|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
: z7 O0 Z A% Y/ |5 k+ Y/ \9 s- h$ W; ~! M, b( P0 d
一、经期前补肾阳
/ e: g: C( o0 T( u d1 a) V! }
9 r3 ?& |8 H+ w' J月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。4 ]' x/ E; c- E+ v9 B. e
+ K N- _5 y! ~0 n& D8 v温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
) h, S: s3 e6 ]" j b4 }) o, J! o4 M0 w; B) f: W
' `% e# M! i5 v, S2 v8 [
虾米粥：养颜又补肾
8 O+ }& B/ Z. a$ F4 t; G2 A& n8 ^! }7 `" S* E4 Q$ b% F
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# T! d+ \5 O# q2 Q
1 P9 A* |1 d# ]! {
制作方法& w3 N; N7 u2 m+ U+ ^! u
$ m3 Z& k3 s1 k) Y1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。; Y9 y/ U( |! Z% F; q3 i) b
, m5 ^6 } A5 n2 }, N9 x2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
8 \( c* X* ~% j! T/ ?7 H: O' u f) ]8 H1 S, z' j! L& C
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
: w, S5 B3 [% c3 Q5 @$ R4 O3 e
9 ?$ Z+ e u9 n, m. t& ]4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
/ Y+ }5 J q6 y0 K' g2 Q r
& W: t% i. ~' o功效：补肾强肾，补钙壮骨。
9 M7 |5 e8 ^/ P8 p9 g k1 n( v( J
$ o- r3 G% U! }0 [6 [4 _二、月经期养阳气* n6 _: ~9 P. f# p) f+ ~% W
! M- J9 F0 F+ l7 n- }
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。: h- k( Q: E! l' R$ T( W' M4 ~* p
& t. P7 }. U& y1 B% n" N& b5 R/ x+ P3 Q+ F" \
红豆芝麻粥
1 T* V6 ?' M* t% E2 \/ A( R& V. b3 L \5 A' C4 S1 j4 _2 l
材料：红豆，黑芝麻，大米。$ }4 v) } w2 G) U5 a
0 V8 O- ^5 i: N5 d3 z# w制作方法' Z" E- T, |7 x9 y
9 I: a+ _. a+ S; s, @4 T
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
: t* c& l. c* X6 v/ Y: C3 }, u! Y: i( p |; H* j2 e: g( F Q. T
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。0 q% I8 R8 I/ N; b
" M- V- T- o8 i+ T3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
0 N1 P' Q9 |6 D* b$ l4 e( }6 k8 N! v; z' f
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ U+ C' G7 _: P- R' o
4 ~5 g& K7 P- V7 E! c3 V, X0 l% E+ F
三、经后期补血养阴0 S$ w/ g, N+ ]5 V
8 a+ Z7 V" _7 [月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
7 q0 i8 j" w8 R5 N9 _
, u! q. u8 c3 a% ^- A7 F. ~- A/ ?, P+ W9 ]! K- J& c
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
& d, \+ ]7 O; {- q5 M2 _, { d* b* V
补血养阴汤 J" q# g q8 B7 g+ b! P9 T
% b* m! X, Y! x" b
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片 A1 \) l4 ~3 U/ h# N+ G0 b$ Z1 x
+ S8 |9 O4 U* w/ \1 d. G做法：6碗水加材料煲3小时。
6 M) e `8 q, V2 _
/ {9 _5 j2 P7 Z功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。- Q& G4 n4 x4 \" i; u
8 i/ x" I6 E) c+ q四、经间期补血补肾阳
0 y1 F; L) G3 W& j' R2 x! o0 E
. P1 {. M- D& q8 U2 `4 B2 A0 j; y0 v( A两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。3 u) ~; M. ^0 G: e4 M: G
$ _/ T0 X0 ?- d4 u) {; o+ l
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
e( x4 T: g7 T
' X( B! m( w) e' Z7 t& Z2 L( C P1 V- \
" }7 d+ f8 }9 R1 W5 ^: ]! H3 S; M; u- {% A* k. y
* p# ?2 g5 Y6 ~; ?( [0 F4 {/ a+ S
' F% x' a! K* Y2 J; A9 n+ D$ f7 x6 x
" \% \7 D7 |$ U
. V' O1 @* A! N |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
