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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 $ X7 A% k U! O. C5 v6 S
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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+ L% i* m+ h( u) S 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。3 }9 g8 G! U' Z$ S0 x
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晚餐包括:; k( Q0 O, s! d
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分3 n5 q$ ^4 P% P" W$ u* P, [) A
8 N2 z6 P2 }- A8 s; v8 Q0 B( j 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。0 N# y v. t. q/ }
4 |" l' a5 }* k* I5 K4 O 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。4 ^* b; \: h G9 o& u6 I( Z
$ C1 B/ w9 Y+ V8 e2 x( l 三、喧嚣中的“镇静”
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. `1 `9 q ^9 Z 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。0 W% S( u" C: Q" y( B
$ `6 L) Y2 b7 p0 }' X5 q/ H% `- @ 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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0 I! `/ r r5 P- `6 o 食疗方一:生地瘦肉汤( W0 U6 M' _/ S- o" u
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用! M8 S4 b: a6 q. z" Z% \* W
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适用:2-3人量, @$ l) D. d' d( _+ z
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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6 s l7 o3 h% p; S/ t# _7 I! z 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。9 M2 G: f. e- \1 |
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 \7 o/ [; P N
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤. H. s2 d: f9 C6 [; N& M! w
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材料:土茯苓30g、芡实& g9 @4 K8 R& [ }) |& E
+ ^2 O6 F* j" U0 g% V4 N$ _$ Z: M 制法:煲汤饮用4 G) [+ C( D# w
& a) v% X" S ?' H* h: z 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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- g0 Y# o$ F3 b; J8 |4 M 食疗方四:玉竹汤- i' Y/ R9 B5 k
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ V! g7 U% i' M3 z' V y
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制法:材料共煲汤1 @9 \1 W1 l4 e) J; d+ B
5 P( C% @5 z% Z0 w7 x ]% F 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。+ v6 y) r" d/ r; X: U. u' V& @
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。: s" B: q2 ^4 a v1 z6 T% t |
' R: K, [6 _0 r" | P 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' l2 c5 @' Q0 \" M* w 熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。4 b% r* e5 y3 v, b
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环+ L+ D- x7 E5 D
% I8 ?4 d7 Y' c. t& @ 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" \3 {' h/ b8 F+ i
* a1 t3 N" z6 c, i) e5 `6 p 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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