|
<P> </P>
8 H7 x* i- s0 ^8 \2 c$ b9 }<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《生活时报》 2007.12.25 赵之心/文</STRONG></FONT></P>6 J, F& v( @/ C
<P> </P>
3 w" m' L- [$ ~* C2 `" {<P> 现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄增加,颈部不适的频率会越来越高。其实,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里介绍一个<FONT color=red><STRONG>10点10分操。</STRONG></FONT></P>( e" ~$ G; F) b$ L# E" r* A" T2 K$ ^* z
<P> </P>) {% Q8 l; S9 ~$ n
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>准备活动:身体挺直站立,收下颌、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。</STRONG></FONT></P>' p, ]' l4 w4 `. U' H% h' d
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
; I9 l; t' `" z* w) t<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100~200次。</STRONG></FONT></P>% u$ ?1 Y8 e$ d/ v2 }% R, W4 e
<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
4 Y5 ~2 ?! a/ m; V<P><FONT face=楷体_GB2312 color=blue size=4><STRONG>注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。</STRONG></FONT></P>4 P5 H+ {' ]; {3 F
<P><FONT face=楷体_GB2312 size=4><STRONG></STRONG></FONT> </P>
" r% m& v1 `, ]/ |3 v l& F. |/ B<P>这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。<BR></P># J+ O, l' `) l$ t: q) `# M
: |+ y0 b8 l/ R, C
[ 本帖最后由 剑胆琴心长相思 于 2008-10-25 14:37 编辑 ] |
评分
-
查看全部评分
|