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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 5 ]2 C# E# `3 _1 G7 q& T8 H* }
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。$ B6 v8 m6 p6 X- t* j
3 l9 Q' _; x4 y3 W: o A+ z }- W 一、重视晚睡前的“晚餐”6 O5 h. k+ b4 B1 M9 i& b
7 p, O$ l2 }: d$ B: D& J! [, A 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; |* H% T* x, l! e0 E5 ^
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。) t4 l/ c0 z7 {4 q( w; r, Q
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晚餐应杜绝:
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' Z' w4 b( }& ~) x- U1 L 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。/ Y% d/ i+ `3 x% y. X, @
* p$ K0 z4 O: l7 H7 o' P, e 二、给足充沛的水分
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: W# `- m9 s( q, L 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; A# W" L$ Y1 _: E# q3 [, V0 x' u
T: F8 o8 v* {$ b5 R 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。# f. b' J- x; B# p" k( O7 X, E2 n
6 ~( N. I2 L0 o! h 三、喧嚣中的“镇静”2 a7 A: {" z; w8 }0 `$ D
/ Y3 Z" h' e7 o5 C, } 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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5 G& ^5 R* j4 W; |( K9 q' Y 四、熬夜人士护胃有法
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$ R% m) a2 G3 [, }3 ` 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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0 ~5 r; J* R# ^% `' g 食疗方一:生地瘦肉汤" t9 x' Q0 h; X
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材料:生地15g、瘦肉; Z1 l8 Z3 ^* i+ M( M6 A
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制法:煲汤饮用& H( z* q. z& }" v/ I
9 ^& A! ~5 h) W8 ?7 ?' B) f 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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' C a# G3 V( _- w/ Q# e( I0 d 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。5 G* C. G* ?+ D
! i2 n% d8 N. o7 G 制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 Q7 t% @$ l0 o+ |% ]
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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- j6 t5 o& ]& a# L, L 食疗方三:土茯苓芡实汤6 \6 d+ I. a' D3 M
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材料:土茯苓30g、芡实/ j/ h) @1 n% U3 w
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制法:煲汤饮用& s! V4 o+ g8 b- Q5 @* N! ]. F
* k; p" H% W' |2 ?, T5 b; `" h 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。- ]- M0 }* t; J- _0 M* C
4 G( q, ^) L; n5 j" ~3 q. ~ Y% Q 食疗方四:玉竹汤# T+ V1 n& p. e+ R% B; h! Q+ R
0 V1 Q* u2 c \" o; `! g) H 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 k, |( F( M# x; V y 制法:材料共煲汤( L3 E% T4 C* i
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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0 Q+ g+ E; u) @ 五、熬夜过程中的注意事项
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* w' d1 t7 x7 t, w6 k 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ V; Y% X" }% t) w+ b* S
3 B/ k; i- N. i2 t# `2 @ 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; F* t k, t7 h5 [# i+ h
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" ]7 i" i4 ]: e) [, s# a) _: f
1 \3 F2 v6 Z2 F; H o2 ^ 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施: @) f/ _. d/ B2 m# o
1 _# d/ E* y& [3 h 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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' v; i# U8 P: L+ T3 l 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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- g& p$ @4 ]- U2 X 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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; b/ b7 d. k$ ` 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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8 r. ~& E$ G/ A$ m( u( n3 J 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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