4 e$ Z4 Y" ~
　　碘
8 {( g" V" ?, w; i5 @
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

2 x8 D0 A7 H- [7 U, y1 V　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
. b: w& a9 J. L; E0 P% e
6 I! j1 p* N! C　　肌醇

% T7 B* h6 _2 J" [$ f: h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ r& b7 g0 j0 x) |
　　氯
! x0 @$ ?9 }4 _
! I& f/ R# W* B, @　　需要的食物：一般食盐
# M' K* s" \( k/ I
; p: o1 K8 r& z" F  W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

" [7 t6 v* @) m* R　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！