【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ e, o; m( n. R( k1 Z4 ?/ F
　　可能缺乏的营养素:

* F, `/ R  a3 A* O) K　　维生素B12
5 f7 [" ~. f1 Y  Y' J$ V
! g6 P9 d% t1 Y, Y$ g) K" Y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; ?2 m4 ^# M' P. S; X& F. R. {  }
, s) ?" c) v2 ]- |0 C( F6 c　　维生素F

0 t" {& R! u; j2 F2 c1 `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' q. U3 e! B+ O7 j# O. y
　　维生素B6
; D5 y$ `- K$ V% p# M0 c
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

- O: g, @2 w9 n. Z% C, E- u　　可能缺乏的营养素：

; l% B; n( R9 |0 Z7 k　　复合维生素B

  M# m, g9 c+ t( p　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 F) V0 K4 p# P' K( e' ^& g# C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 }2 Y2 M7 O  W% C2 `　　维生素F
  H: P! Q; j9 W, e6 ?4 K2 n
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
, ^& J! i# r9 |% q% i
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: F7 a- a/ p8 l. I8 S9 ^& ]
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

5 _6 \- n' r- ]  q' Y2 P　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, ]+ {4 `  N$ g9 t% ^6 V4 X* Y- l3 O& P" p' Y
　　肌醇
1 F% L' J( k) [, }7 S# @8 g) T
% B+ i& W, ]# ^) ~: `8 [5 k6 G　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( \, S$ m& N. G1 @! m8 W& ]
: A4 a8 }0 C0 L4 W, U+ _　　氯

2 S" o: v! l- v4 t　　需要的食物：一般食盐
( k8 S2 r9 U8 m1 h1 |) t/ n6 F
　　复合维生素B

  r" k( g% ?/ ~  e( c3 x. F6 g2 ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
1 N! N5 \0 A1 c: l, |3 n
- f2 Z- U7 R6 `7 O! v( X) H　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！