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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>4 C6 S- g$ t) Z
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% G6 N. K. o2 O% {- \- T9 Y% X7 y$ S<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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! X& ]" y% S, t+ ]! ]5 U5 ~<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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. a- y7 X, U. ?/ [. g<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>0 d3 ^) G& i2 C; O& O/ J
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5 L0 U4 c' Y7 @! @4 P! M<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
! F: T3 R: A1 f6 F- l<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>8 Z& W* n0 J: P) }
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5 T. g6 p6 n" A: T1 L8 t<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
' h0 H8 t: J5 Y5 ~$ r5 G<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>' @. a' x+ t H( u0 A/ B6 Y
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* b5 S3 A3 G, A
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 b/ w3 A6 M- y6 m' o4 D% I
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>9 W$ B7 B# X1 E) G7 P
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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3 C& X# ^6 V1 ~4 |2 x<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
. _! q, J. _; `4 N& v( \& |<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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7 N6 Z( f; p# |: M<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
, Q& A# v: Q4 `$ J! V5 D; s<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>' l- u- A6 ~' e& |! H F% J8 ^, a
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>) g k; | F, L
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<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>3 I$ d6 m0 w( }! k" ?
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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