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/ o" ~5 R/ `- b/ J% U4 z. @' @% a9 B' O饮好水& U/ D0 z- k- S4 q$ w
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ L i; f' P, N' I饮暖水
3 q2 P, \/ y+ u/ e L$ m7 G! W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, w0 e, |# p, P3 |
空腹饮水
$ V* J" Y2 u4 C' V6 ^( X/ d当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ( K- ^2 @1 m8 ~" h
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0 M* x2 N) @1 o5 a喝水时间表7 M9 N& Q' ]- k% T5 B- x7 @) J1 f
g+ @ F4 T4 `3 X/ U$ q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! e" U/ ]3 D/ f" ]& K: p6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。$ c. O4 D: U2 R' K. e9 a( p" S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% V4 ]/ A! B- ~3 e
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
2 J! X }8 A% Z# Z3 Q; U% t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 w; o7 I# y' U$ J) o
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 D, j: u% @. a+ ~# H' p4 I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 G4 N" R9 j; q* S- O, P
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30