世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！" z% p) @6 V% ^( `/ H
习惯一：一生之计在于晨
7 o: F: \( j7 g( X0 r9 e9 W- {你需要：
( j, c6 |, G2 e3 }7 r& s j 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ N' z+ Y0 Y. T3 X# e, y
2、用手背托住两个下颌。
# i% j6 e( g# ~1 f! u$ V* `. d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
' ?! e8 `0 r; S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 O9 W! n5 y" d: c9 y 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- A7 ~" _# Q4 g4 G8 Q* v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ j0 C ^3 W* N, o* S) R
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 J+ T. Z8 A# V% a; n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
: W( i7 {' @6 X/ ^( ~/ X. X, D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜: l% l: Z" P5 P/ ?6 p+ ] a
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; M) ~! b4 C7 d( w; r2 R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- P e% z1 q( X, J! Q9 W0 R 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 v$ W. [+ K( J7 T$ m: f& h5 a- C 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 P! X3 |) D; }7 r& l
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# d1 ]) q% y6 X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 b' I' Y! A# H6 O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' Y' I9 y2 }# p% m( K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: M1 d( M+ A7 Z2 h 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：& l9 I+ y, t, N& h6 j1 e/ U& v3 p
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 o3 K, C4 j& q# A/ G# y/ H' a
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。: r# M: ?# V6 \% Z
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 ]* o# x% v) y) J7 A
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 g- ]* f& U1 z& M* ?0 j0 _
6 @% ]3 l! a/ X" ?6 q0 G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' s4 }( L1 \( m/ k% B8 d R7 r p
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
