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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - o' T8 ~3 y1 x. v( q1 V* W

4 Y! |8 z: W5 }7 I6 U! Q7 Z3 u: w    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。7 x5 t( i" {+ z- f

/ w6 Y& C* {1 e  n    一、重视晚睡前的“晚餐”5 N# ?- {, E' P. t' u

2 ?8 g# Y! U& @. G- Y    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ C' K( ~! h( ^3 O* M$ P

" B/ A2 u- t$ Y; J/ g1 D+ B    晚餐包括:
, i3 F( B+ C& g: [4 q! L  c
  H- ^( v. u8 a3 {+ c1 p: ?* s    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
+ ~! H5 b8 S  z4 v& P9 v. Y% u2 E! W9 d% M7 D
    晚餐应杜绝( c9 y( }' B) ?

$ d! A6 ?2 }5 E1 W0 z3 s6 A    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。* Z! `1 R% |/ O. F. l9 n& T
3 w3 z+ v6 C. w' f. n( Z
    二、给足充沛的水分
$ @3 s2 g0 }+ }
4 k! t% C) B* ~# F    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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1 i/ T2 B' ~+ }$ H. V; q# d: W    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
# Z/ X" `! S' L! f& T9 q% W9 U/ g/ q  A& }. N: I3 m
    三、喧嚣中的“镇静”
) W6 b3 J4 O  }; {9 [% q0 t9 @2 A& n+ \8 M7 L4 _. G/ f" k
    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
) \+ a9 D0 K: B. h* `7 I2 M5 \2 u# M) p7 r3 }9 Q5 `7 J# c! q
    四、熬夜人士护胃有法( h. `  v* I$ s* ~. u

% X( W2 |% {' m* w& V' L; U. p, O% k: q    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。3 g* n4 u3 ]' H7 m% J, W

- Q" q2 f9 |- z. |. O, ]    食疗方一:生地瘦肉汤( K- }6 D  O! `  N

( S1 I; I, h9 M, P3 Q3 Z2 j    材料:生地15g、瘦肉
' s, ]6 N. T) K& X; z3 y
+ z' T* q0 |& g5 S; }! i; f* D3 N    制法:煲汤饮用
  U5 ^) H( a) ?5 ^) `: p1 }4 m0 D; U8 J8 w6 K' u6 V
    适用:2-3人量
" u& @7 D* }0 ^) `
2 h/ R4 J0 f9 c8 R8 B1 h5 z    食疗方二:鲜百合银耳糖水
, b% M7 G. O: f+ w# S4 Y/ G* p& `- B5 u$ a% l# `+ z) `
    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
( `& R( m6 q/ k! r7 n: Y3 |
# Q6 z2 F! j: ^( V    制法:放冰糖与其他材料炖糖水/ f5 @9 |5 V8 d* H& x

" n# i  ?) ~8 Q* s3 k    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
4 S; d5 u8 Z1 w+ R8 |* i' ~1 `) S/ W; B- {  ~% t
    食疗方三:土茯苓芡实汤2 ]& S: [; d! A( j9 J

* c$ n! u: Z, r$ Y0 y( U    材料:土茯苓30g、芡实
9 P8 h- n( V' B, t! [3 |& R8 K/ x# H( _6 l
    制法:煲汤饮用1 W3 V* t2 {1 t& A  m4 y5 Y

$ \) a/ v. x/ `5 p) M6 T4 F. H9 B    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。6 z+ V9 l' n+ K

% q4 D8 f1 N5 K+ D    食疗方四:玉竹汤
0 {3 O2 }& ~7 Y+ t# v  O' Z9 d
$ P) Z% Y# E, x    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
; s' G  x' M  f. P2 Z% }% F$ `* }. I- D9 S
    制法:材料共煲汤
) x0 q' r$ U2 k# ?# Z5 G
+ V& ~! j- h' P8 Z    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。5 ^1 m6 U4 u% x/ D& L* ]  s

; |7 S5 w7 y+ ~4 d' w. f$ b    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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( C' f% ^6 d& C' z* _) i    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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& ~) J- f0 x6 k8 b& B  `0 V! }    熬夜后的补救措施
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3 `. k$ a" j. v) z/ Y    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3 ^5 Z0 d* s& q* V+ P8 K& o2 z    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。: I+ M" l6 a; `0 ^0 I' W: ]$ a1 E
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!4 h; U2 _2 \0 w" w5 I
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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