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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* C Y: }7 r7 C u7 U0 ~+ m4 H 8 ~ X2 R' E. w
食谱内容如下：9 @' ]" M4 D9 B" f3 U
第一天
! m* w4 [- B" {7 @" a7 u! J5 V" D
早餐
. u, @- m1 n1 f Y' ^& [5 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ N, D C8 ?% j+ L1 J7 Z4 u3 N
1/2个柚子或者柚子汁. b; W4 p+ f6 Z1 ?$ U
1片吐司加一汤匙的花生酱
! Y. _3 F( S1 q' O. v1 J
4 C4 X! s2 r& ?# F7 m7 D 午餐 + e5 X* Q C1 _# H7 R) e; x, r9 c
1/2 杯金枪鱼3 u: F. f1 M2 Y# u8 J
1片吐司
! h$ S& [4 g% q6 @& C8 c- n3 N+ `! P" ` 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) y6 b$ x$ y3 M) z3 I+ b' ^1 C
, e* Z* a/ b. A. f( D5 @: Y 晚餐 9 g% F2 D: _: O
3安士瘦肉或者鸡肉- F, n. x0 I; ]+ j0 G
1杯青豆或者四季豆) R C$ I K3 h$ d$ C( j. |
1杯胡萝卜& C6 I; f) h. }* L* z" e9 t
1个苹果
3 ?, Y* n2 l% p 1杯普通装的香草味雪糕7 W* G! t+ u+ x7 a. F. X
( |- O: P( _7 f2 I 第二天
; T6 y+ |; [ V7 J+ r' u
1 r: [/ X0 H. f& L' x9 A. O4 f; ]+ O# R2 g 早餐
* X: }; f+ T. d e. I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% U" J# U* I! J8 `+ D; u 1只鸡蛋. c4 H) _, ~+ Q5 ?! w+ j
1/2个香蕉
1 T, s% Q X8 `& T3 Z 1片吐司
0 i6 d' ?5 e: H
; E6 ~, ^8 j# i& b+ ~8 }8 W 午餐 3 W7 v/ R% O/ K' c
1杯乳酪或者金枪鱼 8块( Z: d" |7 ~0 I. Y8 c1 J: U! A
7 K& H5 s. X8 e: C. t: p( v 晚餐
8 s/ |. d3 Y4 A* p; T 2根牛肉香肠
0 G" S" h( P& a5 b1 H b 1杯椰菜或者卷心菜
0 |, R3 D2 y: D 1/2杯胡萝卜* ^; q; _' P9 @6 K7 d1 g
1/2个香蕉. ^2 R ]8 T9 }4 o
% v, S2 |- \' k, D) J9 \ 第三天
. t5 k$ o" U$ x8 ~
3 Z8 p, ]& c) V; b$ V 早餐
, R! q2 V- ^- F% m ?; { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 f# q% S9 d* L+ n
5块普通大小的咸饼干
( j. T8 o* W$ ^$ h8 G$ }) O1 I; J 1安士乳酪
+ R9 f7 u+ l7 P5 F 1只苹果
9 [5 ?% B$ J8 d- O) G9 h/ `/ |8 o; M8 O V: S
午餐 / Z/ f( w8 E5 |( M- |2 C$ t
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" F$ v& ^6 r2 ?& i+ W
1只水煮鸡蛋* F/ X( \- H" s1 O; Y* J# s
1片吐司
6 E$ E7 Z5 l0 j& y& S: B; Y! W0 u6 _& L4 ^' v
晚餐
, E2 o- a. y+ D1 q 1杯金枪鱼
/ H" M' E$ F9 g& a1 C$ J 1杯胡萝卜6 O, d6 M$ B# z% Q( E
1杯花椰菜
7 l$ _, z: ]% x& D 1杯瓜类
% d" t7 J$ {4 j# E 1/2杯普通装的香草味雪糕
: Y. X4 i) D9 T# y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 + V) {8 N/ R2 ?( W+ t8 K$ W
8 D" M# i$ j8 U
专家建议2 ^; o6 U S. I m+ @0 u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
- g1 @! g4 I5 l4 I 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。2 }2 c& k$ T7 `$ `9 Z: O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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