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2 s, z& A; x" T2 `" @ \" X- l( r5 F饮好水( Q. J) ~9 H0 Q% O# t% w5 e; f: C J
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
4 B+ t! D% ?6 y5 i; A饮暖水5 }( j' F+ O. j1 |# E Q3 b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。& P8 l: |: }1 q3 F, L9 j% j2 E& y" h
空腹饮水
# }' T- a- T4 V' V当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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, x- `' E" B$ X0 L$ {2 F4 U: h" S上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 7 A$ `! S4 s0 a0 B& P% X" O8 [
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/ f( b2 s2 j9 G0 v0 o喝水时间表! y4 j1 c8 [2 o
; S( T) a9 f9 \; d. D3 T4 T! C推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。# {: J& j$ M4 G t
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。) E3 {" l1 K0 e7 b" ^ V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！2 z9 C% c9 u, _6 ~
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% D9 ^6 t, \& k: g& M, s12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
& V9 G, S# Y( R; H15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 J; `- J/ @8 n2 {7 F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。% M2 U: W8 X% W* o) N8 D0 O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30