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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ) H6 P( C( I# D: s& H! z( Z' L
5 C8 t! \4 ?. d, M) C偶然看到的,和大家分享下
" ~* a8 [* H6 v6 b3 S8 i办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
' L0 i" F! Y1 c, ]- Q0 R" T1.梳头:) M1 Z' x) a( K; A: i
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. i! _) K% ]7 Q% W2 c2.鸣鼓:9 C" a/ m% a8 r/ w% Y6 C: D' H8 |+ J1 z
; x$ \2 W# q7 Q 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。8 H C. | S8 G: O
3.揉眼:: q+ M; ?' C+ K8 X' a0 z. \
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。 c$ ]4 L% D C
4.捏鼻:
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, [. b) `. l; u 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ f; r* \* R2 t' t5.叩齿:( X4 b" v, E, \& d. a; x N! }# Q
, J( |3 r7 B5 u 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# f, T# ]+ `) M7 P- N
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
" ^! ~$ S# {# ]1 |7.转颈、耸肩:
) U/ t' G1 M2 G* @& H 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。( @! G# ^! M, L# L8 O' P) g) m" v
8.干擦:$ i$ F2 e+ S! y: K. n- s7 H
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
! y1 X5 j0 N5 k1 T5 b/ w1 i9.拍肩:" y- I4 c$ C3 q7 \, o; a9 v6 L5 i" ]
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6 ]. ] [! I7 R) Q9 |5 |! {, C10.转腰:
0 C" B" E* g) D8 n, l- ?+ u4 e# r( Y 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。$ b0 r8 q: N: b; x
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 z0 J1 N8 g' i$ }1 y
12.踩脚尖:
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, }9 ~1 j3 E9 ?1 I8 D! l7 v 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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