熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

9 h# M, e6 v* e# i  s. w    一、重视晚睡前的“晚餐”
- v6 o8 |. ]8 g
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

: G& [" @; d, A2 a0 W  u    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# n/ A5 i, L( p7 v6 F* _2 O
0 [( \9 v* J' S# M' g) p/ u0 E: U    晚餐应杜绝：

' b0 y' U+ x9 c9 }5 _! Z    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分

( p8 j0 ^! T& J1 b9 Z7 |6 X' w    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3 @; M, P/ ]% o; t
3 u8 o0 c; k2 S6 z0 I    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

; n, o0 |% S$ B# j- f; @    三、喧嚣中的“镇静”
2 [  a0 c+ ^3 z
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
4 N5 O: q; i+ e- M1 N$ W( w, _& Q
    四、熬夜人士护胃有法
5 l0 z( B( I8 p0 K
/ [' ]4 m, N6 l6 L9 v    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

  \9 C" A/ Y* N4 N( @    食疗方一：生地瘦肉汤
+ m. M+ z1 j: p  `$ I2 c
    材料：生地15g、瘦肉
5 v$ |- k- l/ R' [5 G" c
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
" k# H- L! I2 L4 m, f! M2 q6 g6 [
    食疗方二：鲜百合银耳糖水
* Q* b3 u  z" w' U/ @% C: x& q8 u+ ^
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

# f0 B8 S! a0 l  Q+ S    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
0 N( w6 |7 K7 Q0 B0 a$ w: \) M
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

2 `5 E- d- v) w3 f( i2 e6 a+ o    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实
6 B5 [# j2 K, a- m8 h6 g
; e! A- D$ J, H( [) O; ^/ l4 F    制法：煲汤饮用
. f1 Y+ ?  r5 R; d: ~$ l
3 W& I& @$ j0 v3 f) v8 B: V    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
" \; S3 C$ \# z, \3 b/ K
9 N& r8 u4 m+ j+ Z# C    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

) {  |4 B- k1 N2 b8 Y0 G" W5 f    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
0 ]8 _6 l9 F; Y7 `! v3 K/ n8 R
$ w+ h, }* [) t0 Q& d  j4 z( q    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
; @3 A6 [2 j* E' K9 L
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
! Y) b/ C0 p- X& H. C# V0 s5 E
) Z: |- u- c" w- Z    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
, W5 j. ^2 T* U5 E
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
( w( S0 h) p# A7 }  S! ]
    熬夜后的补救措施

% f$ @; T, n# b3 ]* V. U) ?8 ~: a; t    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
+ [" j, J* e( {- |
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
+ l$ L3 S! _3 t
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
& N! a2 `' N% c4 u! H& d, Y4 `) @{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}