繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！5 I& t) ?" S1 j2 _. E- E, S
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坚果; I- \& ?8 i+ M h L5 N! w
1 u) P6 R9 K) `9 \9 @ M" \长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!4 }" ~* W, A) c
" ~% x" C3 S9 R |! p2 F燕麦片 % W# l1 a/ M1 e! g" s) ` ~+ V5 f 1 ^8 k0 C' s+ {+ ?0 ^纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。 ; M3 K- e/ y; `% }3 x% m, O7 n# G0 N6 Q j3 \2 [4 Z
黑巧克力; n* j0 P# H+ b3 o8 p& Y, R
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在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。 ) ]1 V' V5 |( a4 E% c7 v& I: Y7 Z3 \) e( _& b* X y( E) B3 c4 p5 k$ H
枸杞 4 ^" e) r) j" H/ Z 1 V j% z V/ ]4 C: E含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。
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发表于 2008-6-9 15:45
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