八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
8 O. y, T. W/ _8 g+ z0 P+ Q+ _1、叶酸　400微克／日+ b% j0 ?: ~! I, q7 \
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片) e, ]- j9 q/ v- Q9 @' h4 Z
2、维他命B6　1.5毫克／日
$ |3 N  F0 K% }2 u0 {+ b3 F最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆! j) X9 {8 [5 f3 m  L
3、维他命C　75毫克／日
" ?( V! Q& {" ]) I: s2 T. r最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒. t# V8 {9 Q. i
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日% s3 f* ?: r9 l8 [8 m3 T
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子: t/ y* n1 G1 F1 F: t7 `; f4 ~- i' e
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
) D# ?4 L5 p5 W- P! M9 |; g最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% D  I+ r( h" M9 Z) S  P- Q
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日+ j, ~; @  R; D& W8 v
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎4 T& j9 G9 {: D7 Z
7、镁　320毫克／日& V" c7 w. w' e  }# v. Y8 P& X
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子% ]' G3 E) g! P: B/ _3 m
8、锌　12毫克／日! \) t  t' }4 E1 x2 h( E
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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