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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。
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$ \) j4 n# A6 B& h$ Z1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？4 m- {& y B( f) h
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2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？( W' B9 }* V8 V( \+ j
% s- \" H. ^. K* q+ E/ q v如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！0 R1 S3 ^1 t o5 b p8 K) r4 g
9 _9 }7 |8 e8 b水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。9 n3 k2 o/ a/ R3 t' z; J( y
, `; j3 j+ s" J3 U9 ~# d淋巴循环运动法8 j( Y5 B3 N, V/ _
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要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
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动作一：
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7 ~2 f( j% l# k9 h坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。9 Z3 Q- M1 z, t Y J/ G% H }
5 J& B0 `4 s! e( C) Z5 _* l0 h9 z动作二：
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6 V' [' X X/ R8 _6 ^用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。! Q5 Q9 h! ^! l( ^
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动作三：
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% n. d6 o$ Z0 t9 y7 `8 b9 J将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。& g6 b: N6 r" I' _ _
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动作四：
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' }* L8 q1 U, w1 R x取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
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: g8 h0 ~/ _: k O0 I- m- N对付水肿族胖手臂必杀秘技6 G* Z. F0 j- `4 G
1 g5 I, t& i/ R; ]& i5 I& R8 v6 l- w只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。" x7 E& D7 P d$ H S s- ]2 z4 U8 K% T
& s4 \5 v0 e7 [! h+ g饮食排水法' N, Q8 V, e* v" P6 S+ B
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红糖西瓜脆饼 + G4 f$ c& P4 z' W. ~3 y) Q
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材料：西瓜皮，红糖少许5 m) G4 ?& V. d2 P* E. N
' R/ M, U( ^9 H. K/ N! B/ w1 |做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。 p% s7 A3 r4 r& x& J& [( g0 K
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功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。
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6 m: y9 y# I4 w( T) d红豆薏仁汤
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4 E. U$ `, n5 a材料：红豆，薏仁，水6 z$ ~" u! y0 b7 V3 Z) O3 v1 T
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做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
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功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。
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: {) q" d3 w# k% ^2 I（来源：瑞丽论坛） |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
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显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46