【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
0 g; Q" ]. |4 S! Q. T- I[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
* t* ]9 n2 v. T6 V2 E
　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
6 `# y8 Y' t9 ^% v7 Q, @+ w) g/ _
" e" R- A: r9 n( w6 Y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 ?2 q$ a6 T5 `( H( e动作二：

$ n4 v  p4 |; J) \2 x　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

; i, d% W  j4 v* ]1 ~[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& A6 w: w& v( Q/ P动作三：
1 _7 @; Z8 Z8 x# P1 g$ @% [4 `
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

% J5 \- Y. ]! }' l# l6 T) p1 w7 d[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( J/ Z& J. h+ i' o2 \6 i% Z* \动作四：

4 I" k. T- i  F$ i% s4 m; Q/ [; O- i　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
. d2 R: z' k  h3 q% ~$ D8 c这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
, [( y- O* q9 P; G4 Z
4 }6 E+ w' C$ T: P# b[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂