|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
_0 r' X% J3 y1 S) i 6 u* Q2 ]( Z1 o' U E |
食谱内容如下：
2 a* p# Y+ H- G' i2 M% W* F- b 第一天
0 l- l3 M# f3 k1 J1 R/ B2 ^) M5 J: `! [
早餐
5 s. C' a- @0 [3 r: C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ H. |$ n2 I2 f4 `
1/2个柚子或者柚子汁
9 V! _& n- q; l 1片吐司加一汤匙的花生酱
2 x; }* ?3 N& X6 F" h: g
" X$ W5 L6 e, P k( r- Q- j0 \ 午餐 - d7 ^! u4 A9 E# q9 Q
1/2 杯金枪鱼: ?% Q+ I6 @6 |) ^5 A
1片吐司
# |- c) _8 H I) B6 d* c 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 E" V e$ m& X* S5 P5 e A" `' u; s3 K- h1 Z9 H8 w7 y
晚餐 " x4 R6 V7 O! G0 K1 B. m
3安士瘦肉或者鸡肉
. u& g$ X$ C f$ D 1杯青豆或者四季豆
2 y/ B" Y5 B6 ]1 d6 Z 1杯胡萝卜
$ M6 K0 x2 g h/ k 1个苹果
" I) C- ^8 `) q 1杯普通装的香草味雪糕
; k5 I, c) ?! O( T' ^
+ E }7 l- o, f( p 第二天 ' K4 ^& Z0 T- R; i/ |$ T s
" |3 r# B* y; t
早餐 & m; e1 G( a! A8 Z# [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 V8 d& |/ s6 O+ \/ ~3 ^7 q1 _0 r
1只鸡蛋
2 J4 m: {, ]3 b 1/2个香蕉
) N" b% C! Z" ?6 w5 i 1片吐司8 ^ t4 Q' d: a+ B! n9 j% }1 [
; V0 @5 }! K+ D+ U$ D
午餐 $ ^' v# s" g) k; b2 A
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 p* R; V. }* W) C* H" h7 G1 p3 b( e) ~- @: j$ x2 A0 _! L; h8 y, g
晚餐
7 x5 M: e+ D4 h* P5 A& K 2根牛肉香肠" ^' Y4 U: ~: x2 X3 H
1杯椰菜或者卷心菜
7 t% d0 n: D7 q. w 1/2杯胡萝卜
) G% O/ r) I/ @5 S 1/2个香蕉
5 M; ]2 L: u5 F1 A' h; ~' J! f& [' x" h0 w+ G
第三天
' ?+ ~# z; n0 J: s* }7 W$ r
, j6 g: L* f+ B9 X1 n 早餐
+ w0 I" j4 ]8 f" J& A4 X: K; o5 @# f* [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' S a% G& z( P r, h, W# c% N 5块普通大小的咸饼干3 F, Y. w$ D' I1 R7 w
1安士乳酪
! F7 t" _, }6 R( `- e* M 1只苹果
' h4 d. U/ z2 G! S* Q7 @) q* N" v! o/ C: A7 T- v9 ^# A6 ?% u
午餐 - n; d! W& H( }8 c& G, ^! C1 B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 G$ j% D4 k9 y V X 1只水煮鸡蛋
`" |% B! V- L) ^ 1片吐司: I1 f2 J& s+ ^& t9 Y
d- ~( v( O2 l0 U6 ] _& h0 s3 A 晚餐
, s! T+ Q" O+ W7 L5 W1 o Q 1杯金枪鱼
" Z$ _3 U- T7 ^6 ^ 1杯胡萝卜) L' }. Q( A9 h3 J
1杯花椰菜2 j' U3 g, G2 b2 R. E, D' ?4 x
1杯瓜类' W0 j+ K- c4 q+ A2 D4 u0 F
1/2杯普通装的香草味雪糕
9 D. K7 z3 ]% D. m 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 G8 k' X* q. G! a+ c9 N6 [- y1 ~ i7 {. L
专家建议
) B! e: v* `8 |3 f, c 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……; ~$ f9 Y) A+ M2 n4 b1 x! x% j( r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* `* T: u6 q3 M* F 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡