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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤). H" m2 V& X8 P6 c+ _& h! \# l! @( e
/ F+ G* D8 F; T! S* c7 `5 C& F( p
食谱内容如下:
2 V4 V3 i# y6 N2 F7 l  第一天
" @0 L4 X- O* Q$ c
. R2 A; k6 `5 E. o. s  早餐
+ R; c" I; o2 O' E  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" b. s9 v+ O! f$ C, R
  1/2个柚子或者柚子汁
& p* S5 g) h1 ]6 Z( f  1片吐司加一汤匙的花生酱
6 b% c" D& q% ?2 {) V+ o# O( r7 x! G( k
  午餐
+ J' d$ e% }; b: e  1/2 杯金枪鱼
) @; Q( y8 F8 B  1片吐司. J5 f6 P$ X8 U. Z$ D& d6 D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ r. s7 j. E& N) }' U
. S6 I- a! R" i5 b  晚餐 ; C; u  A- B3 l
  3安士瘦肉或者鸡肉6 ]3 L2 B0 ~/ b
  1杯青豆或者四季豆
) \' d5 }5 z+ U+ o* Q9 H  1杯胡萝卜& m5 K! @& o: ~7 y+ e
  1个苹果' V, ~4 f( a& J* B# i
  1杯普通装的香草味雪糕
. U3 b2 H& F. ]0 W/ c8 o3 X% f# e+ D7 U' C2 Z$ y! U; I
  第二天
8 R$ }- k5 C3 u  j7 s% _9 ]- `
9 O2 C: l2 Z3 L' I6 b3 X- Z3 H  早餐 + T1 |( A) ^: Z( {/ J& n
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  t' o9 s9 z& D, `8 @  1只鸡蛋% ]( w% h* `; m  c* W. `5 ?
  1/2个香蕉
4 ^6 u! r- |, B  1片吐司3 ?0 g% n- ^. Z0 Q) B% W
) o$ B' }3 S+ J* V8 A7 l
  午餐
% I- [. R1 [6 u  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
5 `9 K! B- x$ u! Y9 M( k# m, p# n+ g# t( w, V$ R' A1 ?7 D( H6 E+ m% S3 D2 m, j
  晚餐0 q6 |$ U/ r+ T% _
  2根牛肉香肠) |+ Z: q! k" c0 P/ g8 N  U
  1杯椰菜或者卷心菜  I# L# M1 H$ F+ L3 X
  1/2杯胡萝卜, W& s/ \8 C5 D0 I4 C
  1/2个香蕉9 c. Y; f+ c% v* p

% M0 \' n9 q8 B4 L, m       第三天 ' s9 _# S: S  y0 a4 l2 W4 d4 K

) H4 A: h9 X0 [& w9 m( p  早餐 * l* V4 [: {. i  s  A
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' V7 }* Y9 ~* Y3 U* d3 v1 s- |$ Y2 I5 @
  5块普通大小的咸饼干
; [! T1 C: x" T9 ]- P5 w  1安士乳酪) J/ `: k4 V; E7 y/ Z7 S
  1只苹果
; J) V7 r7 X" U; _* i- {
& }+ |' V) I2 n, N0 ?  午餐
# l  f( H1 z3 [1 ^) q; ^) }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& u- p5 }0 N+ |( `9 B% V( N
  1只水煮鸡蛋
9 z/ b( s# E5 S5 P  1片吐司9 L1 W- P1 L+ V* A3 B7 G

5 G! C% z- d1 L- \   晚餐% q) B7 u: l8 O, ?7 R
  1杯金枪鱼- K$ C! `" @( ^# }" e# X+ a8 C  q
  1杯胡萝卜4 F3 W8 i7 z. i3 _# T$ B9 a
  1杯花椰菜) n( I+ H) o! F6 e! E
  1杯瓜类
/ A3 T* ^3 V+ K  1/2杯普通装的香草味雪糕
" e2 c9 c9 N6 ~- @  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
1 N' ?; _' O* I) t" z) c+ u$ J& s, d" l$ y5 W
       专家建议
) p7 q; U$ t2 u, Y  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
9 P. n( h( F2 y+ x) X- ]       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
$ ~* j7 l# g$ _; P! K( |       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
$ x" W; O4 n$ m我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱" |3 D* {: g, c5 c8 q) R9 i9 I: q
说实话 一般人很难按照上面的要求来做: Q- Q. @7 z3 ?2 t' A0 u8 O) Y2 Q" _5 ^
我以前也减过肥8 g5 G  N$ M/ \4 M5 O; C: P; @! K
找了很多资料
+ c" |# p& H6 W3 ~1 V# I/ M* y可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐, X4 q0 R4 D& V5 B  ?  q- M2 A
晚饭一小时后去散步
, p0 f* H" J( R" ~% i效果挺不错的
: {0 `6 `. N0 a$ A# ?不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- ^5 q. f$ ~: O有个好身体才是最重要的; {8 n" `' P* z6 e
健康就是福- K7 c, u8 v- q4 X* f/ ?
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
4 W' X7 w- q; \3 j而且也不是很实用
+ a! W3 {! E" i不过还是要谢谢楼主, G9 l# }4 R) l0 z! K; b
说实话一般我们在美容书上! ^" D! R2 }$ [. Q- y, h. N5 o
或是网上看到的+ G. ^3 W' _8 z
减肥餐对我们一般人都不是很适用; d1 }. Q& r# {7 m* t2 P) r6 j
我以前也减过肥! ~0 M$ Q6 I! V: V
试了很多
* Y, f9 J  A  n" j9 C$ h, @不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定& p. N0 O7 s  M: g- v, [) ^5 `7 h$ h9 `$ c
告诫那些想减肥的MM4 S7 C8 r6 U# R
千万别吃减肥药& ^2 d) a( G" A
那真是越减越肥
- i. \! G$ \' Y% R: A% Q夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
# z( u: M5 L: t可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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