世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 d1 l2 _$ C0 f8 r! F) {
习惯一：一生之计在于晨
; H, \% v, Z- m6 r4 `你需要：6 ~8 x/ m9 J) V7 ?$ V
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 j, y8 J; N/ Z( Y0 t 2、用手背托住两个下颌。0 f8 k+ I: O$ l+ w3 N6 [
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& U0 @* q1 `# y1 n) t! ] 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 o F; ~/ e% n( D/ V5 a8 l) w: `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. g9 K9 W" K+ @% M+ O6 i 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ h0 Z* k4 T6 m; ^9 p" H7 T2 P& B' ?
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 J" _$ ^" g V$ W/ ^, U
习惯三：永远年轻的饮食秘密
7 t+ K* D e% |1 J# w 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ Q w# m* w8 m! _5 O9 e
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) q/ p( i% [, l) |
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。: m% M# ?2 B; N* ^$ a6 _ p
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 @( I1 I5 U" ~
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' p5 n3 |$ m/ Z$ a
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
- ?7 ~2 W1 y# A 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
' {/ C. B/ z" u3 E+ ? 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
6 P) R' \5 y3 K) C) W2 Y 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- ^5 ]* E! p' \3 y+ G1 F$ c( J! e
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习惯四：选适合自己的内衣/ X5 K$ j3 ?0 }0 s0 e, w, O
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专家建议：
" N2 V6 v1 }5 S: y& f. U 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 R, b* [# C+ ^# k+ r2 n8 ]/ a 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。/ w6 b% L* c Y+ A# p: M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 e a, Y9 I0 O* q/ y: q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# L4 C3 g" `! M% S1 T9 c) `% p
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
m N. X, b" |+ `9 r 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
