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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
+ N. n; W- ]/ [0 j" ~0 a % ]5 E; u& ]1 w: N; F% ]
食谱内容如下：
; D/ J- h5 r& e5 ~$ v 第一天* i, P1 [ Q# M1 L0 I( C: W* ]! z
( m+ T4 R% l+ \# u, S 早餐 $ D/ X- Q' T) B; `* `1 z2 F
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" X4 D2 ]$ T% U! N% W& J3 ^9 P
1/2个柚子或者柚子汁
! s* I* J4 @ B" ?: }) a6 m6 h/ ] 1片吐司加一汤匙的花生酱3 Q$ ^; U8 s4 I1 B( m" d
* A' N# a% b$ C# V# K- ~ 午餐
) O0 e6 X" ]$ L9 x, z 1/2 杯金枪鱼
: ^0 V1 Q- i4 `9 d$ K 1片吐司, X( n' Q& U% Y1 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* m( `$ n" h, G1 o2 C d
1 Y- Z% h, f+ L# A
晚餐
$ b" p# M. a+ g1 J" [: b 3安士瘦肉或者鸡肉' B: O0 ~; i0 u2 g E
1杯青豆或者四季豆. A- c1 d8 R( Q" ^4 t; S5 K- f
1杯胡萝卜( |) c- m3 I+ o$ w. f
1个苹果
3 Z: D& {$ j' z4 v* g+ J. o' A3 a 1杯普通装的香草味雪糕
9 G- R4 e& a$ {$ j; `3 ]: P0 `7 k M* b$ u% H; W5 m
第二天 $ w4 H! A+ c4 K6 N( G% B3 m
& e5 N+ O# } j# l, @7 Q& X 早餐 . Z1 [9 D( `" t; h9 {1 u1 F5 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. O' e7 \. {4 h$ B% M2 k
1只鸡蛋
( }) n) N8 E% k. ^ 1/2个香蕉
: Z2 z3 Y& K1 \; O F 1片吐司( P) ~) e3 E H3 j& Y
* e/ z% ~' k: c
午餐
) |. C8 M3 t! ]/ _3 ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 e5 f6 R+ ~2 C, m! S6 p6 e- ]% D' A: B+ ~
晚餐
, t3 i' s" X: l, [* O' d& K) _ 2根牛肉香肠
$ m9 ?% x/ p/ W; Z 1杯椰菜或者卷心菜( P% s7 m @7 J6 I6 P; ]0 Z- W
1/2杯胡萝卜% ]1 P/ u; x/ K+ n
1/2个香蕉
D; g& u2 b/ j! ^ ~
' G s- l% v9 l: G 第三天 ' n# K! E7 C7 y: ^& W# a! z8 `
- Q+ N2 z) ~3 P8 k2 ~ 早餐
; E/ O$ u0 X* Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) m: y. D! {- x7 Q# z8 b! P( w
5块普通大小的咸饼干
& e+ j# _( A4 h* _- \: t 1安士乳酪
7 y! X, W% d# q9 s* q: d 1只苹果- M% o* T0 A, |$ M6 [/ h
4 b$ ` K; ~9 V* T' m. T
午餐
) W# D L8 w, Z( m) h) R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 i5 }" V) r5 Z; R# i g 1只水煮鸡蛋5 O6 S& E1 T+ `
1片吐司
! ]" y) v- \: p; ~. N d# V% f4 R( @2 V& p) Q5 w( \4 @! q1 f" d
晚餐& f" B& W$ C9 O
1杯金枪鱼
2 ~$ E' ^9 P2 i# r r6 X& O 1杯胡萝卜
1 C9 |" m( I+ I, m6 C 1杯花椰菜+ j1 [) u: c& v2 I9 g& ?
1杯瓜类' ?5 t& R9 Y! a4 D! l+ P( q0 D
1/2杯普通装的香草味雪糕 Z) m$ ]" A! \8 q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 q% n0 W/ S5 A0 M5 `3 i2 b" D2 Y* x; L/ C+ |) _) t7 i" r
专家建议0 C2 Q+ A1 f) F
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
1 e' Y1 T( \" B# H; v" r* r 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 K4 A7 M' _4 [ O
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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