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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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- Y/ t, b2 B3 M6 Q% m& o+ g/ [偶然看到的,和大家分享下
9 Z9 q i: B% }& L! x办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% v4 A! k" x# `0 c
1.梳头:0 a9 b4 k6 ? ^# R" w
0 V0 P0 q: f1 ]1 j' F5 M+ [/ { 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
' W7 C n& z7 k2 I, b, t2.鸣鼓:/ W C) }; r; a; ~
9 q! Y2 _ G* e3 Y+ O 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。% ^& T$ B7 p+ b8 M$ \ @
3.揉眼:5 [/ F) R- X" h' I- l8 h0 I
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
+ O+ f% L5 | l0 V- x$ M1 `4.捏鼻:
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) T- g0 T; s7 z- h. \ 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: E% D' [! e& x' N% m! h5.叩齿:
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
4 j* K/ X ]1 c: j* v: p/ t6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。) J$ ~1 O4 h& z& _( B0 C5 b
7.转颈、耸肩:% f+ X! `. R4 {+ G; ~3 P! b
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
7 Y! Z% Y+ G& c, e1 }! n8.干擦:% Q+ j+ y; A# g) u S8 W! d
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。" T6 o }. }; n- N* s
9.拍肩:/ p$ b7 D; o" M' W7 x9 f5 h7 I
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
8 w' v" W* S8 ~7 C D6 L) d( S10.转腰:. A4 J( K4 H" _+ r- S. L
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
1 R8 J" N& W- r3 r. @11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 V9 i. i, k/ `) @12.踩脚尖:
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. z1 u! {, ]8 U2 k ?8 \ 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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