世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！; }& e; C( r6 I( Q3 l v( p3 b
习惯一：一生之计在于晨( g7 j% T V; _0 [
你需要：
3 V+ O6 c" e0 i% t 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 P1 B- F4 W! J. o8 T. I1 a& J
2、用手背托住两个下颌。+ z$ ^$ l3 h1 h7 _" ?. F7 {9 ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。, A0 B5 m& c6 q, O
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ m; Y S8 {. G 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 I+ y# W" l9 q$ [1 v% g 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。( b% i" u6 q- [% r% l
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。3 c5 ?( s* h4 H' i
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: K3 L/ Z2 |7 T& K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
$ l. m9 t3 ]# u# e9 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品% q8 C4 L D4 I# r
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
& W! }& j1 A: |5 `4 H6 c+ O8 [ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ h6 I( q/ m6 N) ` g: h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* I. o: q+ S) a* g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, P$ |# C' O6 W: S9 l$ J* W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. h/ F- {8 H& B( G- t 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' _7 d* u# v P5 S/ c% C5 s5 n 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# A8 ?+ D1 U2 x/ l& l
4 ^0 V) G. q @7 U' p 习惯四：选适合自己的内衣
) K( U2 p! B6 l0 ?; R1 h6 G) Q- L. I/ [- D' C
专家建议：
& L" k4 w. k( Y 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。* R7 b j* v+ t! b
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。$ q: c7 a3 c; N5 t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。; x( U& ]" ~/ |% K/ f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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6 K$ M" }. ~8 B7 ] 习惯五：美丽女人，更爱惜自己* G% d! t' k8 C; f" I& S" E
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
