熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲 · 发表于 2012-5-31 21:24

本帖最后由丁飞菲于 2012-5-31 21:40 编辑

晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
4 R  C* F5 G  L" M- Y/ H, V
+ q$ ^. _9 G# c, t 一、重视晚睡前的“晚餐”
3 \- z" ]' j8 B$ c: c! ^: v3 Z3 [4 u0 w1 z0 o8 p
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。! L0 w+ P. ~; j) b

! _. u; ^1 a. U3 u! `. ^; [8 R) O 晚餐包括：+ Q  r7 `4 J: N- k5 R

0 @$ ]# [9 D2 z6 N+ Y0 E4 e1 w9 N 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。3 d: v- ^$ t! Q  A

) N& M8 K+ N; V& k5 @4 | 晚餐应杜绝：
; e2 {4 a! _/ D  q8 S4 {
' W. Z4 F2 e' c) w1 t0 m+ f 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
  l; X7 J7 T: o+ _( S
, H6 W4 X: d# H2 L! v% Y1 L2 Q7 s4 b 二、给足充沛的水分6 J1 o! t5 C9 E

+ q) Z8 d& p7 b3 j 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。; O, Q; s6 L7 |& b+ n9 F1 B
5 ^+ X& U( j' c9 R/ _0 Z! z* t
如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
/ e& S/ |( o( {8 x+ ^' `! _; c: r) A& n- K8 }
三、喧嚣中的“镇静”( H% G+ Q- D2 a; N
. x3 l" w8 M' f
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ M  p3 M5 l6 h' {5 E6 J. d' E0 `- F& y. p4 t& \9 w. O
四、熬夜人士护胃有法
' ]$ T/ o$ \+ i7 k# a9 S, u  J& e2 f$ @" ?) c
经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
: m6 c9 u% E0 O. _8 `/ k3 _
5 X0 C/ y2 v8 e# r 食疗方一：生地瘦肉汤- J! j- ]8 Y/ N
, n' M/ U7 N4 j! B9 }+ J* Z' ^% ^% x
材料：生地15g、瘦肉' k. R1 f  N( @

- M9 H1 o$ B2 s7 c 制法：煲汤饮用* p% s- N6 t1 e: G
& g5 |- }. n7 H7 s4 v
适用：2-3人量1 @* l/ I) o% V6 N+ |7 b

( }' N) {( T' i 食疗方二：鲜百合银耳糖水
% }( f- f( }* {5 u' Z
# ?/ u. h9 v1 |# x* g2 E. C) C. m 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% _  h/ O3 ?& w8 |+ }5 T. s( B; D1 b  y
制法：放冰糖与其他材料炖糖水/ O0 c/ s) x. b
0 p( d7 C. D2 v; v- B' O$ Z: F- s
适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
' C& E1 k+ u: F% J. E# a, p7 f7 Z8 Y$ d! z$ B
食疗方三：土茯苓芡实汤$ R' F; K6 h9 R' y- K" |3 Q

8 L3 R) W" y! y0 J8 ] 材料：土茯苓30g、芡实
6 l1 s; K' ~' ?. ^9 O& G0 Z0 V: k1 M" Y  m6 B+ `
制法：煲汤饮用8 \2 G* E. Z; ~2 A( p: U! K) m
* E  J6 Y& H4 O2 q- o2 H2 s9 c
适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。" `/ p: ^: f6 V0 K! a8 H* X

- H. `' f& o6 ?% o7 K$ ~3 { 食疗方四：玉竹汤, B  j2 O+ c, H
" H) B1 M4 x! i* }+ \+ q6 P
材料：玉竹30g、瘦肉半斤2 W* c8 Y: k5 R( H/ H
, Q, P. ^: J  l$ @; \
制法：材料共煲汤9 k+ d( i% Q- ~* F
- ^# a# L8 ~! W! Z/ f
适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
8 N3 h: ?; i: q: ?$ w6 X2 C6 F5 p, R/ e' j  I! m
五、熬夜过程中的注意事项
, b4 `& p; e' j# I$ J% F% a* w
3 E: b6 x% ]/ p! N 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
; L. n0 m+ n, @# [$ X7 ?- B8 X
- x0 Y/ y" C- t 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
+ u6 h% N: y: F% w! ?4 j8 w; q; n& M/ D# K# d2 b
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。) w$ I) m) H# j3 h: h" \

, H' @' M% F3 f0 L- R5 T 4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。* I0 w; J# G& a; N* K  A! g

1 ~4 g7 I5 r7 U  }! ~ 熬夜后的补救措施
: }) C+ \4 I$ i6 y. F0 ~1 p) S* W" h- ~1 N0 P
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
* b1 x+ L2 |3 V  |) e" q
7 T1 z7 h, C4 Z 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 `) k+ J' }% e) Y! ?9 w
+ E* w! I4 Y& M1 e, h
3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
( U4 g& j, L+ J
/ F. b' q( ^* ~# o 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
0 E! B! J% z$ Q& ]( y; D
8 T, O, T; [, y/ _ 5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6 F8 Q+ z8 m) a8 l, l0 ?' d# w3 G$ o9 K7 [! s0 s/ I5 {- w% D
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿 · 发表于 2012-5-31 21:28

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流 · 发表于 2012-5-31 21:28

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan · 发表于 2012-5-31 21:30

真的管用吗

梦里寻他“tik” · 发表于 2012-5-31 21:47

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK · 发表于 2012-5-31 22:15

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin · 发表于 2012-5-31 22:21

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70 · 发表于 2012-5-31 22:22

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001 · 发表于 2012-5-31 22:28

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413 · 发表于 2012-5-31 22:36

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评