|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 4 V8 G# w/ W, l% I0 p- d! m
: F2 ^. J0 Z& w @4 f( t$ A一、经期前补肾阳
1 P2 d8 F2 |1 |# P4 m9 o, J$ p0 ]6 d& C. F8 B* Z
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。1 h/ I2 b, K5 e( w! i0 I
# K2 c4 G! j |0 C* l* w- b温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
q% J1 h# w$ {. E& e! y1 O/ J9 O& [4 H6 ?
! X& s/ y8 m3 m: R
虾米粥：养颜又补肾/ C3 w- f W' c! G3 a2 c
7 R5 u( T4 y! d. P$ q) D原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
: d+ a. J1 m$ q9 s1 R1 l' W& y: R
& \" [. L% {0 ^) ?1 k- l制作方法
+ r& I3 l# I7 z3 J; _& b% k6 `4 L5 c- w/ B+ m! k2 [; [) Y
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。8 v$ }0 u# j! B$ x
+ s+ G- O6 f5 a: L' b7 L
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。+ B- p; B0 y+ H$ B( L3 ]' ~8 z7 L
- q; i' L& g D1 S3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。: z, o# M7 x4 E. Y y
& N X! P( j$ E) ~! A- _0 `4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
& F% u" z9 @2 S7 u' V( ~3 k3 D6 k. b5 a' j2 J
功效：补肾强肾，补钙壮骨。: W% w' R9 Y+ S* @4 {- }8 N
$ G3 ~' O5 n# a. K+ ?4 @/ f: }二、月经期养阳气
8 B' o, D- E$ j$ b$ f) S
' R4 B1 f. E) I- r, h( ?8 C* R经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。2 f: f6 s$ s; O# Y3 p
7 p# p. t0 h. x/ t6 U, f
- X2 n. ~6 Q2 [$ t3 ]! f4 Y! _红豆芝麻粥' m2 ]0 H5 w: ]9 h
2 `& X$ P8 q6 K6 B5 V
材料：红豆，黑芝麻，大米。
/ u4 w9 v6 [4 p [
% T& c7 e8 T8 ?9 v+ w6 |制作方法' v% D1 z a$ e V% U
# B8 q9 t: g9 i9 m; f2 M- ^
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。# U% e9 Z$ @ B# s- l) B
6 g/ L3 @0 ]* l+ f/ l2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。2 a" R) x7 t5 \; g* Q; h
2 ^4 z: n4 G) D# `$ `3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
0 ~- D" y6 H( _3 b: M, D( h1 q4 B3 t) p _
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
4 o% M4 I. {' j, _% r$ m& u' w
) q0 m1 {9 L: m, N! C% e三、经后期补血养阴& D# I9 E; _& {7 ~. O% v
$ E& f6 N; w& h, o( u. A" x4 ^月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
* }& `- i: v" W, \
r' C' _* f* q8 A6 g: w, \1 ] i. |2 I
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。8 U+ h/ L( b# g" Y7 g
' k# w% M" O6 Q- p补血养阴汤8 n- \3 F8 {4 Y
7 `, v5 D. H4 c' H9 Y材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
1 A' W Z# z& d/ L) {4 r$ V2 D7 s' t* l# a3 ?3 L$ ?/ f
做法：6碗水加材料煲3小时。: e$ w4 `0 _. n2 _3 ]
$ w" V4 O: R9 r* f4 W- }
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
( E6 S+ d( V8 q
' t5 h* c: D" W4 V0 L3 X0 f四、经间期补血补肾阳) P- ?; Q6 ?! z* _6 R
% D& f+ j- ]4 X" f8 K两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
& \( o& E$ B+ n1 u6 U2 _, h/ M3 t9 f
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
$ a J. d# s0 E! C
8 V/ q- Q+ D2 B' }3 i J' E7 [% h' w
+ Q1 d. |' X) u- E- Y$ }2 X8 ~
3 R o3 a# Q. N" m6 H- U
# f/ K& c- P n. j
1 W; D8 i. K$ f. W) m5 Z) U! j% ~1 r8 N) t6 b* S1 _
* T2 i* I* O# U% _# Q3 i- X4 u% J- M- a- i- F, L' G: T
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
