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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
" y! `4 N9 n; O% C3 [: A1 ~6 @; |6 n0 ~# i
  饮料  : y; w& |: x( ]
    0 _: ~/ A" ^# s2 m' `8 x6 @
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
5 {/ T- a) a  z* ?4 R , j0 F% p) k3 v8 k9 ~( V- t: _
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。9 A% }( Z- n2 T) e* e" u- R: P
3 z7 _4 p# d# I& B: W
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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2 k/ N' l, W) k) C$ R+ s  蔬菜+ M' C  E) R/ O! h9 H4 |/ e
  / Z  c: E1 ]1 J/ e7 e
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。0 S- a: m* `% E6 g7 q- a* q, g- c1 i
5 A) S) ?2 G* |: X4 v* G
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。3 M' @/ |! p" r1 t% f* N% a% T( E- @

( o: o* p& c2 N, w% b, K1 o8 p  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
2 j1 L- O( \) D: r- m* s+ Z7 u* `
9 H( W! Z- f4 [  j  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果3 k' ~4 X6 W) d' e# t: Y
  ; l: x) p8 `! |4 X
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
6 \( d( y0 ~# \
) {/ l% _! A) G  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。: h. {9 h! Q) j# v7 M5 `" ~, f) M

0 ]* t! e) I  v1 f  A5 Q  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
: g  z3 S3 A& i! n. ?) p
4 F1 F2 H; O. o! `0 A* L  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。2 R1 h! B  d3 C; d8 C3 b2 w
% v6 K4 d# d9 [3 w5 h
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。5 Z! s" {1 Z4 b+ r' W, S
% ?. L" \0 T; E
  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。* \. X9 U, }/ q$ _3 R) ^' Y0 D

$ u) Y  Q, i6 h0 o  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
  V9 T7 f5 v! _9 N. I1 z0 Q6 Q  E/ W% M( I
  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。5 I1 f9 Y2 }9 y- i' s9 h
) X6 {1 b; Q: [( p; V
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。( i, C7 e% @, T+ f3 U
$ U2 ], H1 \1 l
  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。  Q& i. a+ `+ H2 W8 ~- U
- {# I. A4 f+ }# X' G1 }/ d7 Y6 ]
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。, k$ i# ?9 j" b% R  ?; Q
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
6 P; |/ x  E5 C+ o" a
2 F# K" Z8 X# Q. f* m2 F  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀) s  N+ C! g6 W9 L  I. i7 ?* M
   2 i! }; N% Y- @) D3 q
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。8 ^) e# X. e9 h. V

1 G6 v$ D* t6 b) B. D8 W  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。( r# I: E5 U3 T* Q- i) K

5 x% g' M4 I8 r! y" F  C  ?+ f; w+ Y  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。7 }  F9 [1 C. _( n

4 x& j) h& g' L5 p% `. I  B2 U& I  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。, r4 w) E* M( s1 j) k& |

! O* F5 ?! G/ \* e/ h$ E% V# c4 k$ o  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。5 M4 a. O: {# _& p5 }3 {5 M: g

' u6 l1 n6 g- H) k2 B  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
* }+ K! V4 I1 Z2 _) N4 _
3 C+ D5 u8 C' e  p1 F: h  {1 _* i1 g! ]献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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