世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. o5 f) y. P( p1 @! G
习惯一：一生之计在于晨- C8 N8 X$ ?7 O1 J/ s: Z9 P
你需要：
; d5 f. R5 x6 Q) t9 [- l% g 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* F! Z5 o' q# Y) t* C, d: m+ |/ P 2、用手背托住两个下颌。
* Q5 R$ M5 C0 S5 n# n$ ?3 v 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; P$ i: j+ @% h: j1 V( r
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。9 [5 f# ~( j7 i) Z3 c2 K
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) m5 j: U6 t$ A) u& N* v' Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。, x+ u' K8 Y$ F& }" o0 D- n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% u+ ]0 l" Z) h, X+ t: [9 ?7 R } 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 K# G9 }* L" i( u( \- P" k- R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 k4 x) N# V& x2 c8 W$ K" L 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
3 K9 ^; i% O @0 l. N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 t8 i; p1 ]! O/ m: s& s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
. X9 Z' t2 q: i0 y 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 h5 x* }) g5 y* Z; [ R5 i' x% ~ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ g0 o: K+ M0 u9 Q& W( [! M2 @ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。' t! o) \9 l1 R" e7 j+ Q5 v8 g
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品/ a, t5 t; a Q7 M
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 o, p; _( s: J5 n; S9 b 习惯四：选适合自己的内衣7 d! K& k" ?( ] K
1 g3 _ Z4 ]/ s1 O0 I专家建议：
1 P" o$ c$ N1 Q6 F5 `( P) G 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。& y6 Q& }5 J0 N& E" [
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。+ K% j$ u0 G" h% G$ ?# s
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 E5 G, w$ a* g
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜* V& c! M3 D6 p/ E
7 h% Q7 R4 G* D+ \- _ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ i0 S: M0 ^' |! U* S, r# X
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
