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6 q: R' }* h3 f- w饮好水8 f4 x# }% ?9 @8 t
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) M* F8 L4 f/ N h/ z- b
饮暖水
$ c$ C! K. ^" e u$ K% m; p: w6 Q很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。% A7 s/ Q4 x% x
空腹饮水9 w6 y% s9 ], ^
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 L3 K7 y0 t5 W5 a
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" R/ w; B, o% r `喝水时间表
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" H d( M2 ?4 N4 o) o9 Z0 `- h推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
! ~& k3 h, @. K0 v, H6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; G/ e% a/ Q& m8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！# F3 H0 G$ t& p' r! f' S" b
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
0 a5 ~' T' P; M# \: s; b12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。- ]4 D2 r. C, q# v4 o4 e5 K7 V- h
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' w. ?$ k. c* |. _! ]$ j
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
' A+ ^5 g2 M3 O" a3 t22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30