【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：

0 ~& I- |  x' u3 [　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

. x2 h; Z! S" L. F; k[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ @  ]6 i8 k- h% I6 Y动作二：
5 D! e/ R& k3 |# u. z0 G, a
! B4 D5 \7 s" L: D　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

2 w1 h7 Z6 z2 D" R! Z, r8 G/ J[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ g9 B% i3 S3 d4 c6 U' {动作三：
8 O" I& b( I1 F& [' d) \
& u. d( {: Y+ {( [　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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2 C( W  e2 H' V  }+ ][img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
2 G: Z1 e3 H2 p7 s* {! R
) `4 Y0 u7 T9 X- P+ \* o7 q' W　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
7 u  k/ S1 c  Z" W3 ^这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂