【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
0 U/ G* n+ }; F' V; \
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
5 O; D* c# p* _; z' L
9 u5 \, J; b( t& Y: Q' L, M2 g　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

7 L+ g* [( I6 J: M7 B) O5 n* c4 ]+ M　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

- D4 N6 [. |2 D& o) i. f' [% i0 j　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

) |8 }2 }2 f/ |, S  l! F+ o- f, W　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

$ K" A2 R( o. f/ w1 q# E( Z　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
' S. m$ c+ N* ^! M6 v: H# Z, j
" y! ~8 v& ]! c8 B" o0 ^　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：
7 w# a- {, j7 p9 s- V! U
　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
% K0 o* [- Y- R- Q4 f
　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

& F; m+ I/ Q9 J6 W* M3 O　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

- S, [0 c/ p, k　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

+ m0 f  B: ~( h, c& q9 m3 @　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

7 g  T% z+ K. [" f; N　　1 姜枣红糖水
( I9 S9 }# R# }7 Y
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
. f) I$ I$ R+ K, r  ~
　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
$ C* w; k7 K- r# m( n1 P9 j) e9 z. f
9 L- O% x9 V3 Q8 D! f8 u8 o　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
* \& e8 D' ]+ ~6 J
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

' Q: J3 p  `& a( u0 ]$ n( z' ~2 o; e　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮
+ o: I+ ]$ `7 l* |# V& U% J
1 r  |. F% v0 I. M/ C　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

' X; T6 t% E& y  }　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

! T9 r) ^$ B( [( i+ T# ]+ B　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
2 X! W$ T" }: e# ~! o/ J  ^- M
% O- i+ N0 l$ [; J　　4 月季花茶

" K8 i4 W6 c1 l2 x" \　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

) T  ^% _' Y: K　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
0 v2 J2 F4 [6 w
# y3 Q$ ?* K1 ?$ h' y4 M　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
) V+ _( Z9 e: F% a; Z% \
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
# O' c2 V" F1 L
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
. T6 V* C+ e8 O0 c5 c
+ }' ^# X& E8 ^3 m/ E5 g　　6 乌梅红糖饮
) J% c4 @! D& S; N# S8 y0 \; Y7 g
! a1 I# ?) Z& V# G　　材料：乌梅15克，红糖;30克。
) b6 U: _! ^  \! F
/ L& E1 S& R& |/ o4 V& t　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
2 }1 {# d9 E* H3 }1 U/ }$ N
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
1 ^: z' }2 j$ w
# @0 O6 Z9 U3 Z; U: W4 z0 P　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

% Z* [* I+ g" W' }! ~! }　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
: W; `" H; r- O* E' d
2 O  z. _9 a5 O　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

9 ?$ @; W' O! N) T; o　　8 藕莲饮
/ G' s( {! F- [
0 T6 r) W9 n1 q+ Q5 R2 H* U　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

6 U" l2 o3 x/ @4 I$ [　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
. G  j2 v0 I% ~/ v. {偶先收藏了~~~
/ J: I4 M$ ]* {2 o$ V以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了