|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
{# n* H. N6 X& R3 U9 _* i" C i- p( k1 a' S5 T/ h/ F, W- Q7 _; W
随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。" Z0 @3 H( q7 c9 }0 W/ C2 b
5 u8 ?# @: t8 u L9 v- ~! b “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
; M6 s2 v8 f: g. P0 e 7 |% k; d+ w* N) @& r4 S
辨明体质情况对症进补
4 t/ f0 E% A2 |/ u6 S9 r 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
/ Z, G$ y @) t3 ?: j: X 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
8 u5 m1 O6 o) g0 H9 @+ b
1 C7 t3 H4 V* s* ]/ N* I 气虚 S5 S, Q5 z+ o! B1 P! W' t
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。8 v$ `5 K6 \. U1 x. B3 I
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。; j5 ]/ x1 C3 R1 k( ?# G( I
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。. M. q. \/ R2 S' X
8 [8 A4 e/ C( R3 G! b# X 血虚 ! E6 j3 ^) d! n0 P$ r
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。; ^7 P5 A1 D: ]7 t. q
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,8 L- B( t) O" v0 t, S5 o
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。' o9 f5 V3 U2 m' k7 j/ X
0 k3 r% n) ?; f4 r \, x' Q2 |/ y
阴虚 4 o& A0 u. F7 S! ^0 m, m8 |, c
症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.6 i, C' e7 \# V8 D8 R0 j) H
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。. j$ C! Q! V; V2 J2 F/ W/ F
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。% [! v& E: |( [- X
- l7 z; n# N2 X 阳虚 # _" k3 a9 |# A
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。- p0 P+ a/ _$ y, I6 R1 h2 [& {
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。2 [, K" ^" e$ z+ j
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。+ p d2 k$ g4 H, X9 J& |, p2 {0 o
. e+ K* U1 f% h, B4 x9 ]
进补须知 / n9 j0 j1 Y9 M9 F8 `
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
9 D. h: d, Y1 ^3 H0 X " u3 Y0 I. _; {3 d+ S
妇女经期忌补
. `0 J& t$ y0 y# a. s6 M/ f& ?4 D 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。# J* R0 D% ~9 n. Q9 v1 @
$ u: `2 y9 E+ C4 j2 n3 @4 r9 X
女性进补 养血为主
5 f7 L2 [# j7 _& I p+ d 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
7 J' O5 b3 D6 q$ K |
|