八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
* ]- ~9 E2 k7 w7 D: a/ ]  e: a6 P1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
0 ~+ s' f. i# B# B: e' @) o; F! F2、维他命B6　1.5毫克／日
4 W8 A# a) [/ R: m% Q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
+ N8 O* p- B' @1 b7 \, v3、维他命C　75毫克／日
, U. e3 Y2 ~/ y4 L' W' }+ T最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 A" @' z3 E" V* q最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: r- G" U8 ^# K! V5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ s8 A6 i9 e+ Y$ i' q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- }+ V% {, o* X最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7 w5 _3 l, s( I7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) n! ~8 L6 E. _3 F3 b: A- R8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}