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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 ' Z3 G% B/ J% T
) \1 [1 N" c, B7 K 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。# m3 D, S9 k) q' k$ S
+ p% P- [: o/ l' b “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。! P) J$ ?- B7 @! c: r
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辨明体质情况对症进补
; C4 j0 ~3 a2 j5 m$ x 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。3 A; J: H+ `) ]
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。9 I3 b+ s/ }# {+ n
$ V8 U l1 z7 w+ l- \, l- e- I% J 气虚 1 Y9 v+ _2 t4 L8 A6 J; g4 d8 B2 D
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。$ s. X5 v# P8 @3 }$ @; a- q
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。; \6 l9 B- K; \2 M% K
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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. I8 @! y! {" }8 p6 j1 a. _. K 血虚 ( M, K# x6 g% i9 y5 p5 i7 i
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。0 @4 h i7 U6 A+ K1 C2 u/ D3 ~
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,, d& M( d+ o7 X- }% L
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。8 r9 w- p+ Q+ c1 D, U. @/ V1 w
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阴虚 / d. P/ }+ ?" e2 n
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.* w$ g4 f) k8 l- ?0 c$ p
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。7 t4 Z( L# V1 D: e" A
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。: W3 L; a H5 \& x3 P( I& M
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阳虚 % p# E' b2 h# r8 ~ g
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
# y8 P* K) |+ S6 N ]! m 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。7 t6 _0 c6 I2 I; z
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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进补须知
2 Q3 ?- _) g4 t" Z+ t( M! z 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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妇女经期忌补 3 U% p" b2 R& r$ J- v4 v8 n1 T
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。 w$ `- u' ~$ K
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女性进补 养血为主 5 l3 Y* f5 P8 M* M' ]: K- x% m" |1 [
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。- K& x* E) W& q8 {! o; M! c
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