|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
# N$ Q( J7 K" [6 x
; b2 {4 b+ B$ X! R* ]8 o' `: ?0 ? 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
4 Z9 Z+ ^/ U; F) t$ q
+ \, S% \$ d) _: h0 O0 a A型血
/ K3 k9 H1 P( d
4 w3 ?% F- J: U5 O& k 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 4 n7 O6 I0 W( m* n5 J% @1 G) `
* a8 @6 Q7 ^2 ]4 g4 S$ o h1 X1 Y
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
+ y1 Q4 {8 D/ x* \2 z* c7 n7 J6 E: ?& }2 R% W) W; V
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
5 w1 C2 e# |5 V: f3 I5 Z q% K; t
" l" v4 f( r$ Z5 W/ f 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
, q( K A- l2 b4 J2 \% F8 A" p; z5 Y3 `+ X
B型血 ; M. Z( j5 K8 A! i1 [( ?
n7 G8 l$ W2 _+ |' U" S3 `
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
: ?; [; D, m( Z1 O+ p) z* ^5 {: o) W% {8 X: ~
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
. s) b3 j% h2 O' c8 R& L% z) _! H: \3 `7 J
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
8 m; j& ^4 t! m& W+ ^6 `% F" S. N+ z$ x4 T
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 0 I5 {- c. u D% S( l
% s8 Z2 @# N2 ^
O型血
) E, b' ^5 `8 B4 r/ U4 S" {, N: c3 @- _) p( D6 v
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
7 y0 A! w3 O" g0 N, L. X; q& [5 O* P% r
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
3 N. b) W! X ]1 o$ t1 G/ B# A) d5 Z; }4 J" d& j' L8 X
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
9 n/ `; t/ P5 z; e' [% n
: h+ s; o% d9 P7 _5 `+ |" ` f 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 * U5 K9 c0 U1 k
3 c% x' r$ X% L3 G. u9 l3 U2 |: H& _2 O
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
. m( C; l/ W7 [: e4 h/ O) ]' l M! {2 p( s6 ^
AB型血 ; X4 g" J4 [+ E; [6 m9 [
- S* ]; ~. ^4 E- |+ _
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
! d) f7 ]6 P. u) d3 H# `) l4 e3 A3 L# I% M
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50