|
|
 ! z: c$ c2 v2 i5 a
饮好水
. q% ^ _! ?5 H: P尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
+ j% ~% r3 k, e9 _( T0 d: |2 ~3 Z饮暖水- e% y+ u) l1 r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. q2 x l6 @4 t$ U- `空腹饮水2 Z& l3 a' O! z3 w
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 ?& @; n" r, Y n# B+ i能放能收5 l5 W7 P) g, l/ N6 X! V% f. H8 _, F
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 }0 c7 e8 W0 \/ J* h
+ p3 v7 L, N) `
* i- P" v& r: D1 C1 ?7 G
喝水时间表; k5 a' R! A4 |& ]2 T2 U
0 J0 \' e9 h6 h% u3 z% D推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 t7 q2 S4 j: e2 p: U @8 u! q& v
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。. L J |' r: Z) b# w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& j7 a+ Q- t7 o& b1 L6 c11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
" r/ X. R8 c9 M3 e1 b) T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
* I! V2 n: T9 E' \15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" g/ e, e1 F6 r( @7 y17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。+ s% H6 o- n: x$ o+ j& {+ J r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30