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( [7 N: }* h+ @饮好水2 X" [8 z% K2 G4 f
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
, F) K) r" a1 ]; _1 V4 a+ Q8 l' j饮暖水
1 i9 @0 Y w8 B/ l4 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。- ]! u2 B$ D0 S! ?$ d2 V+ R
空腹饮水
6 t% J. ]; Y6 H8 L! u2 @ f* O当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
/ n: g2 g, ~5 u+ v& j! |( ~3 {. n* m能放能收
! b5 B& Q$ ~( f1 [- |& u$ {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 , U. D9 v' A) l, e; t7 o
; Y" C" J$ a% _% Q: k
: [0 C8 _5 F2 d5 e/ H喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。. A* D9 |, b$ W. |* S$ _/ Y! e
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
$ K" Q& i* y) B" v0 b+ |4 {8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ [5 Z; H" @+ [11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 X( z+ R4 ~( O9 z! z2 y; P" ?12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。0 N5 W" Y% f& P
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
+ `0 [2 R5 s: @2 U/ R) S17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。$ N' ?% @$ T4 {
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30