世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 X, L6 w/ v/ I) Z: Y
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。: ?* @( N) `5 E) y; b2 P# n
2、用手背托住两个下颌。
. d& `8 M: `% i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# c: n: N; S- U
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# e9 y$ p! r0 M7 R9 f5 W* r 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ c+ O$ q9 d1 Q1 M9 f! a& n2 s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 B2 x7 ~5 S! V6 ]# {" a
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 Q8 i- N* H6 j2 N4 n- K; H9 P0 Y 习惯三：永远年轻的饮食秘密8 b9 o( C2 N2 l" F D: z
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( e, c+ X2 ]1 J8 J, ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
* I1 }! B4 X8 o7 H$ c 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# h. a0 ]! h& i: ~7 {$ ~1 k1 [
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# C+ i( R8 q. ]. D3 ^1 R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" X0 k" q% ^+ K& _" x* o 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ v& r1 q9 S- V; @" P+ F 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, Y8 X7 y7 S$ t% a Y( z7 k6 j
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; T4 }6 s" M% F& E: B1 @0 T8 d0 l 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣& Y- [* Y& V; ]/ b) p$ l
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专家建议：. k8 M* C5 }+ m8 v l5 f2 P4 S7 ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
2 v7 v1 g/ }5 H9 ~7 q0 d) H2 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 `" @' Q; w, Q% J* K) S) b 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' f/ [0 Q2 b, r; A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 t% K$ ?4 g4 r* g0 u
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
