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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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0 {' Q+ ~6 p& z0 e 食谱内容如下：
3 S2 L0 k" S( m$ j: _6 I5 u; A 第一天" ^" ?1 @2 U( _$ S7 ~
7 R: F' Y( b3 m) p9 ]# s 早餐 H8 G. h* C3 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 D6 [- o" h1 B/ R/ d% m& n
1/2个柚子或者柚子汁9 W m+ ^ p' A+ y( T
1片吐司加一汤匙的花生酱; F1 E4 ?4 ]" _- H2 j
! w. z0 P- N( @; B$ @4 H6 @3 J
午餐 + j# g6 F# a" q
1/2 杯金枪鱼
/ ] _3 O3 {3 z* D 1片吐司
* d8 J7 g! g8 g& E6 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 [9 e4 o) a$ y' ^! W3 P- Y/ W
4 u% ?$ j# h- U5 ~" R 晚餐 0 o% t# Q% t+ l5 S1 \- [ ?/ l
3安士瘦肉或者鸡肉" |6 L2 G& y6 k9 A# x$ x& w& I( V
1杯青豆或者四季豆% N. o Q0 d/ u
1杯胡萝卜) | U( s6 ^- |! @4 G& G
1个苹果
/ p0 i: p8 }& R7 {" J. u! Z! ` 1杯普通装的香草味雪糕
+ D; z ~/ n( D& t5 E) r" p5 P/ s! J% C; r
第二天
u, P, L* T! o- t/ Q7 \3 Q* b
" Q9 h: H0 t: e9 c5 N& i9 h 早餐 + C/ X8 Q! g3 b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. Y" L: w! [- r3 m: `& f 1只鸡蛋* ^: V/ {. U+ O P+ `! j
1/2个香蕉
4 W+ ^4 W0 [0 t9 w- [' z 1片吐司
2 R; C0 \. [& E o" H- k" }" u! \* i
午餐
: z% i1 B# n3 T, `4 q) ? 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( h- r( q8 q. A5 e4 {
! Y0 t B4 {$ Q j2 c( p
晚餐4 `9 E2 {8 q# G3 o a, O a. _- w2 C
2根牛肉香肠3 j. C( `7 o1 T
1杯椰菜或者卷心菜
' F( \3 I ^% M4 t% W" C 1/2杯胡萝卜 l( \6 v( L1 n, P- y) J
1/2个香蕉
$ ]" @* R3 C1 `' e/ S
' i$ s0 j( |" { i$ N 第三天 * e6 L- E# B" R
/ a1 B& E) n5 k$ u, q# I7 Z 早餐 . q0 v- c) ^, P2 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ V' k6 k. U6 N/ X4 C 5块普通大小的咸饼干
+ O! v" V, _: c6 c$ Q 1安士乳酪
; O7 k& F& R! e2 ^ 1只苹果/ F+ S# q/ U: _$ k& T; o) r
1 I0 q9 N1 D. f: m 午餐 ; | Z( ~2 ~' [ a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' ]! T- h, S1 Z; k* z! s 1只水煮鸡蛋
r1 i) B j. B( i1 l% @- K 1片吐司
/ n0 u$ h2 n# t& G2 `& s5 o$ M
, D$ O! O" _2 t; S 晚餐$ G8 h) p7 h; N( U: I
1杯金枪鱼6 O( P" {0 { l$ C& Q: D
1杯胡萝卜
/ C ~- x$ g% ]& U 1杯花椰菜
- ^4 P+ J0 [; m' P 1杯瓜类 B8 ~6 N! B& V9 y- L/ O
1/2杯普通装的香草味雪糕
, ]7 Y; R% L& g 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 / N8 `. t v& M2 u: h
! b( H4 u# m5 Q' w6 l0 V
专家建议
7 X/ k ~) I6 o! ~1 X 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……* @/ G: Z' g$ Y" M4 W! V, @' I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 e- I1 `' _: V% [1 \0 P2 n. f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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