世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 y9 c& m4 e: V; _+ Z 习惯一：一生之计在于晨
* j) I6 G. I) h% _( T' `你需要： R2 w+ Y, C% Q) L5 [9 b7 s
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。* \) ]. K$ a. o2 p/ Q7 t4 d0 `
2、用手背托住两个下颌。
* S- k+ D. W; |% D 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" o5 {9 f* _7 v# ~ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 L4 p# W5 l0 J 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. Y, e1 i. T2 I( i- d8 E/ u 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 d9 H4 W# h4 t7 h 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 R3 v1 P" ]2 {/ O: p
习惯三：永远年轻的饮食秘密* @( P/ Q- b! V2 p5 g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
1 s2 I# ~+ a% U( h 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 x0 J3 V- v/ W2 Q" h9 A+ x, U 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 L3 U4 I- y( x; q) P, i
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- J4 v) Y% [. g W: G; }9 J! B 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ v4 \. r' v, J/ E2 o
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
+ q- Z6 N' Z" [0 G8 G* H0 u7 e 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 @; V5 [5 f' P( ]! P/ Y$ B+ L 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 {! s: E' C3 }, V+ h; e 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; v! z4 D/ _3 K- A8 n
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习惯四：选适合自己的内衣+ H2 ^! m4 x/ f" O
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专家建议：1 o6 c S) ?2 b* ~! E1 t0 L8 A& ^
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
{3 S# n, B* Y- Q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, q/ w9 r. u3 r7 M* M8 a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
, u4 r3 P3 N% G 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜, Z3 e% s9 n# y
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己( \5 t" {5 T/ x x- R; R8 C
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
