|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ - G. ^* E' g: p2 r8 @3 ^% M& u. x3 j k
# u$ k* ]' A- h l' o: ?- U
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
& Y* N% V q" V8 b- {% g; ~2 m0 e; W! o# J3 ]" p$ r
A型血 1 ` a% u4 C! d* B% m9 O
. ]! Y. S; {8 A
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
+ r) a0 b4 q- {: w, I7 A* y0 l3 r+ \2 ~7 T% n
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
4 W, Q# U1 ~9 q
+ ?$ J( D$ H8 T9 ^5 \% J 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
/ T( `2 n, r( i0 g3 T6 S2 j6 L0 Y
5 H- x$ {" R( ]* m 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 " K& k t& e9 C9 P1 a2 \3 J: j
8 n$ \) j) g+ h# [9 [2 `$ x1 g; P7 w B型血
; ?# F; N: |8 k4 Y/ Y0 w0 ]* _& Q) Q Q5 ]
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 . t9 ^& Y, w; m
5 g" \. O$ H) ^! O
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
6 { \7 [9 E j/ C4 F2 A" R0 p( L6 l" m+ b
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
5 C3 V" }- D# m. M1 b; d& W. Q2 k0 n, R1 q" ?; V3 m
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
- w1 @3 r$ k, d( H2 J# Z, ^& l. c7 {: |5 t
O型血
, P: L5 }7 X, f( N, [& O
( ~+ f s% j4 d/ ~2 |& D 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
; G, D$ _, ?2 P% E7 ?- i% z7 B. V7 [6 l
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 ( C" m& C- H- v' D7 P
8 J' y8 i* d( _( {6 C) H 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
% t% d& L7 P+ X3 X* |* I; P) i$ w) R
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
2 s2 t* N+ i+ o5 p. B& E
$ \0 ^- K* t {# y 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 4 `9 z1 ~! N7 V" {$ |* h
$ [6 b0 j: ?* J: Z6 |) ~; w3 f
AB型血
: f5 a' ?: p' a, @" m) N* Q3 ?9 j, a! o* t3 J5 W
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 8 J {/ R9 L/ d- [5 ~5 x
( {$ v/ R) t" J# o& | 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50