|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. H" m2 V& X8 P6 c+ _& h! \# l! @( e
/ F+ G* D8 F; T! S* c7 `5 C& F( p
食谱内容如下：
2 V4 V3 i# y6 N2 F7 l 第一天
" @0 L4 X- O* Q$ c
. R2 A; k6 `5 E. o. s 早餐
+ R; c" I; o2 O' E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" b. s9 v+ O! f$ C, R
1/2个柚子或者柚子汁
& p* S5 g) h1 ]6 Z( f 1片吐司加一汤匙的花生酱
6 b% c" D& q% ?2 {) V+ o# O( r7 x! G( k
午餐
+ J' d$ e% }; b: e 1/2 杯金枪鱼
) @; Q( y8 F8 B 1片吐司. J5 f6 P$ X8 U. Z$ D& d6 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ r. s7 j. E& N) }' U
. S6 I- a! R" i5 b 晚餐 ; C; u A- B3 l
3安士瘦肉或者鸡肉6 ]3 L2 B0 ~/ b
1杯青豆或者四季豆
) \' d5 }5 z+ U+ o* Q9 H 1杯胡萝卜& m5 K! @& o: ~7 y+ e
1个苹果' V, ~4 f( a& J* B# i
1杯普通装的香草味雪糕
. U3 b2 H& F. ]0 W/ c8 o3 X% f# e+ D7 U' C2 Z$ y! U; I
第二天
8 R$ }- k5 C3 u j7 s% _9 ]- `
9 O2 C: l2 Z3 L' I6 b3 X- Z3 H 早餐 + T1 |( A) ^: Z( {/ J& n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
t' o9 s9 z& D, `8 @ 1只鸡蛋% ]( w% h* `; m c* W. `5 ?
1/2个香蕉
4 ^6 u! r- |, B 1片吐司3 ?0 g% n- ^. Z0 Q) B% W
) o$ B' }3 S+ J* V8 A7 l
午餐
% I- [. R1 [6 u 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 `9 K! B- x$ u! Y9 M( k# m, p# n+ g# t( w, V$ R' A1 ?7 D( H6 E+ m% S3 D2 m, j
晚餐0 q6 |$ U/ r+ T% _
2根牛肉香肠) |+ Z: q! k" c0 P/ g8 N U
1杯椰菜或者卷心菜 I# L# M1 H$ F+ L3 X
1/2杯胡萝卜, W& s/ \8 C5 D0 I4 C
1/2个香蕉9 c. Y; f+ c% v* p
% M0 \' n9 q8 B4 L, m 第三天 ' s9 _# S: S y0 a4 l2 W4 d4 K
) H4 A: h9 X0 [& w9 m( p 早餐 * l* V4 [: {. i s A
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' V7 }* Y9 ~* Y3 U* d3 v1 s- |$ Y2 I5 @
5块普通大小的咸饼干
; [! T1 C: x" T9 ]- P5 w 1安士乳酪) J/ `: k4 V; E7 y/ Z7 S
1只苹果
; J) V7 r7 X" U; _* i- {
& }+ |' V) I2 n, N0 ? 午餐
# l f( H1 z3 [1 ^) q; ^) } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& u- p5 }0 N+ |( `9 B% V( N
1只水煮鸡蛋
9 z/ b( s# E5 S5 P 1片吐司9 L1 W- P1 L+ V* A3 B7 G
5 G! C% z- d1 L- \ 晚餐% q) B7 u: l8 O, ?7 R
1杯金枪鱼- K$ C! `" @( ^# }" e# X+ a8 C q
1杯胡萝卜4 F3 W8 i7 z. i3 _# T$ B9 a
1杯花椰菜) n( I+ H) o! F6 e! E
1杯瓜类
/ A3 T* ^3 V+ K 1/2杯普通装的香草味雪糕
" e2 c9 c9 N6 ~- @ 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 N' ?; _' O* I) t" z) c+ u$ J& s, d" l$ y5 W
专家建议
) p7 q; U$ t2 u, Y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 P. n( h( F2 y+ x) X- ] 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
$ ~* j7 l# g$ _; P! K( | 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡