【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! S* F' M3 R' g动作一：
) B& I, v  I1 n$ T. [
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
6 e/ t& K1 {$ `: g9 v
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
8 ]( f4 x- ]" b& m& b: d' {% p( j/ V
( k3 n, X" }, F- z) u2 Q( _　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
2 C6 L) j6 V+ {3 S% G
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作三：
. a& c+ v$ h' x& a; {: [  w! P7 Z
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

8 e2 \3 Y6 d7 n" t; w1 W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

$ w/ ^8 `/ L3 y+ W" a) H3 r　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
% ?) h+ _3 k1 L6 {
. S9 {& I# @+ {$ V1 N- b[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
8 X8 k! S  [* i今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂