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[其他沟通] 九个小妙招让你久坐工作不累

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发表于 2012-7-29 19:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-7-29 19:20 编辑
' b+ _8 v4 h3 J& Q/ _0 i- n0 ?- {* p' Y# [' j; N
1.大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90—120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。" z! C# a) z5 P' C$ g, ^2 ^+ ]
2.经常走动。美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。
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.减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
( R' ?* d. j* ?
4.与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。) f* f) N0 ?6 T! @0 n1 z
5.经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
( w7 b( J' ~% e4 O! U# V6.保持键盘等办公用品清洁。键盘和电话等办公设备容易滋生细菌。办公桌隐藏的细菌甚至比马桶坐垫还要多,长时间坐在其附近,呼吸道就会受伤害。2 W6 T' q4 y5 s
7.整理凌乱办公桌。办公桌上杂物太多会使人容易发脾气、暴躁.2 i" J8 n& ~; U9 A% k" m# k# t
8.呼吸练习。深呼吸,当腹部鼓起时,屏气3秒钟后呼气,能缓解疲劳。; V6 f/ x/ @1 L% [  u' h2 z
9.放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画,以及带来快乐记忆的纪念品等,都可以让你的心情放松
发表于 2012-7-29 19:37 | 显示全部楼层
飞菲亲总是那么贴心,这些妙招对于久坐工作的我太实用了,谢谢亲{:416:}{:416:}

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呵呵,祝亲永葆健康美丽  发表于 2012-7-29 22:07
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发表于 2012-7-29 19:39 | 显示全部楼层
0 V) u/ w' Q; W8 e3 f* H6 U
飞菲亲,有没有坐着就能减肥的好招啊???

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偶和亲一样高,可只有90多。  发表于 2012-7-30 20:10
就是喝凉水也挡不住长肉哈,但是办公室健身还是要做的哈,呵呵  发表于 2012-7-30 11:07
我们单位一个同事很瘦很瘦的她就是便秘——难道便秘能够减肥???  发表于 2012-7-30 00:07
脾胃不好,爱吃冷饮,以前吃藤黄果减肥的时候是便秘的那时候很瘦的,差不多三天去一趟厕所(然后一天能减二斤呢)现在不便秘可是却疯长肉。很奇怪啊  发表于 2012-7-30 00:07
我净高一米六五(这个咱很自豪,咱不算矮)——下面就惨了净重150斤(说来惭愧本来140来着,后来就长啊长的)我现在每天如果能忍住就吃一餐。因为总是坐着肉都长在肚子上了。  发表于 2012-7-30 00:03
嘎嘎,亲啊,你的身高体重方便说吗?还有亲你便秘否?脾胃如何?有什么禁忌吗?  发表于 2012-7-29 22:06
会有的会有,我就坐等了  发表于 2012-7-29 21:44
坐着就能减肥,好像《天方夜谭》里有吧。。。。。。。。  发表于 2012-7-29 21:41
刨掉不吃饭的坐着减肥的好方法啊  发表于 2012-7-29 19:41
不吃饭不算啊  发表于 2012-7-29 19:40
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发表于 2012-7-29 20:32 | 显示全部楼层
亲的温馨提示很管用!数码花献上!{:416:}

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谢谢亲滴花花,虽然看不到,还是倍感温馨哦  发表于 2012-7-29 22:07
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发表于 2012-7-29 20:34 | 显示全部楼层
哪天办公桌上放张TIK的帅照养养眼!{:421:}{:421:}{:421:}

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这倒是个好主意哦,除了养眼。听说看久一个人,不知不觉中自己的容貌也会跟着像哦。到时咱坛子里出一个像TIK大帅哥滴美女也是很有可能哦。  发表于 2012-7-29 22:10
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发表于 2012-7-29 20:43 | 显示全部楼层
谢亲的贴心,这对我来讲太实用了,

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呵呵,祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-29 22:10
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发表于 2012-7-29 21:19 | 显示全部楼层
丁亲的贴子对于我们这些在电脑旁久坐的人来说太受用了,谢谢了,赶紧收藏。{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,谢亲捧场  发表于 2012-7-29 22:10
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发表于 2012-7-29 21:43 | 显示全部楼层
实用,收藏,谢谢飞菲亲。

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谢谢亲支持,祝亲健康快乐  发表于 2012-7-29 22:11
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发表于 2012-7-29 21:56 | 显示全部楼层
{:416:}亲晶晶贴心啊

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-7-29 22:11
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发表于 2012-7-29 22:07 | 显示全部楼层
真不错的建议呢。。。。试试。。。。

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嘻嘻,祝亲美丽健康  发表于 2012-7-29 22:53
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