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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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饮料 S) A0 c# j3 Z) }5 H; R: Z
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 4 B. Z: E0 ]2 I
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
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5 r! { M5 [, h: }) @" q 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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1 q( l, C5 w% T& b3 q& A 蔬菜' x# D0 }9 }" X! P' U/ O
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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% f: U3 v: X4 p/ D; Y8 r H! ^! e: P 西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。8 J. m2 m! ^1 k
2 N6 n {3 Y4 G/ T9 b 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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水果* ]) [: J7 e# ]( h7 o( O
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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5 b! w9 K2 v' Y4 `3 z 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。6 q; R1 P( R( f! O/ p& I4 g
5 z' v0 X# [3 M, E/ i6 O" [ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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4 J1 }6 m& v4 Q- W1 q/ j8 D 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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0 j9 O9 @- |, f0 _8 i( P 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 l- E' O+ _1 q& u/ M
( o8 ]( x) |/ P( r 蛋、肉制品1 k! Q7 e% T$ G+ m) u* t, \/ S
6 K4 l( A6 k( a1 x6 K3 }* f: T' P. ~ 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。/ d; Z! n2 A0 |. l7 h2 k0 t% N
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。& n1 _2 c. ^/ X1 J
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谷物0 H2 S' x! `. S6 E" [ |4 {0 t
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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4 |8 O ]$ [! t 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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4 C" A) T0 N( e; S4 ~ 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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4 H6 D/ F6 t0 _4 a+ `5 `0 Y! A 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。6 l7 l2 }- M) @" a3 z
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。. M: s$ B6 Y) S X, p+ \- R% Z
/ h- g+ A6 {( R$ M, h; Z 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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! F2 \: e0 e/ R) u 贴士：加快燃脂6要诀1 i, h ~2 n+ d( K% P. P2 i' S
/ b3 x6 Z( i/ d0 {# c" s: j 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。" [5 J) p7 O$ c. x1 x2 C: V' k/ r8 |
: c; n# q. P# ?1 x* S# K- h 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。+ C* G0 ?( T/ ~) C- n+ h
/ N2 }. u @ |) J% u 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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