|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑 2 g. x" J" i0 F4 v1 k" F, W* U
0 G$ l* B% C% z y, O
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!
3 U$ N: z& ^3 ~, D- D5 _1 N% I, i贫血 * J2 P6 C5 ]7 q( p9 F
补充高铁食物5 p. H r# {3 V7 x9 ?2 V! p P
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。! |0 N' {, m: u$ S( H9 X- I' I3 a! M
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。) I; ~# j4 D* }2 e: F# W3 i
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
5 }( Z p$ l1 }$ o: k: t/ E( m经期不适 ( R9 |4 v: g% |" E
喝些加蜜热奶7 c' q) T/ N0 d
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。$ X1 i* d: }4 P: ]
痛经
/ r/ A1 |3 k5 o# I吃点香蕉
1 s( i6 {/ \+ j3 d香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。; P1 v1 |3 w' k, u
偏头痛
0 M8 @& O! N" C1 Y$ h5 {, b多吃含镁食物& K& S, K) P( G6 U3 A% x. {
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
8 m7 Z: R0 |6 b% W1 G/ O+ A抑郁
4 k/ i: |# j9 X0 X M* T常吃鱼类
* |0 i S6 r3 a1 ~) U由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
- x4 R' K5 n( S" C! V! A# h雌激素下降 3 w0 p6 U' u; | H6 v* C- |1 v
摄取豆制品
5 f/ F% x) x3 a8 Y7 I0 u雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
% A: F @" p' P9 j S霉菌性阴道炎 0 A% p+ _( D# b: m/ f4 P
多吃蒜类
3 F# {% g1 |- p! M! J经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
2 m5 \2 U7 h/ h# ~- ?" R乳腺病
`, L6 S8 V3 C; ]* L7 Z多吃全麦食物和海带
) |1 f8 E: c( N! E' h* |% f一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
( J$ W# F- T9 E2 F, R# e海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。 - K8 }" D0 G! h9 _, q; T! f
妇科肿瘤
: b& @! z. b2 e$ S, c多吃红皮蔬果' C W& A9 @7 S% v
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
: l0 A" ?( C' H; H8 n4 w卵巢癌
: l( n) k4 U9 U( D; y& X" z! _, H多吃高钙食物
) L9 Z( \9 k, |2 b- E" v L大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
8 o* N" V, v% ^- j9 ]! E6 e乳腺癌
$ l+ Q+ @0 b- Q* s/ F; K常饮红酒
! P8 x% R+ ?2 ]( }. i: Z. @研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
2 V/ e; v8 B5 E0 J5 K7 }8 D4 T宫颈癌
( Y3 t- W% A5 }, n摄取叶酸
/ l2 R' X7 J7 c. i* J4 d通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。0 @/ T) l5 X8 N4 _* X4 `. H6 Y
特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
1 h" ^* L0 b3 A0 w4 C5 P& Q
3 H; x6 R' I: {1 E
* l; r" f6 L$ q1 ~4 Y |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
