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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
+ M! X8 g3 L: V+ ~: X8 M2 S' T6 W3 h! M8 r: e# h2 Y: T# t; f1 Q  D
偶然看到的,和大家分享下. u- o2 m2 g2 Q6 f: R$ h# r
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( W" l4 i; T) Z5 e1.梳头:
1 c! r1 S' ~+ n* c+ n  
/ \  X  X3 a$ \5 E: y  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。, c8 {$ t' [, Z# ?) Y% b* ]
2.鸣鼓:8 a/ c& S9 F3 Q  R0 i" @* q- W
  ; Y/ J) b/ R; A. J3 ^0 ]
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。& Q$ Y# c: v& S. b: g
3.揉眼:

/ g  y7 `: `! \) @
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
" J. u/ w  ?/ m( J# k4.捏鼻:
* ^! ?% S5 f: L, u/ P  + j; Q7 N* E5 ?8 Z. Q1 f0 V
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 e1 s  Q7 i7 `" `: R- C( ^$ E
5.叩齿:
1 y; n: F* U/ ^4 ]  
9 I! |; ]6 y; ^' p  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
7 f& z0 x  t4 A0 u8 l# |  b. y, H6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。9 X% j7 }- V" w, ^8 ^
7.转颈、耸肩:


" r6 x) |0 I9 b$ l- H
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( c# Z; u& A" z- X% N* s& D
8.干擦:


8 O' j1 C* G) m1 h  ]
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
* w. @) K' L' j1 m: k. h/ b4 s9.拍肩:


  e0 {& p$ w1 O9 g! Z
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
( Z/ F- ^) X" Z2 R7 u6 S10.转腰:


9 F8 \* r1 N& x) L9 V2 C8 v
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
+ U! X1 O6 u! }9 T3 i11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。2 ~  A8 \) ~$ n
12.踩脚尖:
9 Q. s  G, D3 V1 p  
: S" Y+ e1 ?# q" P$ ^) ^( w  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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