|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）* t! V7 a+ T. x9 T' |" b
% F4 M) c/ m: W 食谱内容如下：
& L% |3 [# X/ k) W 第一天6 n) ]% @( ]. Y$ |
" b a) \1 E! ^1 B' x 早餐 1 w) ?2 a4 S1 ~8 U( y. O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. e3 {/ k0 l! N' ^% U% N7 S 1/2个柚子或者柚子汁
! z$ f# r& ^9 j. z) { 1片吐司加一汤匙的花生酱
0 k5 o7 d0 K0 p# i7 t7 `1 S
/ y& \) f, O$ ?5 p' N3 G& Y 午餐
: y! V2 k/ L) O) O: s/ L, a' w 1/2 杯金枪鱼
4 [* _( k; R' l$ `* J% ~ 1片吐司
7 o) O7 P2 j" n# E4 h$ Q& r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( K" a% |6 G5 r2 V8 H* x' M
3 @1 t. f9 j+ _
晚餐 , T6 u9 n3 u, |9 ]/ o6 y/ n# ]
3安士瘦肉或者鸡肉$ B) | s) F& b. q/ @' Y
1杯青豆或者四季豆1 M- h& O! t# j9 q1 v' F( A
1杯胡萝卜* M' f3 c. ?& u) G" _
1个苹果6 M1 O9 D# j: n0 E1 T
1杯普通装的香草味雪糕5 b# c- K4 P0 D$ g/ M ?
) r3 \2 m& j" m3 E) i' }: |* q
第二天
9 U/ s v5 z) |! Y' p
' g7 f4 ]6 t4 W: ?4 a! L 早餐
, [; j/ N$ l8 f+ l4 f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 m# @4 f' Q+ P0 K6 ^' {$ G* M h- x
1只鸡蛋
h1 h# s: ~ o" @* o 1/2个香蕉
9 e! e5 b. M2 J4 ?% y0 ]* b5 J 1片吐司 w3 N7 {- ^9 @& J3 H! b2 t
4 Z. {- ~8 t- F- v0 X" j: I. z8 H% }
午餐
7 ^1 W% H: f2 u+ O# Z4 K+ T 1杯乳酪或者金枪鱼 8块. u5 m& Z; ?# c% z4 {3 Y# n6 u
- \, j( F" j1 `( G# w 晚餐3 B3 N, y- H. {& n# |5 @
2根牛肉香肠/ n' t, o& F8 O& J
1杯椰菜或者卷心菜- O T# E6 @9 I. B0 m. }8 G
1/2杯胡萝卜 S; D. f( L4 r) ~
1/2个香蕉( d E9 y1 }" e3 e
% [, c9 E, E- y1 z 第三天 4 |% b$ ]) n8 b) }& ]$ m
+ ?4 s+ z; g4 O$ f8 H P3 I
早餐
t% I# } s; n9 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 C; T3 E2 [6 k6 t; g0 o& c
5块普通大小的咸饼干! q* q& s. U) ~% T4 L
1安士乳酪: s- ~+ t$ b a; c: B
1只苹果
: i4 L5 G' t& }5 c/ X2 D; s5 y0 m
! W2 \( D% O( C2 M8 V/ N% E! X7 }4 n, u 午餐 ' {4 b! q* T# E$ ]0 g+ s2 T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' Q: h% l0 r3 E P
1只水煮鸡蛋
1 W' G9 y8 r( U* r" |; p# w 1片吐司
2 }' c/ e# f) f8 P# W8 }2 U: L* X% E* d, ^; ^
晚餐
& {) R D0 X# c3 T 1杯金枪鱼$ h* d S+ L0 i
1杯胡萝卜' U4 I% E: b o
1杯花椰菜
# y b" Q! E+ z1 s' U 1杯瓜类
+ _- H) a* h6 ^! N4 ?- L0 { 1/2杯普通装的香草味雪糕9 C4 t% `' G K0 S1 \" l0 W
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
+ |' p" ^! v8 ?% o/ M+ X
0 P8 Y% }5 W6 \5 c& w4 }1 U! M7 Z 专家建议
3 [4 u8 H1 U9 K$ \* E 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
) o$ x& r2 I- s1 p& q3 Y+ f 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& Z' ?8 ~7 [/ R u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡