|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
- S- ]5 X2 Y, j, A. |( c+ T, |1 L- c
一、经期前补肾阳
; [6 k4 `1 \. L8 }
+ J _/ \4 i7 \; i" V6 j* u# J2 x* R月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
' @" i. b( ^ Q* n" l v) ^* i( d% Q! o4 k9 y6 t X9 h% F
温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。! D5 Z2 E) w8 D9 W
4 q* m9 o/ d6 r% p' d" [% F& a
4 e; f4 K4 j3 a9 n' B虾米粥：养颜又补肾
+ k& c% g; M9 |# l# l) P9 s% A" R" P2 E# p3 i$ W) y8 F
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。9 ~% l: _6 h& I3 r; P& m
/ K7 P# @+ p" Q' H$ f2 r# w3 a! }制作方法
% Z; g* R5 q" q% `3 L- p' k5 r! m# O# v6 _, b5 o1 a
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
: Q" r; E) e7 o5 w; J' z0 G ~8 J1 M% p+ u1 r" \/ F9 K
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。# l. K" }4 I5 z5 e8 @5 O& A
0 Y' U; }& e8 _3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。* X8 \" E1 w. R
( ] p9 x Z. f2 M" d+ r4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
5 d' [7 [ l0 x' {5 j8 Q/ L; g8 Y2 c& o4 G/ \ K
功效：补肾强肾，补钙壮骨。& L7 N+ a9 f6 q1 m
6 ~7 Y0 \/ T) r1 \$ _# t二、月经期养阳气0 G J% ~$ K O5 O; b, Q
$ Q0 t, h4 K& k, x; J& k经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。7 ~1 q u9 _+ |2 U. }4 x
! N/ w/ ]: D$ x
0 T3 Z) c K6 V0 Y( J红豆芝麻粥
/ S0 q6 m. i4 x- M( W8 z% D0 D1 A; ~; i
材料：红豆，黑芝麻，大米。
" `2 d& q$ t2 \
9 @# d( D( y z C) H- }) U7 m7 y制作方法
* ?2 d% U( [4 F# \( u d3 H) k
- C4 H4 X. J& q( n1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' k h7 _* M9 I9 S* H
, L+ b1 E- R& @, \3 c9 x. J& C
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。, a' Z V! v/ o" V
, W6 i, b" {7 z! b( r! \3 ?, @+ d
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
' j: Y( x$ X) W" B# K6 ] O) }/ i9 w3 R# i8 e: Q
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。9 R7 X+ [8 H! P+ G% j2 i
+ A0 A" n4 L! B1 D/ @三、经后期补血养阴' `3 ? V# @9 p3 \0 G% M& [ Y
e2 i; H$ x$ n. K. y月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。. L/ x% N5 F: U8 K
$ p: k$ |/ j) O2 n
Y- H. L; {& f+ M" y4 _
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
G% X# x* r5 a% t# ]2 F: X2 V5 n6 L
补血养阴汤9 {% \+ f" C2 a/ N! I5 m
! k4 T7 |; D3 ]% C2 I! _材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
( J/ @. R+ }' |" Y5 s: `/ l! e; p b7 v$ _6 V* E8 }- t ~) F
做法：6碗水加材料煲3小时。) `# G% H/ ]# b. b7 D4 w
. Z; c4 P8 p# [' G2 q9 y功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。: s% }* w5 B* [- D+ Z
! w5 [, w/ a( Q" F
四、经间期补血补肾阳/ w" U1 e4 B7 j
% z$ E6 n' `1 H( B3 }, S7 I4 M+ S# _两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
! c7 k6 _+ I% f# A; B: r/ v+ B8 ]) w. [3 o
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。0 D6 F; d! f" `- S" D* D& ^
# S$ K9 z% ]. |: O% K
0 p2 Z: l2 A0 H7 h% \' s# w$ ~
J1 E) g$ d1 Z. D* ^' N
* T. H9 N3 G B7 W( n7 a8 x7 H# d; a% U2 e
* ~" Y& F( h# _5 A& ]
# _% [# d; I$ V% E: ?+ C. T, l4 @1 ?
7 X3 S- e& u7 w k4 x2 ~6 t
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
