八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
, F* l$ z, h7 e2 H0 |4 J最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
& V+ [6 `" {0 K, Z% `) f/ |2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' |5 c: \# [$ B* j( m' [3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
+ m0 a) L. q" q4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* h" C2 e6 S* P" y+ A/ P! c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 i4 c$ b) u+ ^# _* V4 o) Y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6 p+ y' G2 c3 l4 g. l* [: c$ Z6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 t/ {+ A, c4 e: H/ I7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; h" C: e% j( q6 j8、锌　12毫克／日
: t5 L' ^2 ]3 T, B/ p最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}