世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
! B' I9 r( V' p( v 习惯一：一生之计在于晨/ G1 V+ C8 }$ F- Q$ L& y2 |
你需要：
' }' B- L, R+ C5 A1 @ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。! r# U9 H; P7 a# O
2、用手背托住两个下颌。
' ^2 P) p3 u$ _% F/ o/ g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! s( N2 [) S8 t3 g
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。: G. [) `6 W6 N) U( G* W
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) `% I! N) g( B2 R) g8 A 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" y- b! m C# s 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 T2 ` P4 x/ b4 K 习惯三：永远年轻的饮食秘密
F" |0 i# l6 M. i0 [ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- _! }1 _6 | J/ o0 Q; e+ k 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' t/ F- B5 \. y9 }, q6 p6 z0 @ D
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: I6 c- c* T. a8 k( j+ ~" B# ?7 {0 M" w 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
m5 C& m/ @; ~9 s9 Z$ M( Z 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: g, ^: ^4 l) }1 V1 B( j8 \ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: m3 I# q3 M# W1 Y n 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
0 P3 {' M6 _7 i6 s% g$ G9 d. U 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
0 i2 E& l y) u" I, | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
3 x% `) O4 u' ]6 h6 V3 [* [
/ X) }5 `$ t; @/ O 习惯四：选适合自己的内衣* ]' J2 d8 h& t
5 H& ?1 v% J7 b专家建议：
2 i: @- ^3 S5 U2 S% @7 o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# b. ?' x( t, `$ z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, u/ M+ q7 ^8 k5 n 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ P, q5 v, D+ q7 b# }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* F& `) l. D- H- ^4 T( \
" d% s- [( Q* h2 ?4 i+ o5 Z$ X 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% ?2 ~+ T. L7 X' k9 H6 y) H# R 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
