|
|
 + H3 j. P0 x$ e, y9 g2 \8 g
饮好水
; l, X& }. v$ v% y4 v; C尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ G, P& k w/ ? W9 P" l U饮暖水
( T4 i6 H) O: t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. g( s: b3 W8 {0 @, k ^: N3 R
空腹饮水
4 @6 l ~7 M/ e& ^" a4 }" s当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ F8 k% @# F$ w, `# |能放能收3 o( [0 c+ O# I5 K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 [* a4 A, _$ _3 V
: e' `8 ]1 S! f: j- ?* h# c4 {
$ n- ^' i# o0 t$ `+ k. |
喝水时间表) _, W& s, G1 @) b, I ?# Z
/ o; f0 t: T) y6 ~推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, _' x7 w2 \/ p. L: {0 _6 M3 E6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& Y: M8 t4 L3 o( E5 W/ D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
6 ~5 }. L+ Q' E6 M' {2 I11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% a& b, k& w. s) K, t% O; y12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
/ {+ F: j. H9 G4 n% R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 ]* ?; g7 X1 ^. `3 r, h3 v( c17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 R7 }1 l) G$ G) _
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30