杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 298547|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
0 E* c5 b* z: [2 f: T' Y9 p" E6 t9 t" D  U
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
( B6 V( `2 |& C/ T2 F9 I. R8 C& q6 |& C$ K7 w/ c+ z( c$ f
    一、重视晚睡前的“晚餐”) F* E' D: h5 v7 X! h0 T

& y# F4 y: y) G    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ D3 U* v7 t: R* c) _/ t- {

2 \- Z& u$ }0 H$ W) l4 F    晚餐包括:/ s! g" l0 H' R- h" K+ o
3 Y# a2 I  P' \8 k  p
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。4 ]- s* z, [# ]# e3 ]
& a5 s% s& H# }/ w; E
    晚餐应杜绝1 E; }) d3 l/ J8 \8 g4 q& D

3 w6 K* |: j/ J' ?    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 c) z$ O* r1 [9 k( l- R& R9 g) R9 r" k

6 r9 w: }8 E! `: w    二、给足充沛的水分
+ W% K) I! T: c9 h: A2 U; `* u% ^0 E1 L% Z) ?; K) F1 n
    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
  G( C; F; O% A% }
" f5 O' i, e/ G    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。. n( O2 C4 X$ e

5 E$ d5 g" F) {9 E8 N- {    三、喧嚣中的“镇静”/ c& V5 F- u, q: c( g2 I$ B
  r; @, c  o$ D, ~/ b; s
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。' |" l! a0 U& e, z, b$ |! k
; x5 M' k3 B9 o7 N
    四、熬夜人士护胃有法
9 n% G; y# E9 {/ b; F: @$ g* G6 q# m+ Y: [: H) X+ _- b8 c" s) y6 d
    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。$ j  _6 w! A  U6 C$ C7 s

. a* f+ k" K/ X0 u    食疗方一:生地瘦肉汤  B6 Y" C/ F6 R; J7 s8 y
4 v( O& H  |4 P
    材料:生地15g、瘦肉8 I4 k& i$ r, p9 {. q- c
: k, X. b: e$ S; z2 D0 L/ g
    制法:煲汤饮用
% E) f0 T3 G' W* U, K# t& [
: ?+ ~# X& n+ ~3 h8 a6 d; p    适用:2-3人量" P2 X% M6 p9 _
8 F; n# r% T8 `
    食疗方二:鲜百合银耳糖水) v7 q* b$ i2 `0 C

7 p, P( V% o0 s3 p% R5 K# }; b    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; I1 I& u1 d2 J3 I3 [7 P

, v/ Z/ v; e8 \. R/ H2 e7 D    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
; ?$ q" r' F/ S7 I1 l7 C7 b6 @+ ~, W' j- U1 T3 t- R
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
# w" G. d% e$ v* Q8 T. v4 E! L& G& v) s
    食疗方三:土茯苓芡实汤: c# b9 P: K; x# h9 [
. A  N! f% {0 s& k4 p5 _5 Q
    材料:土茯苓30g、芡实
7 {8 }6 S2 ^" [& T( w  t& w+ g( X- L
    制法:煲汤饮用; \' B- V% ~) o

$ H9 k) M, u2 @4 @5 b' o    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
* M3 y4 P8 W  ], N9 P6 E4 i9 V+ I9 L/ B
    食疗方四:玉竹汤
/ ]( L7 {. `. }( F, N  F; d. o/ {+ Q4 k6 x* Y
    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
1 ]# L' v6 g: T2 s$ `  ~' x0 z  p0 S# Q! @
    制法:材料共煲汤
/ X6 H' [& N9 N) Z4 z
. D, K# |. V0 a3 m! ~    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
5 `* O1 i, t2 V8 M+ L* h/ c1 m$ G
% z$ X+ U! ?. _1 V    五、熬夜过程中的注意事项
4 P8 f8 [5 e; Z/ V6 e/ K. M  @$ |& Y+ H; H2 E
    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
( \1 |! i2 L/ v4 d; o% V
# V9 ^4 t( I7 F% S3 }2 z2 }4 R& @    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
3 g. v" y1 \8 p5 P" S- \1 @. a9 t7 N, H8 s' A0 m0 F0 J& |
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。8 g2 {* n2 [  n% H

4 |, e3 `; e, Z/ Y' w  N    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
4 C7 F: d5 J9 Q* z: n! J5 q
2 Q6 S- k' z$ Z% x' e( M$ V    熬夜后的补救措施
  r3 n5 Z0 L- C* e& V8 T& {! z5 @
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
& l2 d6 v, s5 n# \
1 z5 K% Q. H; b! Z4 ^! ?1 i6 W    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环6 V. T/ t) i6 \% G, y7 M7 `, h
- g# E5 b2 e) J) d" H+ ?; c
    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
0 H9 N, _* k1 v! }1 K. |8 `  R/ ^$ h3 j  a* @3 @+ {
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。2 g5 \' ]/ R, F! I( r" }
/ c6 E) _' |6 l- p$ Y
    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
+ [% }  V0 a; D' N) |, `+ d4 s, T- Q3 ~7 }# `3 P" U$ A
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!: q% |% ~/ {# s/ N! @/ U, ^. h
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-23 04:35 , Processed in 0.207345 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表