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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- Q4 ]2 p5 c+ z$ s B& q
8 N4 l% `7 ]! Y3 K- U) b 食谱内容如下：$ Z- a& i& X5 y2 c7 o3 w
第一天# t0 w# r1 N8 o% }+ D) y% |
3 n& T( P2 `! o% y% M
早餐
4 g- `* I) B4 a1 ] e+ a1 a! F' d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 ]8 F# D' O5 n5 W9 i0 m
1/2个柚子或者柚子汁/ |3 S. K: P" ]3 N, u' Y ]0 o" M& f/ L
1片吐司加一汤匙的花生酱 H" g$ Q: ]$ n
$ G2 R9 }! S, p0 B
午餐 4 a! D! ~$ o( {. F) k% y
1/2 杯金枪鱼9 C4 g& A2 Q/ B" t/ ]! p
1片吐司
$ a1 ~) N( g7 C 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) X7 Q/ [( c& A0 G
( f3 }; [( o/ d' g& p5 |
晚餐
/ d5 [3 H' ?3 G) Z2 g* X2 L& v 3安士瘦肉或者鸡肉- p& z& A! T ]3 s& z( _% @1 B1 ^, b# B
1杯青豆或者四季豆* X8 l- [( n! {5 K/ \
1杯胡萝卜/ V$ J& i1 B" E! u' k
1个苹果
. e0 F0 Y# M. r4 L9 l! h3 h 1杯普通装的香草味雪糕
2 s8 p# u, G5 H/ [8 l2 S' L5 \
& K- k L0 O' @' f% k 第二天
: t! i/ V, J" Q r8 `$ n+ }, C
3 s; K& z) |8 |8 \! c" _8 K; Z, Q" ` Q 早餐
% z9 D5 Z o9 H2 Z 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% {6 g3 Q; L, ?0 T6 T! I! R3 L5 s
1只鸡蛋# V# a# A+ A$ J! I, V+ [
1/2个香蕉
7 w2 {& A8 y0 G! [5 j& ~6 W 1片吐司
( g, b/ J5 T) S; v- m# E) M4 z6 S3 b8 R& R6 Y0 A
午餐 + A7 Y d% |5 }8 U8 x# n' _5 r
1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 \) ]0 ^8 W: m
, e0 T( z% C) r. p: P
晚餐
7 B! G9 W+ q4 P8 z 2根牛肉香肠, f% b+ F, A: N- C+ C1 U; l
1杯椰菜或者卷心菜
. c. ?& L! j% A* Z9 c 1/2杯胡萝卜
, r8 h4 B Z+ Y$ j* {2 n4 W 1/2个香蕉
( S8 g( F$ g' u2 j" T) ^1 s2 O
6 `2 g9 X$ A1 \$ c0 r: Y 第三天
6 z" t4 C8 ^1 [3 {6 n; t% B; r# \. X8 W$ m y: J: ]! k4 ]
早餐
- y: h2 Z! R2 s8 [* I$ k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* `( u3 i2 A$ }- g# R
5块普通大小的咸饼干4 w2 @# ~* C+ s |% S5 Y4 Z
1安士乳酪
7 j' ?# g9 g3 q& G# Z; { 1只苹果& d$ _+ Y1 X2 L* v
" { v2 a4 ]; _+ Z
午餐 ' z3 t4 v% s4 M8 x. {- H. V5 n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ^- k+ [% e1 ]( b1 n; a 1只水煮鸡蛋 x' O. v2 G' s( Y% S _# G8 a
1片吐司9 Y* C: |( U! U* V+ K
2 g) P0 o% |4 U/ ?( p3 A 晚餐
: E$ _! q3 p3 Z. c( i 1杯金枪鱼5 d: v$ g: k) w3 s$ P
1杯胡萝卜) y% }8 P" j j/ @
1杯花椰菜
& ]. M, _$ {0 G S% j1 @2 i5 ^ 1杯瓜类
/ Y2 P9 S, |& o7 {. f 1/2杯普通装的香草味雪糕
: R1 C5 L" R+ L! g B 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 J+ S. x! S/ |* o
, ?' \4 V9 n: o: U. q X 专家建议7 K5 j/ c- e3 u
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……' q( e- y2 h% l. m4 F0 ^
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
6 d8 c3 B, A! Y: }* Q 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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