世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
, y O7 f4 o8 [( h 习惯一：一生之计在于晨. C6 \# B1 W" Z: |# x
你需要：
* A5 ^5 ?/ E E% ?9 O8 j) { 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% {# d/ W" H+ j5 X8 w9 c% U 2、用手背托住两个下颌。
- a1 o0 m- M4 N; o* n% C$ { 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 S7 B: K0 ]2 H7 [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 ]1 U$ o1 E7 r& J6 T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
) b1 p2 e9 I: n m( x; b 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) T1 G$ }" t8 y$ T W' J
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 u% K* t9 s1 @: y
习惯三：永远年轻的饮食秘密* J. u4 e- ]0 i. N0 @( R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! X1 H0 h! h# X' r! Q1 b: d2 G3 ~ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ o; ^; v% q7 ]$ b* u
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" M2 J# ]: _0 X$ C' B9 x1 A( }) y 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 k, B' z' |9 v3 \
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
& O9 a1 o5 _( H3 ?: W 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。6 {7 W& r, k' l- E; u Q
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
% G& s; w2 A8 K! a8 b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 t( ]- g, f. f2 M | Z4 X$ j, l4 E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 k4 r2 ^' Y- Z/ R
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专家建议：
& |+ |9 z% s+ g5 P2 z4 p: a 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。# ^; f) @: [9 h/ a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
) f( x# a$ p+ ^7 l0 X 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
9 E0 h& [) M5 X4 J& _7 f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& J, T! w* ]: j& h+ x
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己3 U d& g, `# E9 [1 F3 J
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
