八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
" Z( g( |5 a3 b& M1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ B( H" {) Z3 B9 I  O) n2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 R. ^& p) z$ K1 }/ M( i4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
- P! ?# Q5 D0 q. I5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
! {% q4 u$ p, j* v+ ^  I; ~6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 ~2 C& Y7 ^$ O5 L% x3 a2 X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
4 `) d5 T2 Z- |最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
# h  {2 P) i8 z6 o8、锌　12毫克／日
" H  R3 V% W) p% \+ t4 E0 i! e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}