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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）! F; n$ e7 ] K% W: t e
' l3 i1 i! e7 W* k 食谱内容如下：1 Q z) ^( }9 a7 ~
第一天. A' s+ z' F k# j7 K S
$ u0 a+ h, T5 `+ k 早餐
6 W# g: d0 c% A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# ^5 V3 E6 L$ N# j7 A 1/2个柚子或者柚子汁# ^. ~' `$ x1 q9 `0 L5 F8 F1 b
1片吐司加一汤匙的花生酱
7 o: M/ p- S9 P
9 `9 h3 p) d" \, z8 }( ~ 午餐
- X$ N; m7 D! X5 W2 x! U9 k/ u 1/2 杯金枪鱼
9 f( O/ o( N8 V4 S 1片吐司
- T1 c" E1 Z7 }7 @9 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 b- k Q) i% i7 Y: |4 G
; T0 p4 y( |( s( ~, `2 E
晚餐
: |3 t2 y" |8 Q, {9 Q0 ~& F! f" P 3安士瘦肉或者鸡肉; n0 O# S9 P. a% E5 T! D% W& O
1杯青豆或者四季豆
& g2 b5 [( d# Z5 d& h) N: S 1杯胡萝卜1 v0 ^$ f3 z0 P* g" I& E
1个苹果6 u9 R* L7 r4 y2 h3 i0 K# y) q
1杯普通装的香草味雪糕4 s: ~5 \9 b, J% C2 e, k
$ q; R" i0 E1 g
第二天
8 H/ c9 \1 ]8 A" v" R" e- S* _) [
" e, W \* j6 D+ [: ^ 早餐 ) S1 H) p" [/ D9 Z3 I
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 ?$ w; c8 k# y6 g
1只鸡蛋
& p0 C6 c$ D# N3 I 1/2个香蕉+ p, c( E( ?3 g8 r3 x, [
1片吐司
1 f. A9 a$ q% x: Q) U& e- D
1 \: ]7 d: t0 C/ A4 F 午餐
f. ?" e Q5 K, p' z* m, M# m- {" U 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" V" f* t5 e6 v6 A) x0 F
/ \5 F3 T' Z" `" D) ^
晚餐
- m% L' Z0 G, H8 n- Q) Q 2根牛肉香肠
* [$ o8 l. _& \$ f3 v* z& x. ?' Q 1杯椰菜或者卷心菜% w" F, ]. \2 {; ^6 H
1/2杯胡萝卜6 G& q/ D" M" Q4 j6 U5 f
1/2个香蕉0 V K, a' {7 _
' M7 s* q! U. W6 w7 X4 w: j
第三天
1 P4 @8 h, \9 }3 U/ {+ Y$ U* A3 c9 e; Q9 s: \! k
早餐
/ P' Q5 e* i7 r! B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂 m1 |! h# q$ V# i
5块普通大小的咸饼干2 q0 L0 F# B/ d* m' ^4 U7 f
1安士乳酪' c" l8 v1 ^/ B% Z1 b/ ^
1只苹果
) f/ _ O" n- y& h7 A' U h
8 A& W2 d& A. g! n 午餐
4 s5 _; L+ f3 d$ N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# l7 W$ } J, w6 u
1只水煮鸡蛋
/ F, p# y! _6 H) W* O2 v. b3 W. v 1片吐司5 Z$ M4 @) G0 \$ s' z
z: x$ g. I- Q, [( ` 晚餐6 o$ D$ Z1 Q& S
1杯金枪鱼
7 Q1 W2 y8 {# b% h# g' w* } 1杯胡萝卜
9 Z& p2 k3 K: _9 x- I% { 1杯花椰菜2 ~" l# a* u' {7 ]
1杯瓜类
4 X5 R2 X% B8 d4 R 1/2杯普通装的香草味雪糕& o0 k7 G5 O1 z0 m* r: x$ Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 & V- h; s1 Q9 U$ V
! j) o9 x. I- J4 X+ E1 q- f
专家建议
; `1 ^2 N; b" {' ]. l9 \- W 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ F0 G. C# [, I. k h" R; _
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。: E+ t$ C' v, t0 K _7 z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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