世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! q$ D( |" Y" k
习惯一：一生之计在于晨% t) R9 O7 W5 U/ u4 q3 p1 C
你需要：& m3 q$ N/ ]% j! L; M
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
* O; m" d7 T4 L$ f& p$ [ 2、用手背托住两个下颌。
! }8 \! q& | n 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% \! Z4 L; ?- v% C3 C: K 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( p9 K, M2 ?2 U, y/ k9 R- L$ {: F
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# z- `! c7 ~% w3 k0 d
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ x* W# ]) U, G' Y$ f1 ~
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- M( L4 r8 r* h$ G6 Q
习惯三：永远年轻的饮食秘密* K- z1 [ d+ }# Z- \& P; L; P8 S% v2 R
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( P* D2 V) d7 {0 i, r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 L1 n( [1 f# _* C+ l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- h Z; x# b" [+ D7 h) l- P8 G, {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 g3 U! u; z9 x+ J& l; m 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
4 g) M0 i2 [( \" `" O( b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 B% r- U2 G* J. ^4 f% \, W) [ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。; @5 o2 i0 |) }5 m6 y. b
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
8 X3 u8 y K, T$ w) | 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。! s# ?% ?' a/ N- O
$ F/ H& r0 r/ l" g* l 习惯四：选适合自己的内衣
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/ U. Q K$ |+ n5 c' t专家建议：6 m v8 H) }9 c! [7 c) q5 @
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。 h* ^9 {; d; S! g3 a0 [7 E# `9 r7 m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
, J1 x$ v+ E6 E" D0 Y2 k 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 o( h5 o# N5 A5 M. s! n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ W( ]* I* v- p/ T4 P- M
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
