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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 X5 [5 s, A2 K0 y( q& v" |
" [+ o1 G9 r$ O 食谱内容如下：
5 P3 p9 z- S7 N; s, X 第一天
2 u3 e! J2 Q+ C- v% S5 E: T
^' w2 z2 E, u4 e% o, F% K 早餐 1 L; D! B( O, r/ Y7 U
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, h" ?' H- R3 e' T' p! H" Y. k! J 1/2个柚子或者柚子汁
- X8 K: `; u! }$ R1 p1 d 1片吐司加一汤匙的花生酱9 b: ~. @+ w7 B
+ y' |6 e2 {( N- ?$ ]% l
午餐 * @* B# |) e, t8 s: h( t- B4 e
1/2 杯金枪鱼
9 j2 C& r% L. Z! A 1片吐司
; O4 C+ i2 s0 i1 F; n- C3 Y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ }" [- x, S/ g6 C, Y$ W. s R) v3 `; x
晚餐
0 Q6 M! B9 }3 p0 i 3安士瘦肉或者鸡肉2 V" b. q& U& ?& E; _7 t, t
1杯青豆或者四季豆$ x$ T5 q3 P/ M; ]2 n* e
1杯胡萝卜 J- z; [8 q0 s4 ^
1个苹果
7 _6 h$ { m: B9 a: k5 { 1杯普通装的香草味雪糕 w% N- E# b$ f u+ B
: p( r5 g% r1 I; r+ a 第二天 . W N7 w. e4 d4 l! f
& A0 ~) N0 l% e- n
早餐
5 r% J/ Y/ D4 G( @% Z6 C% s1 Q* z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ U$ C( p. f* M8 `; B; y 1只鸡蛋1 o- @" w4 r5 W9 {
1/2个香蕉- U0 T6 P9 r: {8 U% l
1片吐司
5 \. n2 c6 B o) i8 A
) p7 y/ F3 W/ e) Y# V6 }2 \ 午餐 * l6 [- r0 y: g2 I* [2 |- p
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
/ c4 O' q1 W' G J1 q2 _# i1 K( Z* P% j' j! |5 {8 X
晚餐
, @8 v l0 X7 H5 d' e A 2根牛肉香肠
% E& `+ v5 V1 R7 t 1杯椰菜或者卷心菜
# p+ H$ v" z9 c: a: H 1/2杯胡萝卜8 N% _: W5 p N0 A
1/2个香蕉5 _. r8 Q& I- \/ p# l
# F3 M2 g; B h9 y 第三天 $ Y% _' N! V3 x- m
9 E2 v4 s0 z9 W$ u( L
早餐 - d# c- \6 z' U0 Y% n9 M( `( {) ?
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; v; ]' z/ Y' f* C4 J+ b" C+ N
5块普通大小的咸饼干
+ ~1 C5 i J, _5 H- r7 @. w 1安士乳酪2 p" T H U0 J' w) O1 [ v7 u
1只苹果2 k+ h6 |6 b/ o7 }% q y
5 C1 [$ v5 r8 Y4 o# ]. l" c
午餐 9 g3 C+ b Y! p3 g8 H2 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 M6 l$ Q& y. g0 t
1只水煮鸡蛋1 E) g' i3 H1 i! ^8 a
1片吐司# N7 o/ ^/ l6 H9 ~
" g6 Q4 ?) J8 g/ {# `* A' _$ S# x 晚餐9 W W0 {% ^& n- k; S6 ?
1杯金枪鱼
0 v" q/ \' {6 W3 }; j 1杯胡萝卜, `, V* r+ n* s% h
1杯花椰菜
+ m, h5 J9 O5 ?' Y7 T 1杯瓜类
) v8 B- A$ `# R% @- h4 f8 ^1 H 1/2杯普通装的香草味雪糕8 k$ G* L% r& R
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
- L5 [' x& C8 C' t6 b; f! i& J
) n; k' f8 P# J5 y' S+ } 专家建议
/ W a2 o7 i: ]# g1 P% a5 _ 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 S' K/ \* |: ?4 w6 c6 _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& P% r L) Y% L) x7 p* m3 l# r, o7 h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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