八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
  Y8 ?- ?8 N5 W  w1 T) U最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
3 {4 w  v* }% e' D" f4 F2、维他命B6　1.5毫克／日
5 I7 V8 ~  C1 T( G  Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3 v5 e4 `: |: v$ ?3、维他命C　75毫克／日
) v  |& _% U* y% E最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
" K9 d; h% V9 @3 t+ T4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 l2 i( r  X: @8 G$ ?* G4 l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
) `7 Z" u# }  |. h5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 H. E5 }. [! t$ V' B" ?6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 ?1 J& z! N  s1 T( m: |* m" P最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 G0 M  r) D9 C: T" H$ x# K7、镁　320毫克／日
3 V* O' B$ s  b, X5 f  V最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
% t6 {# P, J$ ~6 R, n" P7 V最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

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xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}