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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
; i  G6 y- I5 F/ O: j% L& `3 P: b) U 9 m* f8 ~/ ]. S/ n7 a
食谱内容如下:
. y% m  p0 q3 l* M6 ~& G- V( c: `5 @  第一天
! E# j/ H: b9 \6 T1 h0 w+ q1 }9 t" ?& T7 E9 r* m7 s9 Y
  早餐 1 ~! v( C! f. ?" h- D: a
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# @' R& n" P: a  1/2个柚子或者柚子汁
! ]$ V  t3 f" D2 q  1片吐司加一汤匙的花生酱
. S$ C+ |. e& q; a. t; ]: Q0 g  T2 A3 X2 T! @$ x% h  ^7 {* t
  午餐
5 y& s7 s' q. L3 i  1/2 杯金枪鱼
( {: H( R) z, Z( |. n  1片吐司
9 L7 f' D2 M$ v1 P- T  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 `* V/ Z/ U$ w/ N
+ a  J3 O- X( b7 D; n  晚餐 - @  Q2 o4 E7 Q4 k( H
  3安士瘦肉或者鸡肉: g; ?3 Y/ [7 i; A7 e. }9 ?6 p
  1杯青豆或者四季豆% z+ f( ]1 Z" a6 y% ?3 E
  1杯胡萝卜
# Z6 O9 |( S1 a1 s  1个苹果
! x2 h3 V& M" q; m) w0 n7 _  1杯普通装的香草味雪糕/ k/ Q( @5 _* Q' o1 r

$ _% S) U8 J/ w; t0 J# Q* y7 a/ v  第二天 2 q; I8 }+ k- v

1 S  H0 O0 p( _+ a  早餐 0 b! o% E1 U& D" [: {4 b4 |
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' V% [3 e  P1 G/ t  1只鸡蛋
$ M3 H- I7 F6 s- `" [" ]  1/2个香蕉
$ q# G& {! i9 t- P5 T) h  1片吐司: l& k& S! b( c1 M, c! _

, [' e! h' F) j& Q" L  午餐 3 [* A- y2 y+ z  p, h9 B
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
5 C9 o& R) L" w" s/ `
) f$ K4 y) J( G" {. f8 W  晚餐6 E3 i; H! P- L! ^
  2根牛肉香肠
$ {( i! [3 D5 k8 m. ?  p  1杯椰菜或者卷心菜, W  }% @$ {9 A4 |* j1 Q7 P
  1/2杯胡萝卜
7 r7 S9 a! |/ \- T4 X+ v$ r) B  1/2个香蕉
: s% d8 E4 w; d
7 [* S. j4 j9 q' q) k       第三天
5 A4 Y. ?- k: u4 I
& Y$ H, t7 A8 C1 ?1 p- H4 `  早餐
5 X- s$ O5 \' |2 C/ p2 J" c8 e  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 F0 o/ M  g/ W5 n$ }3 J8 z4 u
  5块普通大小的咸饼干
  d# ?! M+ ?# H3 w$ ^  1安士乳酪# P% f* @3 H" b0 s! k
  1只苹果
8 Q) \1 }- s; V8 |2 O* t2 e# w
" }, {# A7 r. s$ C. n' t3 m  午餐 5 {% l" [5 t$ b2 {8 a. ]
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& @5 m  \$ {5 T2 |* U7 z5 n  1只水煮鸡蛋& M$ w- t+ {2 c
  1片吐司
5 W+ R* q6 g8 _
8 I6 s" Q/ d9 W: I& f   晚餐' O9 Y0 R+ O. t( v1 [3 d
  1杯金枪鱼
9 u* {) C8 }: C! ?5 E  1杯胡萝卜* p- ?/ t4 [; U
  1杯花椰菜
  U0 K% K/ ^5 }: K  1杯瓜类3 w: s9 e( z; a9 }5 ^- n, U6 Z% D4 h
  1/2杯普通装的香草味雪糕
5 a( I) h& N3 I1 P  ?  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
. K9 j5 d; ]1 k2 ^5 T3 l* f! l: i/ k6 E" y7 W( `9 s" G. A( i
       专家建议
8 ~6 g$ p8 T5 @# Q  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
3 {  [" q3 j0 z) t+ u       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
# y6 f- H& P! k9 Y       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...) [$ Y6 f0 W  |7 D# S4 e
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
  h2 V7 J( P6 j说实话 一般人很难按照上面的要求来做
' N0 g# K: |$ F3 F2 ^: d) H* B" P" D我以前也减过肥
3 |! C4 c8 _0 G( B7 F$ S: Q找了很多资料9 L4 o& J3 y( U4 s6 p
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, Y% {# C% L" s4 f' S7 h晚饭一小时后去散步
8 ?! C3 g8 K" N效果挺不错的
( `" V/ G* @8 G不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要5 w& r3 K8 E: l5 ]1 z# I& x
有个好身体才是最重要的8 ?0 r+ B5 L/ j  d9 c% u8 @
健康就是福% Y+ m7 d& B$ i8 r
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
6 _: a& j. C" `7 B: l, X$ ^而且也不是很实用
. ^3 T7 z. L: @( j. l9 X( y不过还是要谢谢楼主
0 R: {( c1 Z; Z- B' Q4 O说实话一般我们在美容书上
  @0 c0 ~) [4 b$ T0 H! ?8 {或是网上看到的
$ G% C9 o& y# `& f( s# w7 Z3 V减肥餐对我们一般人都不是很适用
9 B! Q/ A3 ?/ V1 n& n: p* G" l我以前也减过肥
6 D, d" {: M, N$ m( g试了很多- R, U) u/ Q& k$ m- z& W
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
+ S7 ]7 t; v8 W. W; X0 c: Q! F告诫那些想减肥的MM8 k; \# J8 F5 v9 ?) z4 ?
千万别吃减肥药9 u7 f! e- o5 d: |
那真是越减越肥
- d2 ~7 p8 o; r/ r. T: T+ h* B. T" ]夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
6 G7 \  Z( q% N# _4 ]: d可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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