|
|
黄瓜% z$ t# B1 K6 M
黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
( ?7 Q# S6 M# q2 O
# C, i* d: k8 K( H 白萝卜' k' G7 @: h, ^
白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。; p5 C. I" E+ {
# w: R2 l I, i7 l$ m( u! z \& e5 Z
韭菜
6 p0 X. l% j) ] 韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。9 \, z) h0 C3 p: F/ |
, G; V1 _5 _$ }% \# p9 u 西红柿
2 Z. V L2 c% C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。# G8 E0 D. i Q! z. V% |# k( Z
8 c# {9 l$ p3 u: ~$ A p0 ^ 椰菜
# h" h v- h9 I 椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。4 p p& ~% b8 ]4 G
! _, |0 e4 r6 T' w) e. M; K4 A& s
芦笋* l2 N) I* ~. y0 n6 ~0 V
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。) P- h) z' j, x2 G
1 l. T% b* G4 g* M* Q
冬瓜
$ U D0 `3 ~5 v6 ]! O/ A' E 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
. }2 g7 M4 N" G" }% t9 L1 v/ z+ L- G) G3 z, F1 k1 N; N9 n
肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。' Q& m2 \$ O+ }! I
: a) p2 K! V3 c0 z1 @
竹笋5 ?* e. _0 }6 l! S) y
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
/ z/ _, E- D6 |( i: }* f. P& g6 z( j5 |% G0 ?4 K0 L
茄子
* d% L( P+ O" i7 |) h% i# V' ` 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。+ ~: j/ m( R Y2 D3 P) C- l- y7 g
1 J2 D$ e" G8 o* @+ ]( w# a5 D" }
扁豆: I! j& |% t% U$ ]. b
若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。
& n$ A* ?! }$ U1 K% x/ ]$ c9 B) G5 j1 {8 e5 U0 @ K5 h6 V
芹菜! B' k1 w/ p5 a/ J) S
含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。
, k2 r1 ?, g% F i! W5 {3 |4 f0 A
% i! k2 K' c, | E& G# s 绿豆芽
" h4 i4 K, N @$ J/ @ 含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。9 J3 ] a0 }, V3 ~# s( }1 Z/ Q
4 ?- O( b5 _ O' K
紫菜
( G! c# ^; D# V4 h. b* g 除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
' i8 i5 {2 X1 y" @5 W% b6 y2 R! F
' u: \) l. n' C n7 M- l9 h 菠菜
1 |; N# r L) u3 R4 s5 a 因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
2 M. z3 P% K% s) K& R# \
( B/ |) y+ [) n' k4 v9 K% h0 S3 T" H 西芹7 m% c7 l( k5 d6 V5 ^
西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。+ z) u0 m* M& x, `5 u5 e8 l+ }7 D/ R
$ _/ ~ U) b1 K* P) Q7 g9 G. s 白菜! r( n" m/ y+ o/ ]% U& S8 w
白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了! |
查看全部评分
|