【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66 · 发表于 2010-4-29 08:49

本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑

偶然看到的，和大家分享下
办公室里也能做的保健12招简单轻松保养
1.梳头：
　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
2.鸣鼓：
　　
　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

% r& J3 Y1 P- w( Z4 T　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
9 ~# Y1 I7 g6 {1 m4.捏鼻：# ^& h/ {4 Y8 [. t7 f _
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　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。/ H4 q9 P% W% a" b6 W$ X4 U
5.叩齿：' o( o8 m6 ?* @- t& k% Z* Q
　　
/ W/ G: | g: c1 ~" D! F　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。" N% C5 C( j' l7 y2 ?* r0 C
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
+ ]5 m. g. G2 j% ~; c) ^5 {* M7.转颈、耸肩：

! ?/ {: Q) m7 ~+ G, Y/ J3 { p- e　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, q7 W: H6 ^* E8 {! q
8.干擦：

- a* l' X* `' `$ j　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。' O! \; V Z( ^* q* q1 M/ P$ {. _
9.拍肩：

+ Y3 S; M! | ~7 p' }* r5 q6 p8 t2 n　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
1 C. @; @- E: \5 [' @# z10.转腰：

. `: l( l6 A- P3 A# `
　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。6 N0 r# _2 N+ v d' N4 d: ^8 T
11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
2 N5 c" K0 s4 Z$ H' ^7 C12.踩脚尖：
( Y7 G" m7 Z: C* ~4 ]8 R　　
# Q0 V" b( I2 z3 t1 t# A　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草 · 发表于 2010-4-29 09:40

都是挺好的方法

tik爱 · 发表于 2010-4-29 09:59

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq · 发表于 2010-4-29 13:41

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK · 发表于 2010-4-29 17:29

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花 · 发表于 2010-4-29 19:02

明天开始我也试试

paomo · 发表于 2010-4-30 09:50

不错呀挺实用

wrllyh0606 · 发表于 2010-4-30 10:12

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth · 发表于 2010-4-30 12:15

现在就试试

Naive · 发表于 2010-4-30 16:09

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯

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