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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% Y Y$ V* u/ y# g$ b% J8 ]7 h
+ l' c/ U2 m0 t# @ A' G
食谱内容如下：
, [, L1 O" o; m 第一天
- J2 E3 v, K1 p) A7 f, s
. n- y7 U# f5 B3 H T2 y 早餐 ( w+ x8 ?( @ L O3 C
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( m Z1 H+ Q) c U7 Y/ y% o* Y
1/2个柚子或者柚子汁
" U9 s+ o% b, u* ]5 i& X, C ` 1片吐司加一汤匙的花生酱
" p' o0 C, }! k J1 d) ?! N5 l& S0 C
午餐
0 y2 o* V V! _: z* J8 Z 1/2 杯金枪鱼
7 N2 s- Y! w/ C* B: H; i0 y' c 1片吐司- M/ @, Y2 S& ^7 a0 Z' c5 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
) k) v* O7 S0 x5 S2 B
' V/ X9 R, l+ N 晚餐
/ p7 `) q9 v& W" u; I6 r' R: X 3安士瘦肉或者鸡肉& l+ J# @" l/ S- ^3 n& J7 o
1杯青豆或者四季豆5 b& e9 _( Q/ F: K; _* g, ]# `. [
1杯胡萝卜. p' ]5 K4 G" I: P
1个苹果
2 T: A. ^0 Q* M( z! T+ f- Y 1杯普通装的香草味雪糕# N9 T5 D: i/ [! Z E
' s* V: o( u! \3 g9 o" @
第二天
- ^* ^1 Q) M4 ]9 [: m3 o. P3 E) j) x( f3 | i5 @0 T& v
早餐
7 D" e- ]* p0 r, C5 L- @0 m 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% K Z5 c. q* j 1只鸡蛋4 S4 {: W2 i( p7 { U8 C8 q
1/2个香蕉 F& p% C; h: m1 M! j9 r
1片吐司( s* R+ M; y" J3 z
* @% `+ F: E9 o$ g# r P0 q
午餐
0 X# F; u/ m6 y+ e' K' ^ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块& |- c6 [( q; F$ N
& K2 Q3 p* k: P( G* N5 q
晚餐+ [% \1 ^! d n6 h) [) u. `2 w# y' r# c
2根牛肉香肠
O: x; B2 g/ C 1杯椰菜或者卷心菜
: J- f2 l3 |, _ S2 W5 o2 M4 \ 1/2杯胡萝卜
1 W; R+ g0 ^+ Q7 B2 L8 c 1/2个香蕉1 e3 y! }; B- A7 C
. L& ~" a( ]- R* S' ]& O. J 第三天 5 H" L* n. `3 f, Q9 A- u9 f0 C
3 f- r) x6 C1 r# B! m
早餐
) J2 W" U1 u, q Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. r. b. A: |! V% o( `' W! X 5块普通大小的咸饼干
" X& @0 V" M1 T 1安士乳酪
4 H* v+ x; n6 t( K 1只苹果
2 W6 z# N, s0 }9 M2 ~# r9 i1 }2 X# J7 x6 w& l; x8 n/ x) R" g& O
午餐 9 ~; A+ {1 }$ N: }8 f5 g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% g/ r, S) P1 E1 D/ G. c
1只水煮鸡蛋3 J; P: q. K7 V- H) K
1片吐司: p# ]! W% L1 h( P) W
" w3 u# p) |/ S1 _/ F
晚餐. j( A: ]/ x! e$ X$ k8 @- a
1杯金枪鱼
' \$ H! o+ D2 s& ^2 U9 j5 E 1杯胡萝卜
1 G1 @5 H/ E P5 i' X 1杯花椰菜
~5 y5 ]2 h( D3 a& h$ R/ _: _( \: p, ] 1杯瓜类
2 `% \5 h6 U, a! H 1/2杯普通装的香草味雪糕+ v4 K6 ]4 D E& F
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 1 A( A7 W; N/ [6 r0 [% Q9 \+ j- v% E
, p; t F! H( [2 L9 a/ i
专家建议3 `; y% k0 X# _) t4 T7 f
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( f: {. ?% W! s 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: ^& q9 _/ f& w9 \9 e! |) I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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