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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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9 E/ W, f: I/ a/ o6 a3 g# A1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?6 b: T) D1 X: ?& o& h4 c
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?% j& R! O2 a6 I8 X$ |5 f( H
6 S' O* X) v {8 }4 c; v如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
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# C m) X, r: r水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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& d. b# S6 e# u/ L" I4 v淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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$ O8 c9 F2 }- q' u: m动作一:
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! w" C4 p1 G$ O坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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动作二:! d. ?4 k- P, {! ?: B
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用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。! a1 v' p& q% h, O& z7 A' a
) j3 i; a. \ ^# y0 X6 w }" q! z2 C动作三:6 W6 ~: c' [* w& i* y- y
( l& w2 z" \3 n( l) U2 C3 V! X将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
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# i/ i: \% \$ a/ X( {: V* [动作四:
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9 z- b) g- {2 a. q6 L4 z: z取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
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对付水肿族胖手臂必杀秘技$ o7 Z+ C! l [( g% B" E
. L5 J0 Y- T- h5 l只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。" O0 `/ w4 y& _: V j( \1 C
. E" i! r8 Z r4 O. E6 l8 O& b饮食排水法
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红糖西瓜脆饼 9 ~, f& {9 q- [. x! r
2 \1 q4 Z- e7 d- d. a: ]0 U, k8 R材料:西瓜皮,红糖少许) p0 x1 q7 V+ A% k1 W/ e' q
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。- ?" f' `3 k$ D& F
* c1 H& k) n) k+ o0 @, D" ~功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。* ~4 |% u" H6 Y; ^
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红豆薏仁汤
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/ g+ \* U, @7 r# T5 L材料:红豆,薏仁,水; y! Y3 J: q3 U) X" |! p. z( g
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。$ [; c: b% T7 {: U2 y) O' d
& f8 z- y% r9 G+ X' W功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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2 l6 _! j6 W3 J: d+ ?(来源:瑞丽论坛) |
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