饮水 ( N" Y" a; W0 x- n3 q 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水,清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽,还能令自己越来越苗条哟。 - R5 b$ {& h# C摄入蛋白质0 t1 b4 o. P. \7 X& O
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的,这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 / s$ _, z i G摄入必需脂肪酸 G" f' v' ]& A' @5 K- G3 X
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽,使身体保持由内到外的滋润,并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸,其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。 . H) Y6 o1 M# Y5 n/ W. y% d限制碳水化合物! C% I( N. S" Q$ s' e
如果饮食中全是精细的碳水化合物,如白面包和含防腐剂的方便食品,皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多,就会造成肥胖、脱水和松弛。" |! m, t" L1 J+ [: p7 M 蔬菜 + f. o3 I. S* Q 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力,减轻炎症,保护我们的DNA。