世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! _; ^+ f+ U1 w1 b
习惯一：一生之计在于晨/ N$ j2 |: r0 t' p8 Q- t
你需要：
$ B. [! x% _& T9 O, ` 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, h( U% k, T+ ]0 t% i6 x
2、用手背托住两个下颌。! q! a- r/ O3 a9 e" s" X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。6 i* J+ V4 n3 ~% ]$ c% H2 e4 P
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 Z8 J0 g+ x9 d4 W# d 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ D ]! L0 D6 ~/ s5 F4 {4 r4 _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 f9 G) D/ H+ r$ l7 O9 M 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
, z, L9 x: M" b/ c; Z, e 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 w; W1 H) r* \' {5 s! w0 o 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
) T" B6 d9 }& D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品2 g1 O6 E0 |& f0 R
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) h. O3 t! H/ u& j 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" `/ y& ^3 y7 e# E: d) z/ J
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
8 y7 b1 d- V5 @. H* _ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! N: \4 E$ H4 v9 j$ [4 y) n# I! i# Z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。: v, @ S3 m1 E9 {8 d
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
! z* F, n" ?% A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' g1 f) b a( {5 n5 E
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：* |+ N' }2 k) M( H- n
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" H, T |8 G0 s0 {& W/ \ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( v! T7 q: d5 `5 u& s) W1 _* m. E" N 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
# N- |, E7 ?9 o9 H1 A) p# R 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: E) I9 h3 W3 t3 N5 S9 b
|3 B9 W1 Y5 k+ M9 I 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 A* Q# l/ G* [% \! u 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
