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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。- t5 @* j/ u; y: `% T* q
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  饮料  ! S6 y+ j, |( D! o
   
0 o9 s; f$ I9 ]' C8 U    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 # i7 l/ q/ q+ r" [3 m

' W& q8 \5 @7 \0 N- S8 |8 h$ @   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。; k8 J7 R  c, c0 w

  w! U: d4 a! S  M1 m  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。8 l% R+ E6 ?/ x4 x

: y0 A  L+ g- ~/ s+ z3 n* C( ]  蔬菜7 j! B# x& U$ `3 D( ]1 D
  ( i% j8 B6 v$ a, b
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
$ c2 \7 {) Z/ _( l; B" t- j# c( f+ v
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
0 v  c4 ?3 ?2 o4 e' O* [, k9 i0 t" F: b5 x- Y. u+ b3 T' @
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。$ I1 h6 R# B7 K9 ^5 s
! N, m" V& T4 f  ]1 b! d2 s# T
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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& A/ q( X" l/ K  水果
( `( m1 s* V2 ^9 C9 z- D  
4 G& x& b& N3 n6 w; C: c) F# C    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。8 P/ n* t) F* f+ W- \* z& H
  Y$ o& _- N6 G% y/ F% K1 Q  M
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。' N, o/ i; S9 F- ^/ r4 N. H
* K& Y/ n, i$ w& U
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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5 y( }4 j& T% X. Y" {5 W  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。" y  {4 n2 b8 d3 J5 f' p' j  x
, x/ _9 t& ~( o( F
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" p. d2 i3 F% c3 f- r$ A
8 U8 c5 h) z0 a3 m  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
1 V7 P. N' y( c! A9 S  6 w8 G+ }, N* m( w/ _1 Z
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。/ f& h4 F6 u. O  r# X
( ~  N3 H6 J+ O% t+ v7 \% |, U
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。+ K6 N4 Y: }" i3 j- z( U! j* G  Q

& J9 t) W1 Y% P* _+ _) P  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。7 p9 [% x# n2 R5 M* M$ z

$ g) ]- g0 H) Z  谷物# _: e8 w$ h3 f1 x
  4 }' s8 P4 a+ I, Q% |5 {1 s" d* e
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。6 d& r2 B2 l$ B$ P4 S

  f( @4 j% D( A. Y  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
  p/ U  m! i( p9 W
6 ~2 T2 Z# T! ~  d4 @, _) }  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。# H- e2 s4 ^! u; O
9 M2 F$ q" P* @5 P9 S) @' U
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  其他: f9 G1 E- D" a' E% J& {
  ( M# a+ H4 V- p, {% _% ?% E4 y9 L6 `
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。! b8 m: l' Y/ x

( |0 w9 l9 q/ y+ l( I! J: v- M  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
  H+ v. l9 f- W1 x8 V) ]& R: _7 N" t& R0 }8 I. r: K
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。/ _. [5 @/ F5 I8 W4 X
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  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。6 \& J' \- R) Q" q& f* b* U
+ }* g. W  A7 E( V" q
  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& k1 Y9 J) ~/ A9 d* F" T) U
3 r& `- b  g! c
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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: q. z4 @1 j- @  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。! R0 f# J+ H$ F& l4 `% w6 s

4 x% `, c3 L" }8 k: P- o  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。; B$ l' H/ X9 Z0 q- W% A
1 @* \0 H1 q0 Y
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}5 W6 e  [9 x) e* p7 r
5 D/ v% t" F$ N
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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