熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* k6 \9 g4 I" _% k  y+ @
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
% t; n% T* W( p( Z$ v+ t% x7 o
& z# l# |5 i: M8 }/ S7 w    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
% w1 M" |' j- y0 D2 @8 }- M& D
    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
, J1 ^& u: u( r* o
: P) t5 x, j7 X7 U1 b8 V) }& O    晚餐应杜绝：

& T, R7 Q) b6 M1 s. `* F    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
8 n. X" q' y. ~2 k' n7 I, u8 Y; h+ D
  c- {) C1 R5 p, L1 V: C& j( o! u    二、给足充沛的水分

0 C$ V* ?% t% z" P, G! `' d/ g    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
. C) z% k2 o/ s* ?' b: ^( c. z! F, C8 s
& T8 g& X4 `! R( l    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
( u  S3 ?- Y0 t0 N
    三、喧嚣中的“镇静”
$ R" c* x' @. W; j& ^, t
6 Z( H& O$ G+ \4 r6 ~' o4 A+ Z8 Q    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

0 i3 A# P1 S; X  A' H& K( F3 d    四、熬夜人士护胃有法

$ j: n2 V% F& U# |8 h) G% c% ]    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
/ M4 x( h# Z- l2 w& [6 _
    食疗方一：生地瘦肉汤
: d% E6 C/ O0 O, x
  L: Z+ q5 m5 h- Q0 ?  b  W    材料：生地15g、瘦肉

! y% K* f" l, i5 `1 f    制法：煲汤饮用
* w7 @9 i5 E2 J1 e
) a' ]( v& _: t" d' ^% U    适用：2-3人量
- v' u  x1 T2 i+ k2 W* O8 p
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

# V1 ^4 c; X) f8 k6 |& |) i    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
. t! r2 |- m/ J$ t6 O
" u# X# N5 ]# y7 I    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
; c  J, s& L) B
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
7 m% A. k6 D# h; {' i4 W0 L
    食疗方三：土茯苓芡实汤

- N6 n7 w) r0 x+ W    材料：土茯苓30g、芡实
! j+ V: _2 [2 d
2 R2 q% R7 D: ^8 Y0 {    制法：煲汤饮用

( r2 T0 J  k& j1 M" |    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
4 x$ {% r  V, G
0 k$ Y. ~* u: @5 ]( ~5 b    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

. G* [* ]% l& j+ ?! _" r    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
. V- {! _; k9 y" }8 P" I  h
    五、熬夜过程中的注意事项
) \+ r! S6 o, b3 [0 X4 |( [
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3 J" L! h8 l  B+ r
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

" |7 A# O3 p' [0 p) T4 |7 `' x    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. f0 ?0 q) h; \0 I, q
. O+ H! A8 X$ N4 d5 N+ P. k    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施
& M9 E) S3 O3 n0 J& V% `0 e
' C5 v- [2 U6 c+ N+ f4 h# y. f: _    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
8 Z  G( Y$ Y( s, T1 J& w
! A2 k: B! C' v7 C- o5 p' Z    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
/ Y4 y0 \  A; s$ T/ _
+ I0 y3 B$ q' _  A    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

4 ?6 d+ I. w6 ^! q' C    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}