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人一出生,腦細胞的數量已經定型了,一個人從出生到死亡, 腦細胞一直處在逐漸減少的過程中,死一個少一個,屬於不可再生資源。
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過了20歲,腦細胞死亡速度加快,記憶力也變得越來越差。80歲的人與40歲的人相比,腦細胞大約少一半,這已被科學所證實。
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C( c" u5 H( j; p# z/ W. ]' i# h記憶力大不如從前的感覺, 這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的 王新志教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法。! ~3 v) a, K1 H) D6 Q+ N. L: f
: t$ C( }7 n6 b! ~; S( S7 W# w+ O) R如果方便的話,可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘,記住,腿一定要高過心臟位置。
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當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後, 腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟,不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力, 還可使頭部的供血量大大增加,使你神清氣爽。4 l" ~* Q/ G7 W" Q* S3 Z) h6 _
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沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。 頸動脈是向腦部供血的管道,搖頭晃腦可使這些組織得到活動, 不但可以增加腦部的供血,還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能, 也有利於高血壓、頸椎病的預防。
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\ ?& _; m. w ~2 ~$ v7 M不經意間的伸懶腰,對大腦也有好處。 身體長時間處於一種姿勢時, 上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液,伸懶腰的過程, 恰是肌肉收緊和放鬆的過程,淤積的血液被趕回心臟, 心臟得到的血多了,輸往全身各處的血也多了,大腦也能分得一杯羹。
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良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力,延緩大腦衰老。隨身攜帶一把牛角梳,或者以指梳頭,可改善頭皮的血運。 具體做法是兩手十指微張,從前到後,由上向下,梳理頭髮, 一天做三四次,一次做三五分鐘,可起到提高智力、養神健腦的作用, 對於神經衰弱的患者更有益處。: C& g: E- K$ G" ?+ N2 j$ o! `
8 k+ t, r5 C1 e6 _一天叩齒50次,可拉動頭部肌肉,促進頭部血液迴圈,增強大腦記憶力。 常叩齒,口水分泌也會增多,口水中含有腮腺素, 有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現,口水中含有抑癌成分, 可有效預防消化道的惡性腫瘤。
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; n5 o1 ^: p3 G x5 j) i! v* c% ?有人說手指是人的第二大腦,手指與大腦相連的神經最多, 通過運動手指,可以有效刺激大腦,延緩腦細胞死亡時間。 沒事的時候,可伸伸手指,蜷蜷手指,二者交替進行, 或者左右手交替按摩指尖,也可經常用手握握健身球,讓兩個健身球在手中旋轉。8 h+ G# o. C- X
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另一個提高記憶力的方法是“邁開腿、勤喝水”。 大腦由兩個半球組成,左側大腦支配右側肢體,右側大腦支配左側肢體,所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動, 起到健腦作用。一周慢跑、快走5次,一次半個小時的運動雖然簡單, 卻能提高記憶力。
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水分占了大腦的50%,勤喝水,不僅可以延緩衰老,還對大腦有好處。 喝水時應掌握少量多次的原則,等到渴了再喝,說明你體內已經相當缺水了。
. U% E5 j6 z) O+ G4 fFrom:百細之音世界網絡http://paksegroups.multiply.com/journal/item/4393/4393 |
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