八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
5 H: X- q1 x  x  l# w1、叶酸　400微克／日
! J  r6 V5 I: [- X% u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ x5 O' s. m7 s  t) ~5 q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 W$ k5 z& e0 v( ]' {' L$ g4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 ~- l5 i7 b6 K" n  T$ N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
6 B7 }  X! E) ~* R, Z4 \" S最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 X7 W( k1 g# R# \% ]9 J最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
1 F% J" ~3 n8 p. C' O7 T最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
9 H- c( Q0 s- C2 u! t# w1 C  k8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}