世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* B' i; [1 K: k3 C5 ] 习惯一：一生之计在于晨. M& f8 n8 {& U1 f9 K% X- c
你需要：
' ?8 n' _( X2 f/ l+ @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
( N: u5 O3 G( o; w. O 2、用手背托住两个下颌。6 l: s9 U& u, ?5 Q- J( V5 T5 Z/ |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。- A0 W2 s; U+ Z9 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; v- w4 q' {' \" L6 L 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。. R4 b* z' x& [+ f
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) I5 T, `$ {6 ^* [ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; L+ e3 ^/ L$ B/ Y8 A2 z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ r% `* A) B' O, ~ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜6 f: s A* K% h) E! d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
4 P: F/ b" c4 r5 B" B 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( n* z# Y, f) ?, |# W. s% V( `, V, p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# q, m, z) ]: B" }3 N N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
b" h& U/ @% n* {5 @. g8 k8 t 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, Z# O4 `$ b4 s) \6 V 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。" j$ w4 M v- I
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 {# s7 ~1 U1 m8 ^/ W
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。: H- e. v3 A. C" Z3 `8 E z
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习惯四：选适合自己的内衣5 y8 o* g" A0 E/ O0 \ Y
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专家建议：0 v) s' G5 C/ V0 O; {3 W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 m1 R1 A& c X6 K0 I0 U
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。& R# p y3 r4 w) u _# l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 R$ r- L) c. f/ s3 V' g; U% Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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$ i8 ^8 E, h9 T% M5 w) p 习惯五：美丽女人，更爱惜自己. p' h- j; b1 X+ V$ b- N
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
