熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
& P; m  y# |* Y5 b: f: @' j
7 y, Q# H  U: d" `1 l    晚餐包括：
9 [( F3 J4 {/ }! r: \& ^: j
: O& C6 M7 Z+ ^+ M! @9 i; K9 y6 Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
+ S- U: n$ w- [1 D, d
2 q9 z( x8 c8 S( u) R! d    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
* I* O: A$ T5 @5 B6 P) O+ M, Q! d
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
: h8 _+ q; }. A5 ?; _  M
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
% q  O3 [! p2 y1 O1 V% o4 b
2 f5 Z' z4 |0 A    三、喧嚣中的“镇静”
+ E1 \& q, b1 G5 c$ c
4 d4 R; Q7 y0 |2 p4 {9 H    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
: D3 H& r! f6 k( ?
8 [0 K! W+ W0 d* l! ~, r8 ?    四、熬夜人士护胃有法
7 l1 G, a/ b, x# e" O( ?% K
/ P8 j. b/ Q$ C% f    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
* E( a9 V; b& i
( ~- r1 z+ D% Y; T) T    食疗方一：生地瘦肉汤
! `6 l1 D- |" v9 K
6 G' T( m' o$ D# M    材料：生地15g、瘦肉
( s4 s' Y, N; o& U/ Y) l
) S2 a' F$ j" n2 q4 P, w    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

- c$ R2 \4 D! X" {# i    食疗方二：鲜百合银耳糖水
4 Y+ b+ B* W! N$ e8 N$ @. Q3 O
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
0 p: H8 N, M4 K* b' X, q+ `0 r
4 _2 C( R8 g8 @. |, E, O  }    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
/ G0 b9 c. Y! r' F! K) t; O0 j- K
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 |8 f7 A/ q7 W0 V0 X* j
: S8 N, p2 V" ~3 T( Y+ O0 G9 F    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

; G) P) h. s" E# b0 h    制法：煲汤饮用
2 j; o% \! L7 }+ a
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
: G9 Z8 G8 l. I: R4 @) G0 C
6 u4 k3 X4 t3 A    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤

9 W. [; X  j% m) ~) d    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

) X/ z$ n( s& O$ D' `5 K    五、熬夜过程中的注意事项
/ N  y# f  ~' }
" ~, R7 B) X: S, p2 n* Y8 p    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2 Z/ P6 f' c, g  o
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ ?( ^( @, Q$ T5 x
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
7 `' _( w  _2 `+ ~0 A9 K$ r
* k4 \/ ^4 S' G) C4 t* k9 O    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
6 @/ _' w) D1 V0 n( j6 Z
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
/ Y: M1 N/ |# `' c0 f. @# x
. L- v6 b$ p! S    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
3 r: Q7 Y7 T: o: b; R
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
, a2 \7 X4 p; }. Z# @& A
( k2 z% u7 ?; m! Z, s+ ?- S    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 ~5 b5 I6 Z1 {$ F  i. L0 T
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}