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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 i+ s$ t ]7 B+ W& n1 u9 _
; l' b: W3 B7 k7 R* F 晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, O5 x) n+ w. g& D' X# g9 a2 m
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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% ~6 m6 S* }2 J 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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8 k7 R6 J% E% L, v5 y 晚餐包括：
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6 m) ~' O7 K/ b 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。) u4 ^! A: _! E$ G: r6 n! _
, w. s6 X' f% _ 晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。; R/ x3 X# ~( D' @, w" |" X# t
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二、给足充沛的水分: r, Z: \0 U# X# n% l3 @
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在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ A4 S( G1 g/ _) L7 j) J
) v# ]$ @) t" ]0 g 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”8 O" {2 V! m" S
) u, w$ f" e' i, c4 y) p$ F 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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/ l$ W3 i$ e5 ^* y3 r, `' l 四、熬夜人士护胃有法
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8 q0 L/ T/ w9 n4 N* \" R 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。7 N/ D3 _) X5 U
8 e1 F# j3 d2 |. Y& p, f( k+ b 食疗方一：生地瘦肉汤
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$ D3 o+ p& V5 @! t+ J5 }8 A# f0 e3 l 材料：生地15g、瘦肉
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制法：煲汤饮用
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: M! R, M: ?6 G5 f 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水 z6 ^ ~/ K! L) G* c. _
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。% Z1 C6 S# [* F; [! l6 g" K
: h4 D) G5 d6 C) N 制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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( u- D0 {2 S1 c7 A# C$ ] 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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/ n1 J) g$ H" D2 M$ }5 ~; {+ } 食疗方三：土茯苓芡实汤/ ]. d$ G6 D$ n! m; t
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材料：土茯苓30g、芡实
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) a6 f. g6 H# U* b$ Q 制法：煲汤饮用
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3 W. k2 W# b4 c7 @0 y4 y 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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食疗方四：玉竹汤. [ h- `1 O+ u
. x; E8 J& M$ P" w% L7 q( b 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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制法：材料共煲汤, [$ t5 T; f' h" |" i9 l/ B
- ?# Z3 O8 ]# l$ a 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。' p4 S* \/ D/ w
% G: [" q: ^2 L% P- _" M5 z) R 五、熬夜过程中的注意事项
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) V+ A0 _1 S# D2 p9 e3 b' f 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。4 ~6 v3 {# k9 x0 v
: w5 i5 I4 _7 z/ j 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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6 {$ R! d* U0 j& d! [% _* @0 n" B6 \ 3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。) w! j2 c. O0 z2 x. f% v. |
; v1 n; l) c& b4 { 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。* k* ~4 l% v1 D- T+ m9 k
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熬夜后的补救措施; s4 N: H, a& j- E
- s5 _4 s4 e2 O0 T% T5 f' y 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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( j* y3 T2 [; n$ `& Z4 [8 Q 3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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. A/ m/ U# r: _" j* } 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。% H$ ?# L% M0 ^; e
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6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
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发表于 2012-5-31 21:24
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