|
|
中医之不贴秋膘的养身秘籍8 F: U0 c) i7 w) i3 }- q, n3 h
立秋后民间素有“贴秋膘”一说 ，因为旧时代人们对健康的评判是以胖为准，瘦属于不健康，所以“苦夏”后需要“进补”，补的形式就是以肉补“膘”。现在人们对健康的理解更科学，“膘”多了反而不健康。对爱美的姑娘们来说，既能不长膘又能调养身体，让气色和皮肤健康红润才是重点。
# R- O3 Q, B6 f* `3 M) r7 Q" Z! M+ T9 [) U0 V3 Q
怕冷的女孩看这里7 w' J& R2 ~7 ]1 v5 _( V0 K
身体状况：怕冷是因阳虚，阳气不足不能温煦身体，故怕冷。具体表现为容易浮肿，冬天手脚冰凉，小便清长。
, P' v+ p$ t" A6 P' \/ ?' L6 G
" f1 C* a; V. W- A" R2 [美颜秘籍：黄芪高粱粥& i7 l- q7 X1 C5 R0 z. G- |
5 ]8 p7 W' I' F8 f. k可选择黄芪、高粱米做粥有益气温阳的效用。黄芪、高粱米食用口感粗糙，但磨成面粉做成点心，则细腻营养了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，方法是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水（煮过黄芪的水）调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对胃肠功能略差的人来说，不妨尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤增加些丰润的口感。4 d; {( G) d/ \
1 `4 c, b, \7 v" J( L- V' W A
痛经的女孩看这里& j7 q& L/ g+ y/ g* @' R( ~7 L( c
身体状况：肝郁气滞型，痛经多是因为血瘀气滞，运行不畅，表现为常郁闷叹气，容易失眠多梦，容易紧张、烦躁，经常觉得疲倦。
3 C3 L3 {3 _2 V& y3 P% A7 e' u) d
$ q4 E: ~: \9 z# P5 }美颜秘籍：玫瑰燕麦粥
0 q# s% s7 C% Y) X# z% |) l" l$ f; y$ N, W$ e
燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有其他谷物没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维热量低，易被人体吸收，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人食用。食用时可加入非常适合女性的玫瑰花酱，玫瑰具有舒肝镇痛、收敛止泻的作用，对痛经或月经过多都有一定疗效。- y( w' P$ V3 o+ I& h7 I
3 s1 }7 v; m( ]# D9 j$ y3 {易感冒的女孩看这里6 r. |- J0 Q- f" }! {7 H
身体状况：气虚的人易感冒，多为脾虚湿阻型，其表现为肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差，此类情况产后居多。, Y0 | _4 J; o# k! P5 n
2 M N: n. g1 D9 s3 \/ `# Q+ n美颜秘籍：薏米山药靓汤
* G& P+ }% L6 P- U- Z& K; D6 M8 g. P* F' B& ?) ?/ ]
薏米对女性来说是非常好的滋补品，所含大量的维生素B1能够让皮肤光滑美白，还能起到抗子宫癌的作用。薏米性微寒，所以并不适合煮粥或者单吃，与一些具有温补作用的食物一起煲汤就非常适合了，比如山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能，还能改善人体消化功能。可以把山药、鸡腿、番茄与薏米一起炖煮，不但容易消化，而且能起到非常好的滋补效果。健脾利水类的其他食物还有：赤小豆粥、茯苓粥、芦根粥、冬瓜粥、扁豆粥、凉拌芦笋、健脾糕（橘皮、荷叶、山楂、炒麦芽）等。
: e2 k$ R5 m$ C x( N, ?/ s
2 _! I' f, G, h# i5 l! `6 ~0 I- V怕热的女孩看这里
' N3 p% w. U% x2 q; x. z& F身体状况：阳亢的女孩儿怕热，一般都偏瘦，虽然食量大但代谢旺盛，不容易变胖。这类女孩在秋季，要避免大热的食物，如荔枝、榴莲，应注意不要上火，引起便秘。, S+ f! q" q" L) z# V5 h; g
9 \( e4 C- L6 L* d9 Q) P5 b9 {美颜秘籍：荷叶乳鸽
. j9 i3 | i/ U2 u: D" v: }% T% u( s$ W4 L$ |, b7 ]3 `+ m: v
荷叶乳鸽对用脑过度、胃有虚热、口燥咽干、血脂过高、大便干燥和过于肥胖等症状都有调节作用，可以常吃，但不要多吃。制作时取乳鸽4只、软荷叶2张、生粉一匙、黄瓜100克、火腿100克、香油25克、葱1根、姜5片、蛋清1只、胡椒粉1/4茶匙、料酒1匙。荷叶味苦涩、微咸、性辛凉，能清暑利湿、化脂、排毒、通便。鸽肉性温味甘，高蛋白低脂肪，是秋季保健的上品。鸽肉中所含的钙、铁、铜等微量元素及维生素A、B、E都高于鸡、鱼、羊肉。还含有18种氨基酸，能调节人体大脑神经系统，改善睡眠、增进食欲帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌。平时还可多食用苹果、南瓜、奇异果和芹菜。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，每天吃对维持血压、血脂均有好处。南瓜不仅能增强机体免疫力还能美肤。奇异果除了含丰富的维他命，纤维素也很丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，还能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腰腹变粗。芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易吸收对心脏好，丰富的钾和粗纤维对清除体内垃圾很有益处。
$ H c5 H$ F2 x% X8 D: Z$ J( ~2 [# H. |) A+ _% Z) l
长痘的女孩看这里
# ~6 ^3 Y5 z' h1 j r0 T( I, e$ u) y身体状况：湿热体质的女孩儿容易长痘，胃热痰瘀型表现为肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
. |- |/ A) f( n. w
6 J Z5 z6 i$ I7 U. P美颜秘籍：茯苓红豆粥
) b. i/ C* B2 a
6 N8 w$ J4 z" s$ g要注意多补充青菜、瓜果等凉性食物。平时可多吃茯苓红豆粥，取白茯苓粉15克、红豆15克、粳米100克，味精、盐、胡椒粉各适量。制法：将粳米、红豆淘洗干净，放入锅中，加茯苓粉及清水适量，用武火烧沸后，改用文火熬至粳米烂熟，加味精、盐、胡椒粉调味即可，可当早餐常食。红豆里的石碱酸成分，能增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，也能排除腿部浮肿。丰富的纤维素可以迅速排出体内盐分、脂肪等废物，对胃热痰瘀型的肥胖很有好处。茯苓，有健脾利湿之效。
) C; R; X9 _# D# G" x# p9 ]+ z3 N7 w0 f8 L
每个人都有一套特别的遗传基因，它决定着适合每个人的“最佳饮食”。这就是源于美国的血型饮食理论。医学家Peter D'Adamo用科学的方法论证后发现：“血型是帮助我们了解健康、疾病、长寿、身体活力和情感力量的代码。它决定了一个人是否容易患某种疾病，并告诉我们应吃哪种食物，如何进行身体运动。” K* z0 }5 _" u
, F; b! N2 f' d/ F8 {( {
O型血" M- i5 q" c1 J4 }
产生于大约40000年以前，是人类最古老也是传播最广泛的一种血型。那时的人大多都是猎人，而且主要吃肉食。
( P: m& c* \* _9 a/ a2 A+ t
# l1 o" P0 c0 E; U/ k8 `优势：消化力和免疫力都强，具有天然的抗感染能力，体内有可高效代谢及保存营养成分的系统。
" {" |, Z) A& [" l1 i: z6 X3 R1 u. y3 u$ d3 h: V7 M0 z
劣势：对新的饮食方式和环境条件不耐受，免疫系统可能会过度兴奋并攻击自身细胞。& j [3 x m8 W7 M" Y, Z
. A7 w/ t0 f5 K! C6 R* [0 F健康饮食推荐：消化系统能更好地耐受动物性蛋白，所以可以多吃高蛋白类食物。对身体有益的食物为红肉、海鲜、肝脏类、蔬菜和水果。) B: H4 t3 Z) X% u+ `
6 k0 |- p3 C# e3 w* L限制饮食提醒：少吃豆类、豆荚类食物。最好不要吃全谷物类、小麦、玉米、芸豆、菜豆、小扁豆、卷心菜、甘蓝、菜花。/ p% a0 b3 N# x" e2 g
+ m6 {1 a/ I' D ?6 q, u, g易患疾病：血液凝集受阻，易患各种炎症、关节炎、甲状腺功能低下、溃疡、过敏。
U: g! o$ {. j6 h
3 ]+ ?' ~1 j7 r( |; K5 mA型血0 f# S- \# [+ ~# o, A
在新石器时代诞生的第二个血型，那时人类已经过上了定居生活。作为农耕和畜牧者，他们的饮食方式多以谷物和牛奶制品为食。因此A型血的人至今都比O型血能更好地消化植物类食物。
( h* R2 B5 b0 S# L
3 }* Q& F- ~# c5 b; }* e- W优势：对饮食及环境改变适应性强，免疫系统易于保留和代谢营养成分。
% y' Z) k1 Q; V5 ?4 |1 ~8 O* x; l) V6 S3 A8 q, t% z9 \; S
劣势：消化系统敏感，免疫系统易受伤害，在抵抗传染性疾病的过程中完全暴露在微生物的攻击之下。) E+ i4 _3 J. H8 @! G
$ h7 V7 Q3 a7 I: U( U4 R% m健康饮食推荐：植物油、豆类、蔬菜、海鲜、谷物、水果。
r% g l$ B" D; y( L% ?& `7 T/ ~
8 y5 t/ m& ?; |* V1 y _9 z限制饮食提醒：各种肉类、乳制品、芸豆、利马豆、小麦制品。$ h+ g) d1 c6 M9 q( x4 Z! h* p2 H
+ k% O% }! T: P! s j$ \
易患疾病：心脏病、癌症、贫血、肝脏胆囊失调、I型糖尿病。
1 `. K1 `* ]( z, A$ Q
8 C8 G$ K4 F# g3 {1 p, l4 IB型血
# n- z* o3 c8 p# B V3 l这种血型是在公元前15000至10000年间在喜马拉雅西部山区发展而来的。血型为B的人不仅吃肉，而且也吃牛奶和谷物制品。/ S5 u8 y7 y0 }0 H
) ~6 [5 s) x: _2 O- n- F% n
优势：免疫力强，对饮食及环境的改变有灵活的适应性，神经系统平衡。
0 V1 B: E2 `' {8 C& ^4 e) \! s4 Z/ V- E
劣势：没有天然缺陷，一旦失衡就可能导致自体免疫崩溃并受罕见病毒感染。; G( R% C; P% O) j0 b( y" K6 I
0 p- g1 _; }' Z
健康饮食推荐：平衡的杂食者，肉类（除鸡肉）、蛋类、乳制品、豆类、谷物、蔬菜、水果、茶、甘草。5 S/ p2 d0 b3 I$ ~1 s* j. ^8 a0 [, j
0 C0 n. n: d; \' L h [$ e/ s限制饮食提醒：玉米、小扁豆、花生、荞麦、小麦、芝麻。7 r" _4 Q* Q" w! [) v- P
5 D" c7 S2 C9 N' D易患疾病：I型糖尿病、慢性疲劳综合征、自体免疫失调导致的肌萎缩性侧索硬化症、狼疮、多发性硬化。
9 {2 u6 B$ k; f' W! u" ]' u, T0 S5 y. W$ p6 F3 d
AB型6 M' D8 s# R A6 ~) A& Y
这种“最年轻”的血型才有1000年的历史。当高加索人（A型血）与蒙古人（B型血）混居时，AB血型产生了。这意味着，AB型血能更好地耐受现代的混合饮食。3 S. G0 W3 [) Z" K% x6 x
: x; v* l0 s f( [
优势：适于现代生活，免疫系统耐受性强，结合A型和B型的优点。
* C7 I) U. y( y; O' s
( q+ |1 S T. h劣势：消化系统敏感，可能因免疫系统耐受性过强而导致微生物入侵，具有类似于A型或B型血人的劣势。: ]2 y+ M, b9 L0 F8 E0 c) W
: y* C- \7 A7 }0 d, a健康饮食推荐：肉类、海鲜、乳制品、豆类、谷物、水果、蔬菜、菠萝。
, X0 Q: A/ u8 c0 e& O, r5 z/ r: r) [7 Q. y, C7 ]1 @$ M6 {/ T( Z
限制饮食提醒：不可食用过度烹饪的食物，少吃红肉、芸豆、利马豆、种子、玉米、荞麦。
! `& s8 Y, B$ X# y! z6 b7 d6 F2 ~/ p, m5 J! K
易患疾病：心脏病、癌症、贫血。( R" o8 R$ [! I4 Z
2 m* C& W' U1 G1 B, n: }! H! S1 S
i1 _3 U: Q& s& [6 z' |; s, G
$ X. d3 `; j0 M+ O
( a* W" W8 z8 N) A0 _ @* V
' T4 Q$ v5 I% H+ K# P& r( \1 Y+ P# [2 D
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-10-25 21:33
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
谢谢，收了！