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饮好水8 D* b( q/ f" R5 K
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 ^0 D4 ^, T' M% b2 q
饮暖水: v0 p5 T2 b9 W
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
- Z, f R( U& z4 t' a+ r空腹饮水
9 P( p7 a/ M0 ^7 e) A5 ~" B/ Q8 W当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。$ u2 W$ C g1 r5 I$ q9 z
能放能收$ N; X* W$ n3 l" u$ s$ |
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 U o9 W) G; q# P/ }
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喝水时间表
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1 l6 x- d3 ?9 e7 `" t推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 \5 @( a- T) |% _/ l
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。1 }/ b9 E9 R) w: x3 B
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" }7 i9 \4 g2 T' {% ?# ^. `
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！( R% n! G. g: y, w3 I
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5 Z+ Q/ P Y; i15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
* v8 m; b( a- f# N, K" D5 m' t* T17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 z6 S6 K' O- ^8 E1 ]$ d; s2 K: V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30