世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！% L% g$ e& p% P
习惯一：一生之计在于晨
c" ]% E- p( _, T% _6 `$ D7 M你需要：
5 W6 U( a' D4 d+ _) k) I* @ R) a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。% @5 K9 n# L6 q7 C6 {0 J# \
2、用手背托住两个下颌。/ J1 W0 C, D( I- H. w
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
8 m8 V- J* }$ N. b9 y4 k2 E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! k5 o- C2 O. E1 {* g
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
. ^$ j. a/ \7 i( b3 D* d+ i J( `; r 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ u( ?, L+ y9 g( G V+ m5 g* {7 W
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
! N7 }/ f7 Y% T) p/ d7 b* a 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ G. e! O$ M: K- ^# C- ]2 k3 y1 l5 V
饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 J' t1 Y" y' b9 k1 \0 [0 ?9 n+ f
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品. L8 o: ^8 K# J, k
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
( `7 J& F4 {( k! ?! l/ l- W8 ] I 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 _) L# U, z+ `! I7 a
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
# ? @6 A& l1 [7 H. b: P( S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( J; M) f3 |9 ?( m 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# ^& ]. A0 _0 B" c p
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品$ ~/ b5 d6 ]) S: v! U2 K( S c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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+ O$ _* T! f* y1 ` 习惯四：选适合自己的内衣
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) b8 \8 W3 w G' N+ { O专家建议：0 q W. I8 X# t5 R
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
3 Z+ d8 }6 t0 t! ^$ W 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
9 r8 y5 Z1 p) i& J! W, k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
% x( I% q1 A8 A 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( y8 b! g) Y2 p6 q6 Z7 @
. n* `9 c0 `( \' i 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
B2 d# J- a9 T6 K* A& i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
