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* W5 T0 P0 e6 h: c% O. D饮好水! Q2 m% P( ]' Q( T" N7 V- [$ V
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- I) ?2 L, W! F: ]+ ^
饮暖水
$ r3 [) ]. V& k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 I; s# o, j* g& |1 ^7 K3 b
空腹饮水
: c$ X- s. H4 v* |* t9 q4 j* o4 }当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 |/ k1 P5 n' G3 m1 F7 p能放能收
0 l* f |; i0 s& l& Z+ A上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 G1 q3 {" |9 d4 \喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; G. z0 N+ v, J
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。# a; {3 H" u" x
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: C: ?$ X9 Q# @2 R; v- v8 B11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; ~$ W. J* \8 ]$ l/ N( b+ T, P0 P6 r12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- O) {' ?7 U1 P( @
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。3 O6 _2 L/ b, O2 x, W' g4 I
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。- l9 g4 K% p, L/ z# h( y8 f5 e
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30