世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
9 x0 @. d9 u) q; e) F5 l 习惯一：一生之计在于晨
: {4 }% G. N U5 q V4 A你需要：
l; ~8 X& F# }1 F 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" U: q# q9 Z& a5 T& A 2、用手背托住两个下颌。
6 u2 D9 E) q9 r5 l6 h. j- C* X( Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。) X5 ~# v% q4 R" `1 W
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, }2 h: U: ~2 g' n9 E4 q 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
~8 w: ?) f, K0 w$ J; u: t) ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
" d" [: Z H- ~ 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
( [4 s6 r- m) {, Q% [4 M a 习惯三：永远年轻的饮食秘密2 {$ N: ^+ R, s9 h2 \
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 A& A7 U8 ~+ s) m 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! b! d2 ]6 y& Y7 u# o
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 V# ]# N5 ]6 z) Z* q0 i" W% k
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。 t! Y" @6 }2 @8 u
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 x8 p4 O+ v/ w 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! a' U/ x3 W4 e% n" s2 {, Q2 t" k$ r$ O 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 g: u5 |/ \( Q O3 t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; W" t* x' x/ u, ^0 e9 K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" m* p6 W0 \* A: b
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习惯四：选适合自己的内衣
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7 d% F" O i4 ]; U专家建议：
: W& p/ D* M" H* h( s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) r2 ]$ d- G2 H; ]) C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* H p$ ?3 S6 _& x' A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 _" ?9 V8 G& \* i+ G' _
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己* z2 F3 r& Z2 b+ j
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
