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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: f( e3 K/ S4 G " L* h; k* c4 D6 Z$ w5 y
食谱内容如下：& X# \5 Y( a, J E
第一天
% }, a+ s7 f0 a% E- z+ S5 N, m; A9 u$ C6 q
早餐 : s. G/ @ ~' v
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. w9 C' y, K s& g+ I
1/2个柚子或者柚子汁* B$ h3 @: c& t' p' j" Q2 z
1片吐司加一汤匙的花生酱; w; C6 R$ `0 h! F' L
1 @+ a! i* F5 J- d 午餐 5 h+ g; O( N, `
1/2 杯金枪鱼
) n7 u$ Z( E; B1 v4 p0 n' u8 b 1片吐司( `+ X9 E8 _2 f7 R; P* `
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 V: z1 ]. O8 U" @0 f5 G
+ ?& M( f) _/ X1 a0 p 晚餐
$ k3 |. }7 [! P5 @0 ]# q 3安士瘦肉或者鸡肉
# @+ w6 K, H8 y3 c1 Z* J 1杯青豆或者四季豆9 h7 S7 A' g- ?8 ?( c- y! `
1杯胡萝卜: g3 S8 I" f' v; O
1个苹果+ q( E! l h ^) t! {
1杯普通装的香草味雪糕
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/ q1 W& q. x6 K- T 第二天
! C, W1 ~% |& ]( x. Z6 b
~& I" d( _* M* g5 d. e 早餐 ! _3 p7 M5 [$ O9 e: y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
e) [' V+ b6 L/ P+ } 1只鸡蛋
) a" S! H k# d( W( ~* F2 Q' r! z 1/2个香蕉7 C! U' f9 w U" k
1片吐司8 ^3 c1 l) S3 v) r; Z
8 m7 J: l$ l: s: X$ d% r3 {
午餐
* V* U8 f5 H0 R8 g1 F 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
5 @$ a; s! R2 u5 X. ~8 m# e
0 D5 @& B; u5 R8 R( \5 Z8 U 晚餐
7 T7 S% |& k( d$ _" j 2根牛肉香肠3 V3 ?" ?7 o% \$ l/ d
1杯椰菜或者卷心菜! l2 A0 J2 y9 |* K7 s6 R, I
1/2杯胡萝卜5 y* f/ P4 r/ P7 p# h9 I5 \
1/2个香蕉) D8 f0 A, t0 A7 W* ]
% Z; F. Z2 h9 J% I' f, U
第三天
+ e/ e6 k8 m8 o+ n0 r: l/ h5 O, Q- R6 ?! |
早餐 , i9 m" A# _, z7 K1 C" c2 i4 c: c
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, n K. a: Z& {! {6 }+ L0 I% u2 j3 U% t 5块普通大小的咸饼干$ P, I* J% w' K* e. e/ x
1安士乳酪
, Y( d( e v( u* b; g1 {; A 1只苹果
0 Y3 w$ U5 r: y3 _
! u% \5 C5 W! X1 ~+ L. q0 S 午餐 _3 j I- y+ i1 `' a/ X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. q# U( e+ i' ^2 L, D 1只水煮鸡蛋$ f+ ~ {1 u8 E$ T# ]/ _7 J
1片吐司
" b6 b- j' o3 p6 S7 Y$ t( I _0 I1 T% d* {( u# ?. a) _, c
晚餐! \! f/ ]0 k, @8 n, A% o3 Q) N: m
1杯金枪鱼
0 e+ v% F+ v( n% K6 ? 1杯胡萝卜) C7 P0 l1 j# K5 J
1杯花椰菜5 q2 R( J, g# `! Q9 o2 r
1杯瓜类 r% n. b5 U- \+ ^
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 d6 X" _0 S. C% s; G 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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2 x& c8 y3 r, @) O5 j+ k& H 专家建议
; q( D0 Q# U) a4 m3 U% I 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ r: V! d1 o# L$ o o
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- o# u9 K$ L, u/ {! M
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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