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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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. C; O# S! Z* ~* R( ] 食谱内容如下：7 d+ V8 m$ c3 o; o2 O* C
第一天/ L5 {8 g' O0 _( Y W
0 w8 M6 D2 [$ y7 M1 z2 ^8 H
早餐 ; m- @& z* M5 V0 a# L H# r; X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 H, S8 R& Y+ ^- |7 _) l* }
1/2个柚子或者柚子汁! ]+ \5 K( h# G
1片吐司加一汤匙的花生酱; i+ p6 T& c& ]4 Q
2 q9 t; R- W( i% J) U( x+ X 午餐
% X5 h9 l/ g) J/ w' {2 R 1/2 杯金枪鱼
3 D# q) U) h& n; z+ `: ] 1片吐司
5 I9 Q+ ` z! ?* ?8 O ~# x& _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 D# t4 \. Y1 m0 E
! `* F2 X. F9 x) T5 L! l- }+ V 晚餐
! [! n/ l8 H" Z* }5 f/ B6 R( r- Q# X+ l5 g 3安士瘦肉或者鸡肉 ?/ u5 O. \/ ^8 j" v
1杯青豆或者四季豆' Z( x/ Q# r5 r" ]
1杯胡萝卜+ p! \7 s' L5 r( a0 _9 J. p9 j
1个苹果+ v% V4 ^( W2 f- F6 S
1杯普通装的香草味雪糕9 S) w! J7 v/ `& L& T+ u* V* h
/ J6 ^8 P% f5 P x+ y) r 第二天 $ X* X4 K; Q9 B @( h
& @& l1 B0 `2 e% I) F
早餐 0 b* g" S9 \3 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 Q) \; W8 k6 x& d. p 1只鸡蛋
/ d' D; x/ H8 C& l3 ~: O 1/2个香蕉9 h3 _! ~8 ?0 w) n$ `0 r) [! F% N6 @
1片吐司% @' p4 m$ ?4 g8 o* n0 z9 |
5 A" q, ?6 S1 K" _$ D. A 午餐 & O/ `# ^# w6 ^2 Q0 ?
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
) V* ]8 W5 a$ C. f7 m4 \$ W9 [2 L$ ~7 S
晚餐; P% x$ r0 H0 E7 Z0 E! `5 c+ @ A
2根牛肉香肠" u# ~" r9 ~& J3 F% l1 j
1杯椰菜或者卷心菜
; I' ]& L/ W0 W# I& F( ? X3 ` 1/2杯胡萝卜; V. e8 b, |3 l- l+ z
1/2个香蕉* { \, c4 z$ Q( r/ { n
# A9 n7 z& w- E2 z: F+ H! M! }
第三天
O1 N. Y' B1 n% r$ Q% k) X2 u4 F
6 } @- y; X; H! R. C, T 早餐
) y6 _; L; i6 o& Z) k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 ?: G+ z* ~) H! T1 v' O1 F 5块普通大小的咸饼干5 o% ?0 V: N( `( a' Y* W
1安士乳酪
! X# k6 \2 ?$ W: B4 A 1只苹果3 K" ~- Q$ Q# O1 x6 \, W
; s$ W/ A+ R3 _2 S 午餐 $ f/ M4 d; {2 b) h5 W( }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: A! f/ l3 G O6 L) v: W3 [0 H6 U0 p6 _
1只水煮鸡蛋 K7 k+ U# p4 P) J
1片吐司
8 W$ u4 S6 Y) L( l. u. q( y' Z) ]6 @2 N; c6 H
晚餐$ M6 g4 h* L/ [. p
1杯金枪鱼! [* c+ U$ ^6 D9 m
1杯胡萝卜! N0 i1 w- W! g( K! e( v6 |
1杯花椰菜( s4 [2 ^8 S5 w6 G
1杯瓜类
- D) Z) U8 i6 X% G) C1 x 1/2杯普通装的香草味雪糕! n. [* R; V3 g2 b
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 " K" {) I4 X* i# I) ]
# \6 `+ _1 e3 z2 v" R6 v9 W( I
专家建议
8 A* |6 P6 M& O 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……, J5 C' O* B2 l! O2 f
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
" V+ T0 H" M0 z9 o, M 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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