|
几场秋雨过后,万物成熟的金色收获季即将到来。秋季是最美的季节,也是女性养生的关键季节女人秋无燥,来年更美丽。那么,不同年龄的女性,秋季该如何积累自己的美丽“资本”呢?
: j' h) x/ W% M2 U# J* D: {) _4 d$ ?6 ^% p* I
秋季润燥 养出美女水灵灵# p/ U4 q" m# _1 s' L7 Z- X
2 t8 {# Q( g' s3 I3 X* ^ B 秋天的空气中缺乏水分的湿润,常常出现干燥气候,使人易患秋燥病。燥易伤肺,而肺失去了滋润,就会在皮肤上出现干燥症状,如皮肤干涩、毛发枯燥。还会使人体免疫力减弱,不适应冬天的寒冷而生病。为了顺应秋天的养生,《皇帝内经》说:“使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。”如果做到这几点,回归到清净和自然,就会感觉到秋季的自己柔美滋润。5 _- C0 F. _, m1 a0 j9 @
% @7 }) B6 k) ]2 u s8 G( I
秋天MM们明显感觉到手脚皮肤的干燥,头发也不像夏天那般顺滑。由于全身津液被燥气损耗,造成内部五脏都处于燥热状态,使得MM们容易疲劳、情绪低落,人也变得懒散。怎么来养阴防燥呢?元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说:秋气燥,宜食麻润其燥。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物。早睡能养阴,早起呼吸新鲜空气,以利舒肺,能使机体津液充足、精力充沛。 1 r. m/ Z+ [' n. t3 B+ U) b0 b
& e9 B- F+ k" }* u7 U 防湿邪
3 x) p! A9 Y' G+ }( Q 6 Q1 ~2 w9 r+ e
秋季从立秋到霜降有6个节气。此时,夏天的暑气还没有结束,秋天的雨水已经很多了,此时须防湿气阴邪,困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿,就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根,所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主,如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。0 W8 @' T( ^$ o R
5 \+ V3 B0 _4 l. E9 c* b& U$ ?- Y7 x
防秋郁
e: w+ a; u1 c6 ]" R2 e8 c ( Z2 Y1 Y3 _: |7 s. x9 j& V! F9 {
夏季的高温,容易使人处于亢奋状态,出现脾气暴躁、容易发火等“情绪中暑”状况。立秋前后,随着天气渐渐凉快,人也从过激情绪中调整过来,这时就容易因身体能量消耗过多,而出现疲软、困乏、心情低落等状况。要摆脱这种“情绪疲软”状态,最好能保持充足睡眠,尽量争取在晚上10点前入睡;要早睡早起,早晨就能提前进入储备状态。在饮食上,最好吃清淡些,油腻食物会在体内产生酸性物质,加深困倦;要多吃水果、多喝水,最好是喝绿茶,提神效果远比咖啡好。
7 O2 @6 m) x3 x! ]6 }
0 z/ D# l9 N3 `; O 不同年龄女人的秋季保养
' ?. N- p0 ~8 K5 F1 { t+ K% a" @% E
20岁女孩:秋季作息要规律
; y7 i! [1 P- g$ k8 h , @. h, d: R& A
古人说,日出而作,日落而息。说的是顺应自然而生活。人体,同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好,精神状态也最佳,对一切事物充满了好奇心,因此往往很容易导致生活作息不正常。但爱玩的你一定要记住这几个时段:最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前,因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间,1点到3点是肝的排毒时间,早上5点到7点是身体排毒的最好时间,这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的女孩在秋季每一天都有好精神,良好的作息也让你一辈子都健康。* e" \5 ~" h) m; K8 Q
9 s! b7 e4 p8 I! S/ Q) [ 不要小看秋季作息规律的重要性哦,青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟,秋季若不注意保健,容易引起功能失调性月经紊乱,临床上主要表现为月经周期或经期长短不一,流血量异常。
, B3 c2 ` Q9 s# }! k4 o/ P
6 L- N: r" a$ p: v" U# n: W5 m 30岁女人:秋季要舒压
' f, v+ Q9 p' }4 m* o% i + W" P- q3 L4 g3 @3 x
秋天,30岁的女人应该特别注意养气调神,要做好“收气”的工作。秋天容易让人产生失落之感,环境让人忧愁,这时,很多女性会出现精力减退,性情忧郁,情绪紧张,动作迟缓,反应差。《黄帝内经》说“悲则心系急,肺布叶举,而上焦不通,营卫不散,热气在中,故气消矣”。所以,秋天悲伤,就会损伤心气,心肺都受伤,降低我们的免疫力,你怎么还可能从头到脚都美丽呢?
0 S {3 x w0 N/ e
% b8 V0 Z! W' V* u% `; B) D 因此,压力最大的30岁女人,秋季最重要的养生秘笈,就在于舒缓压力,拥有正面积极的心态。一个小窍门是,可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情,例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事,却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候,会心一笑之时压力也就自然释放了。如果遇到心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心,进而保持身心健康。
3 t" u& c# J) b' X: Z6 K; |6 W+ W0 w$ l O( S: s4 r8 T
40岁女人:秋季适度运动
9 A2 V4 O$ `6 x+ y$ V
9 j! g2 C7 S6 J8 h, M5 m# G 40岁的女性精力由盛转衰,家庭负担更加繁重,必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补,更是一种生活习惯,一种生活方式。+ \7 w, z5 |; ]0 [/ |! B: k
; p" p1 V, c1 [6 k; x: P% O 女人在进入中年后往往不爱做剧烈运动,而秋季养生,也不主张剧烈运动。所以,秋季是开始步行运动的绝佳时机。轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量,有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力,让你整天都神采飞扬、精神奕奕。同时感受到室外阳光空气的抚慰,身体健康的人能提高氧气利用率,才能有更多的能量为事业家庭奔波。建议每天步行的时间不少于1小时,如果你的办公地点离家不远,那就放弃开车或是公共交通吧,用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙,也要每星期抽空步行3-4次,如果有机会在秋高气爽的天气里登高,感觉会更好。 |
|