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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 0 d) c( s+ O) T1 j
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。8 ]" s, q# V" d) H/ T& B* ~$ w
2 ^# e n: @- @. N& y! | 一、重视晚睡前的“晚餐”% _( D; i. Y; K0 ^& Z7 X
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。) H! C" q& h& O$ _) j1 q
- w# R" L2 H4 X( i1 n* a1 U- K 晚餐包括:
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5 p2 U- @- J; S. b* [ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。* [" \( O5 H; K" z. g3 Y5 D% J+ z# N+ G
, ]# J4 ?8 W4 P ` 晚餐应杜绝:
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s y2 _* \6 e+ [. w 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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4 ?0 X2 N: O# K 二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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1 i7 U# j9 @, F7 @) L0 F1 G 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”. I2 P/ s" q! t+ s7 W1 i8 i
# P) C6 n9 r# m9 a) D3 N 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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& i" U `0 H1 W+ D4 C. [& g 四、熬夜人士护胃有法0 A6 ?- P2 I7 F! J# _7 J* Y* l) U6 j
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。" ~$ l8 z8 `6 i* ~& {' t. m3 J$ ~
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食疗方一:生地瘦肉汤
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. j1 e# B- G, A# k3 j5 ?5 m 材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用
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5 v: l/ c( Y2 ^7 f7 U 适用:2-3人量( ~8 {. G0 k: I7 [' K0 ^
/ X4 T8 t' z3 O( ^ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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9 p' H# V. n3 e# e0 U3 q 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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% C' v& U; x- d1 f0 ^" L& U. w1 F 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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, I- O% m" R0 g% U 食疗方三:土茯苓芡实汤# \8 G* Y) l9 H+ Z* s$ U
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材料:土茯苓30g、芡实
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6 H1 I2 I9 Z# ?) v6 O 制法:煲汤饮用- f$ j: K+ E# b8 D9 K' l0 z
& h2 Z' e* H" ?) v: {% s! l 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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/ M+ ~$ _5 A% L$ a 食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 n G# S- o6 c
) g# I7 {. l( N) X# L- z 制法:材料共煲汤' G% V7 i& ?9 g' G. z
: t$ X/ |7 s9 m 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# c# j' K) v! W3 O5 @% ]8 a* A
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五、熬夜过程中的注意事项
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7 j! ~* E `7 C 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。/ s0 p: u, R0 a' J9 `; S# C# Y
: F& X) q8 X8 F! {9 p 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。 O$ u( I' E& X; `" U8 ]* w
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4 k+ i1 G/ I1 _* G! P# u( ~' d+ S 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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: K) Y1 `$ [% q' t& \( ` 熬夜后的补救措施
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9 l6 }' i: e( S$ \ 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 P6 e |; h" o: p. e8 P
* _5 s( ~8 ^& ^9 t* L7 M 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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& j: a1 [$ ]3 c* Q$ A9 `3 s 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。' p/ ~9 ?( k1 q' j5 I" ~7 ^
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 c; S' I7 W) V( l" d( x' [' m1 N
# e' V* `9 w# y 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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