|
|
 ! s1 E9 @6 i6 K" u- f& }! w6 N
饮好水
. _- \' i0 n/ N) N7 p尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 C7 V) u) S+ ~. t2 [$ X
饮暖水
' y1 W" L. J5 Z5 N7 B0 o很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
1 u* A* e, P; L3 r/ }& r- U空腹饮水8 x# q2 w8 o, i
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
' ?1 h; L- q e能放能收
3 ?: m. ]2 l+ G4 z上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 x& j! M8 M% A7 `7 K) Y+ Z6 t( ~
' K0 g' d" G7 B# I* b
" \# J( O3 ~5 i p& Y8 ?喝水时间表& a( ^% Z9 e. L2 |# I
2 K9 N& D5 B9 P
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
( A, A e) O2 Y: j0 b1 Q% ^6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* w: u7 w8 }+ e' Q, |$ ]
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
4 w+ U i. e" e3 g$ E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！4 c4 b6 F) {0 g! d
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ f" q. X. B" h( \( a! b15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。. @) f/ X4 d9 ]" `
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 G3 S( q. l& D1 V+ p5 f. d, p+ T2 Q, G
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30