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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。" ~1 F% M- c$ N5 @" I
, C2 T, ?1 \* ?) _
  饮料  ( E) F2 Y5 l7 b# d' C
   
* ?, ^2 g9 ~6 W4 Z" q" D. B: H6 d    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 # p0 W; a. R- g, p

, A8 J8 ]3 O, Y- m8 D3 k4 Z   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
. R0 t: p# ?. o' b1 ]: h$ T* ?- O4 e" K  u7 M8 A+ [4 F( k4 c' U
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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  蔬菜: L) P9 C: Q4 T( l( Z
  
. M) v: w5 Z6 A; ?" I, M    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。0 t% ?& o! l8 y8 T: x

* _; R( D% H7 P6 ~* f# V  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。' r: n2 r# {* [, ]& V' W& M
. p* h/ `: B+ k, ?5 _8 ~) {
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。5 l3 \$ i0 `" v( S0 r5 K
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。( ?* a& B; i* C+ H

& `( f5 ?  d: L. @' O4 f  水果
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" ~+ M3 \+ ]9 E# G% A: i& Q    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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5 B5 b- @; F# V  a% Z. S  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。6 F! x# C: n* F; K& H! h* j
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。* h( T  `) }$ L: ^( ^$ [
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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3 k* d/ s" ~+ j+ q2 q  L) v% C  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 E0 E  b5 l$ E% ?; D4 N9 I: ]( @2 Q, N  U1 h6 \, ~$ n% C
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。' ?9 |8 i6 ~3 O; e- {7 ?

; x# V- h4 S% k! ^. _  蛋、肉制品
* ]! i% V. b, a7 a/ Z1 C/ k& W4 O  
# n) C! M9 h; s  p' |8 T    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。# S1 B; I6 x% h' K4 v6 P. e& T. `
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  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
2 @1 A: P8 X  h8 u# B
7 i) S* C. d! x% k% l9 B9 z  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物; m4 D7 F& W6 R9 j0 Z; ]
  
$ \) {& T* t/ o$ }% h    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。* P  Y" M: f- @3 V3 I
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  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。/ O3 h' Q  m( w
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。8 u% C( P; K0 w4 ?4 {
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀  i: I0 @& ~& Q% }6 ^9 A: `
   7 A. V0 _& }5 P: ~# \- o
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。& F$ G& ~. R$ G% U9 I

; ~3 N- S4 K7 C  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。' o" u  s& H& B* a9 ^$ g' {
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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& \! {3 I- p4 `# Q: F  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。& q4 n$ L: q* U# f+ j
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}1 y' n2 J$ X# F& T
4 y" P1 L/ x$ H" ]! n& O
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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