|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
9 H( @. @ l6 f1 S+ }' W
2 S8 ^) j; r! d J4 k4 q# @ 食谱内容如下：( k* @$ n% ^' M/ u2 |
第一天
- R5 ^5 j3 c @9 _) O" y$ t9 R; J2 I [6 t
早餐 " J9 b' u$ u# Y9 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 [# V) r( ?3 q: E6 D 1/2个柚子或者柚子汁5 a3 J. }7 T- O7 W
1片吐司加一汤匙的花生酱) U; w* I3 d4 D
. ]% h- t& S' t) F, _ 午餐
$ j7 P2 o4 @; w4 F7 m- M) u4 y 1/2 杯金枪鱼5 x7 g2 {9 y5 f- j
1片吐司
+ B3 H! [9 w1 |8 a; s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 P& ?. R' v! l; p9 n! }* e
1 k% f- g6 r4 ?2 p( q
晚餐 : `$ }% W; H, Y. l* D: P
3安士瘦肉或者鸡肉
$ r6 O0 B* k2 B# ` 1杯青豆或者四季豆+ N$ V& N& z8 y1 Z2 G5 P/ a5 T
1杯胡萝卜
8 s$ S4 W( j8 \( ?2 W 1个苹果! }6 v1 s9 e: A" T& A2 `
1杯普通装的香草味雪糕4 M/ x: x2 E1 P3 X) w+ G3 z" _) Y7 }
; {' O! g' V. B& i3 k% V* _1 u' m 第二天
. D3 s: `: P- ?9 |; R. U8 Q9 R0 w3 j4 r1 b7 D
早餐
! |4 w' _* f" N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 _7 M6 \ C* j
1只鸡蛋, M' L+ A4 S* s
1/2个香蕉
+ S0 {% @% r& Y) v2 B2 t9 o 1片吐司+ M2 k q" x4 W0 e
$ `+ |/ R' Q7 }. j* I2 v
午餐
* r- a1 ^ U, Q% P 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
# c0 s* F( O% R) ?1 F% H3 s7 g: {% L& }5 A* ^3 W, B% s ]
晚餐( `& z9 N/ P4 v4 @ x
2根牛肉香肠* I q9 u f( `
1杯椰菜或者卷心菜
+ O8 W. B5 ?% L( i 1/2杯胡萝卜0 J& ~5 ^. e1 d
1/2个香蕉
9 K7 i7 q: ~" `$ V0 x& T$ h
6 p$ `9 E, X. f7 a 第三天
: M. m' _* T \" j2 R# Z
: I c, ] x" C9 X8 x) e 早餐
3 s* O. F* f6 a) b" o 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
0 N6 F* n% t$ j 5块普通大小的咸饼干
4 p! T4 y+ i: s5 x6 |7 q 1安士乳酪
7 e g' m- B" H ^ 1只苹果" y. ~" G: p+ D$ S0 h
! ]7 v# V# `9 q% {. O1 `8 u7 { 午餐 % T! a/ Z+ ?; ^4 j9 u2 f
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( y- n. [0 P8 ~5 i9 k8 G2 S. O6 Z9 e 1只水煮鸡蛋
7 L1 ?7 Z" o' g- A4 Q' e 1片吐司
7 N; P) S- N$ D E( N9 @! j/ I" d7 K5 S m
晚餐
; E6 W+ t7 ]/ B" X" \ 1杯金枪鱼! p2 t& _8 Y U8 Y7 Y/ O
1杯胡萝卜* K8 T. k8 g) H4 H5 A- V; m" g
1杯花椰菜
+ l& I& g; R, w' S( B1 \* G* V 1杯瓜类- X( M# N/ u6 D6 Z# J, v
1/2杯普通装的香草味雪糕: q4 c$ C B1 `. m f3 L g
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: S# f) e! y8 ~6 P1 m7 {: \; _ O7 G4 p% e4 t; S* H- |
专家建议) F! \8 U9 K( g0 U
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
" x1 F0 ~# o% v1 b# l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
3 [* c( z; q& B0 g1 x: } 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡