世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: U$ t& Z- M; U. t6 N$ P# w
习惯一：一生之计在于晨
* ]$ X! ~* S: `$ }你需要：
5 ]" [3 [# o3 y4 L' u5 s: ?- S7 f, H 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。" W, M9 f; s, L( b6 _/ o7 h
2、用手背托住两个下颌。
( P% r7 J; p+ p7 E 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
- |$ ? G$ W) r0 Z" D 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。" ^# |' F' {, E& w& v }9 b
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
# ^0 f) m/ t7 F: {2 ]2 ]" o% X 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ k; L. m1 z4 `2 b! O' S9 B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
+ L+ s% s k. x4 e& F 习惯三：永远年轻的饮食秘密* ?1 [! l' S% Z3 E7 @9 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
. v2 r) c* L3 b/ Q' o! {- w( z/ m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 w2 j: s! P7 ^& r; r, G 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。1 b9 J: L2 J6 ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) _, r" t, X" ]) Z6 O1 h 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。5 |, F9 }3 r; c* [8 m' a2 R+ q: T
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。9 N0 P0 F( ~, |" w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) x* Y0 ]- ?& H 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
4 N( r. A. I: ]$ q) k& O6 M% F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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0 e( i! J7 a; m# T/ W; b# [ 习惯四：选适合自己的内衣
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# w' M' g2 u3 H$ ?2 P+ w/ G专家建议：
$ d, o" X: d- Y9 q0 I, K- A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。$ V* {; {" y! v
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。1 D6 x' O, G& t# A4 C1 Z1 \, o
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。2 q& { i1 O3 Y" h) {* ~; u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; n" k/ w' w |7 C, l$ E* N
' W* u, F0 e# K+ @$ g 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, x2 }1 p/ U) G8 O( T3 a1 `, v5 @ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
