杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 77839|回复: 12

[美容我最大] 【09.07.01】 养成抗老5大习惯 让皱纹晚来10年

[复制链接]
发表于 2009-7-1 10:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
, y  O7 f4 o8 [( h    习惯一:一生之计在于晨. C6 \# B1 W" Z: |# x
你需要:
* A5 ^5 ?/ E  E% ?9 O8 j) {
  早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。
  一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。
    建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。
    习惯二:脸部按摩法,每天3分钟
 缓解面部肌肉紧张法
  1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
% {# d/ W" H+ j5 X8 w9 c% U  2、用手背托住两个下颌。
- a1 o0 m- M4 N; o* n% C$ {  3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
1 S7 B: K0 ]2 H7 [  4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。8 ]1 U$ o1 E7 r& J6 T
  5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) b1 p2 e9 I: n  m( x; b  6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。) T1 G$ }" t8 y$ T  W' J
  7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 u% K* t9 s1 @: y
    习惯三:永远年轻的饮食秘密* J. u4 e- ]0 i. N0 @( R
   饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! X1 H0 h! h# X' r! Q1 b: d2 G3 ~  饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ o; ^; v% q7 ]$ b* u
         推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" M2 J# ]: _0 X$ C' B9 x1 A( }) y  维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。  k, B' z' |9 v3 \
  维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& O9 a1 o5 _( H3 ?: W  硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 {7 W& r, k' l- E; u  Q
  锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% G& s; w2 A8 K! a8 b  饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 t( ]- g, f. f2 M  |  Z4 X$ j, l4 E       推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
. N- M4 o7 G% }: c$ X& \* X; c/ a; G  _$ _% O2 s  T7 T
   习惯四:选适合自己的内衣9 k4 r2 ^' Y- Z/ R
2 n( O- j% Z7 f. }) s% G
专家建议:
& |+ |9 z% s+ g5 P2 z4 p: a  1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。# ^; f) @: [9 h/ a
  2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) f( x# a$ p+ ^7 l0 X  3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 E0 h& [) M5 X4 J& _7 f  4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& J, T! w* ]: j& h+ x
& k- C/ }$ u* C8 l6 j' b. k( {
  习惯五:美丽女人,更爱惜自己3 U  d& g, `# E9 [1 F3 J
  好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。
发表于 2009-7-1 12:22 | 显示全部楼层
这些偶都知道,可是偶不能坚持,只好让皱纹爬上自己的脸,郁闷!
发表于 2009-7-1 13:06 | 显示全部楼层
基本都知道,只是每天按摩不能坚持,其他都还好
发表于 2009-7-1 15:28 | 显示全部楼层
又有东西学习了
发表于 2009-7-1 20:42 | 显示全部楼层
谢亲分享,会试试,但可能难以持之以恒!
发表于 2009-7-2 21:40 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊
发表于 2009-7-2 22:23 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享,养成好的生活习惯,能让自己保持年轻的良好状态~~~
发表于 2009-7-5 22:08 | 显示全部楼层
还有睡眠,良好的睡眠是必不可少的
发表于 2009-7-26 14:30 | 显示全部楼层
坚持不下来啊
发表于 2009-9-9 23:20 | 显示全部楼层
基本可以做到
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-26 15:53 , Processed in 0.051646 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表