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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的，和大家分享下& e, G8 y* G" h
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
" C& ]8 Y( z) O0 p3 P9 f. g1.梳头：2 I, f. v$ L3 R7 u) n0 k3 ~
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。9 C; G, c! U$ g2 s5 h
2.鸣鼓：
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) j/ l9 q7 Z- u m5 T 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
" s7 n/ g0 M1 `& w3 _6 a& I H3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
$ s/ K" q1 s+ @( p# L T( A" D4.捏鼻： y* S0 r6 |7 ] L2 G. j6 N
; M' h# E& H4 ?0 e 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
( N$ Y# u% Z3 f4 Z$ k5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。3 g- ]# D7 F. }3 ]
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。8 c% c$ C/ `) X. v
7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 Z! c/ m- f: D8.干擦：2 k P4 ?' ]( R! {% F* q: n: |
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。( ^9 c6 e7 X1 t$ P o
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。5 ?' \8 Y3 S. F6 r! i3 y4 N0 d9 L
10.转腰：
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右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
7 i( S; [8 G2 b5 g0 M- f$ O3 q1 F11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
& j ~! R4 W% x% ?1 w12.踩脚尖：- k/ ?, a( N) B4 G! w
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯