八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 R3 C( K  K* i& s* `/ C7 X1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% H' B! m/ d% [3 m4 S2、维他命B6　1.5毫克／日
" }( _9 K" d" i; f0 \; d最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
, a" E: j0 u" c最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ H9 a5 u: ?6 C1 B. u( t6 _$ _6 O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
1 H# A) e. I* {4 u8 y/ S$ P# n最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( v7 Z  q3 `4 e8 p. R" i1 {最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
. j4 p+ w; v, M$ L; X最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
4 @* S, e1 e& A/ S0 i8、锌　12毫克／日
$ P: L, g; q; N* c2 \最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}