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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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. C) d7 W7 W; x6 s7 Z, x$ V: B; r2 C 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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2 F& }4 U- y: [: e9 Z0 N. r9 o$ z “虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。- B7 ~; P% F0 P9 ~! P) T
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辨明体质情况对症进补 " P6 N1 M% K% Q2 d
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
, s. A( r4 g" r Q, q 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。 n7 o- ?5 {6 _2 Q P
* C) ?" b' r. y. `$ Z4 L0 Y% f* R, p 气虚 $ \2 f5 H6 X, h! S8 l2 p6 h
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
$ E" E' h3 C% d- t3 i0 d 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。+ ^0 x4 T8 Q; @# Q+ ^+ u
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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; i; a8 {; w6 E" F% j$ c7 {& y 血虚
) h/ I j* x8 K, j$ u 症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
2 q" i! x% k) ]* b 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
5 q4 C$ A- o/ u+ }6 Y- v Y, ? 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。& V0 }9 c. f2 [# t+ ^. ]3 L
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阴虚
+ r3 _) ]) o. ^ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.- a2 S* s& ]6 Y! p% W+ I. @
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。8 h: V% |% e$ L& s% @2 f
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚 - a5 E$ f; b/ ]7 R# y+ I* _
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。1 k# A0 a* a: C$ B) n
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
j+ K1 V4 e/ b$ |! b2 r; u8 d( u 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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5 d* t) x0 _, o D- k9 @+ ]- G 进补须知 8 n& O5 l7 c' R1 L# Z& i, j( U1 Y6 L
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。! H% t( u0 w* t, z v G' ?
" l8 `* |8 k" }! p 妇女经期忌补
' N! p. M, L0 n# d* | 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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* B$ f7 D1 r6 W; t ~ 女性进补 养血为主
6 K5 o) e" B0 R. V% _ 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。& x6 X, H8 t& a; L. Y7 R" ]
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