|
|
饮水3 X8 e# S6 [2 K8 Y) Z, o: r9 F
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。
& o @/ d8 I' M7 o4 U( ] m5 j, v摄入蛋白质
( o7 h4 k# ]" n+ S* w! r/ `" O" m 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。) ]* w4 V) o* s, X7 r
摄入必需脂肪酸" | w4 }+ P T2 `
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
/ E; v& j3 G& e1 U/ _, N限制碳水化合物
( ]2 W, Z! [7 V# A) q& C l 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。
: c+ L0 a n1 e7 } b) @蔬菜
, z: V {7 N7 @4 W7 U" ~ 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-2-4 00:06