【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天

, H$ y, _9 ^8 ?$ j! i　　早餐
1 V& N  }. i  z3 s: Q7 t　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

& b7 Q) G3 W  T% G3 z6 S　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
7 A0 {% E& d/ V0 t5 ]; m) g+ p　　1片吐司
9 t! {- X  K% j/ m! X# g　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
5 R7 x3 ^$ ]- [$ ?( t　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
& P8 S9 }5 }, K4 ?& t) o　　1杯普通装的香草味雪糕
% o4 D8 I$ ]0 d5 }' N) {0 A
! {/ s" g# K  E0 v# o6 n& s　　第二天

9 R  r$ a* i. l+ [% K0 r3 X　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  r0 q3 ]% g9 g$ w+ I　　1只鸡蛋
$ x1 `. s* K- o3 c( W. H　　1/2个香蕉
　　1片吐司

　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

; h. N8 u3 s5 O  R　　晚餐
  |, p+ {9 d3 e" A4 @* D　　2根牛肉香肠
& q9 a" V/ w- x% D  a% S6 s) X' }　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
! ?! g  Q, I9 [2 u4 b# R　　1/2个香蕉
# x* \! R" V- I4 s8 ?3 R8 ^
       第三天

; j, F4 I% K* @* Y& D# L　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
( x3 O/ x3 I$ ]- i　　1只苹果

+ q. m0 p% u) L5 h% P; H7 _　　午餐
& B6 S/ S* N8 t: M　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. [. y* i0 d% U" h- s5 v/ J8 w　　1只水煮鸡蛋
: t# t& v) e3 j) D. o　　1片吐司
( ?  p3 Q: c& m' [" U7 H
% H! Q5 H. |8 A) d9 S$ b% ^1 S　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
2 j  ^) ^8 N1 k/ D, A+ r* K　　1杯瓜类
' _8 E. r) L  f- S- x" d　　1/2杯普通装的香草味雪糕
2 _- @+ |5 u% ~# d+ d8 c3 V# i　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 @/ X/ I0 E3 h. i* X, C. j( ^
: v! a* ]9 Q' q, s3 N- f- }       专家建议
& j; D2 T/ T1 t4 M) T　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
7 D& W8 q+ L2 l( _' O( A       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
  d, n% k5 S2 ]2 S7 k$ p       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
3 z. T5 l* n- E: Q) u: \我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
0 {" i* S( a% v* }  z晚饭一小时后去散步
  Q1 x$ H+ F* R- Z' ^1 E效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
, V3 d8 ~" Q7 |! W# p+ A& S5 g而且也不是很实用
/ B5 f" b1 ^2 X不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
$ C6 O' ?" M+ P" Z0 s2 P' G或是网上看到的
0 s3 U% D$ ]5 C% w减肥餐对我们一般人都不是很适用
" r, G! u+ g' G3 L我以前也减过肥
- I- b& M4 C; \& M试了很多
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 y( K  j* p! w8 _告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
5 }) K& E) ]; r3 ^, R那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
3 a, C- L' T) O* N可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了