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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
* M; z; Q. C8 W5 i$ W
1 f* c1 o% U& u4 r( N& K Q7 x 食谱内容如下：, z2 Z/ ]+ R# g/ \/ U. n
第一天 F, [9 ?: R* P3 S* G
D3 M% j7 l3 u9 g% U3 o 早餐
$ t% |- R; N. f7 D5 X7 A' ^: T 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# M( c1 p- L2 {* \ \4 [0 a 1/2个柚子或者柚子汁8 q" r. c2 s* {6 D
1片吐司加一汤匙的花生酱
9 j- P& i% G5 ]1 [' u, D
1 ?" o! F8 N" g. ?+ p7 I& }5 p* C 午餐 - O8 Z0 N( Q1 @8 V6 @& [
1/2 杯金枪鱼2 J$ j2 S3 W% b S5 G" K
1片吐司
* \8 ]+ w/ O3 i4 Y2 j) s* N8 [ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" m3 I; m$ S) D% e0 u2 e
8 {' x" s& m4 X8 b% A j' c 晚餐
8 S$ S; J+ y! n! T/ c) }7 x 3安士瘦肉或者鸡肉3 M# Q1 \5 o5 h1 [2 V
1杯青豆或者四季豆3 g: e4 c, {6 ~* p# z+ v1 i
1杯胡萝卜
' {5 A. d. \; R+ T 1个苹果4 h( a1 e1 i2 W
1杯普通装的香草味雪糕/ R: ^' b7 C8 ^ j' w& t
~4 w) Z& c, e8 c 第二天
* m& N# A4 k8 L/ Q$ q# J r; X, `1 {$ s$ Y3 Q7 n+ G+ l( l# t
早餐
: O4 u E: B* q: P 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 }( Q5 E7 v6 D S 1只鸡蛋 p! b3 s3 W9 ?6 d# g
1/2个香蕉
u/ i$ Y' y3 G' l, U% [: D7 k+ H+ f 1片吐司8 h% p) W: Y9 G1 B9 h5 G8 m7 U9 X
; c, \/ M0 V0 b9 ? 午餐 % |0 E2 }: f1 h8 u
1杯乳酪或者金枪鱼 8块 U7 l5 P: ]$ X% n9 V3 b
% c0 L# D2 \* x 晚餐
* ^2 U( o. l& h% I8 t 2根牛肉香肠
' _' C$ B! p4 f5 A* D$ K) V 1杯椰菜或者卷心菜
- L2 Z; g, n, U5 Y* R$ o8 [ 1/2杯胡萝卜' J) y+ L; i: ?$ h
1/2个香蕉. j: \1 d3 ^% J5 Y
* s- X9 F8 V. B 第三天
3 i% q( \$ r: q9 z1 M1 U; n; |& M1 u B: U+ l! e& f
早餐
. }4 }: T% [! [! ^ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 e1 W8 G7 d" c7 a 5块普通大小的咸饼干, ?) ^4 n% b) x" n% \1 d$ c
1安士乳酪
: X. n9 @" |- t6 i* x. k; L' z 1只苹果
$ f; U9 ~# S7 q! a& L9 E
- R8 u2 N; C5 n5 R$ m& {0 I/ ]5 M 午餐 3 ]0 n/ X( q7 {
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; G% |+ x% V* I" v |9 Y9 o$ @1 p) J$ y 1只水煮鸡蛋
' y/ K) G$ i7 V0 C! E2 ^ l6 j) r% k 1片吐司5 E2 `0 ?# g: t) q* B
( _2 D! K* E9 i, |8 l4 ]. L
晚餐8 q7 S- M* ^7 V2 Q! S9 v0 s
1杯金枪鱼
- J4 o; |" `6 g9 T! S* z+ T1 f 1杯胡萝卜
$ H. k& q6 z0 f0 T( Q V 1杯花椰菜
/ ~/ W' \' G* @" F \3 P7 F& H 1杯瓜类& i, \; o' P5 L w
1/2杯普通装的香草味雪糕
2 {: B$ z8 j1 ] 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & p6 I7 |: z/ f# V" s) c
0 T$ M6 f7 D `; R 专家建议
) z* D# r' h2 k( X2 z- Y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……9 ]$ Y ~2 f& [& ?9 i+ ~; }4 r
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. h% u6 l- y" w. J
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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