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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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1 F8 b6 _/ H! K6 A( g: W+ `4 G 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。, `& ^' a! h; o; A. a4 Y! x
/ R& Y# ]* D# }% Q 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。8 t+ W& ~0 Z# u
, H: Z6 M4 U. V! K# x Z+ T! b1 Y 蔬菜, D2 y' X$ N2 z3 B
! B+ L# t6 d$ N* x- _2 O. k6 A 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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7 L& u* _- B7 p! k 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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& `( _0 O! ?3 p& j: _ 甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。# E. T4 z5 {5 ]' X+ _9 T# y7 Z4 e
+ C4 C: }4 D K" _ 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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8 q) W3 E! R8 E2 E* @ 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。5 ^4 J% w# b! g8 m6 w* x
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋、肉制品2 l, E! A8 n! ~2 y
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。: j* T( `2 w5 F; B9 R2 W7 t
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。 ]% P$ Z! H" _8 Q
' q9 N4 }6 u" X0 Y/ a0 k 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。! C6 @ G6 c" N6 }7 y& I
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谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。- c- M+ t' I+ g U7 a" C
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。) N2 N" c( \" Q% \3 v
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。4 w5 h2 F3 U/ O
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 h( U2 T$ [3 f5 E. Z
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。3 R. v* k% ~( Y3 Z6 r
4 Q6 s$ z- k' ^% u; l6 H: O) k) R 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。$ |$ \$ x( c7 h9 O! ^
$ `% J# p1 C. g0 T: g 贴士：加快燃脂6要诀
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4 L. |. V" r" I x) T 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。) U, X2 H0 |3 V1 m( j' G! Q
; J9 p. k% d M9 E1 `2 V: C 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。' v& Z( H, |. o: e- \2 a, d; E
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。# V! D+ ?+ A: r
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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