能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜+ c! I4 ^9 d% _
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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! `+ X% R) n/ y: y; }& b　　白萝卜
$ z& U/ b9 P1 d  c+ r0 u  Q　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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7 [0 y0 q, N. v5 f, a　　韭菜$ W7 \! y! v% p( V' h0 u' J
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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' I, ]( u* ~# N6 C/ X3 f　　西红柿
3 ^. @/ l3 `& S$ r; s+ o　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; g8 u+ U4 b& E

& k# D1 m8 @2 J1 u" u　　椰菜
; U: K* t  a4 U6 G　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。/ Y  C5 }- }) L$ B( g8 F

! E+ E" z, l% m* C1 h3 r- {5 P　　芦笋* m0 L- \" R; c1 J; V0 \) ^" A
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。/ A. \4 ]; j6 g) f9 i4 [+ f" q
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　　冬瓜& J; Y! J9 h# d* d7 Y) u
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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- H3 q$ C3 c0 l! A- R) R　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋- i1 V' z! W1 y  F# O* U! L
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子" L) Q' j' S6 h3 e4 V
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。  G/ J$ A" O; c, X. j0 `6 F

/ r; e. m4 ]0 {# ~　　扁豆
1 L! i: u7 m8 P; [% R  J6 p. Q" h　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
% Q- X& o2 V" W" h! \　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。. e. x" W0 R$ c* w* w

) n2 r* ?0 c2 O6 [/ M: W% T8 L9 L　　绿豆芽
4 Y3 C- @( s0 `7 G$ b" x$ X　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
( z5 f$ x! ~# ]2 ~2 g, V8 ?# ~　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。9 W/ g2 k+ b7 m; L! j$ F2 V: r# u

; X6 l; a! K* G9 o1 ]+ b' n　　菠菜  i6 r: @, m4 q  g
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
$ g* w# P. W+ h9 n( E. B( ^7 F
0 L3 H1 E. f1 g" u　　西芹5 [1 r2 n, k8 G2 B
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。) U, r. w6 r- k  T( b& O; ]3 {9 z

4 K. F2 e6 [; G! R" b8 h　　白菜' a" U0 r' Z& v' _/ R3 V
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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