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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 9 t( j" _# f9 T
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一、经期前补肾阳
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" L) e" Z s& N: Q i1 p月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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1 b' f3 w2 x( B' k1 U& [温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ U: o# g2 E [/ r8 u
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$ y4 p+ n7 K5 u! r; Z9 l虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。2 [) n* l3 n( w9 F0 A% C [
" X0 y9 ^5 X0 @4 [( Z制作方法
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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# k0 N2 @+ O7 q' m ?* y2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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: ~! j V4 [: U8 a; H3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。* A) w! f$ t( l" B1 n" ~/ e$ }
, \) D, J. K/ v4 I q& s: m% b2 u4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。& [$ L6 X K6 y N- P# f) E5 _
; z( N$ m' o6 i. q3 p功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 g/ D0 R& P, h z+ d% [
, f) j) N: U. Q4 G7 [$ ]+ d2 e二、月经期养阳气- X( p, T8 i; s) F3 l Z, I M4 X) C0 v
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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红豆芝麻粥# \( ~* I$ N1 _# k
+ g; E$ [9 z1 O材料：红豆，黑芝麻，大米。* x+ E7 O* i* s5 Z+ y) P, c. P
- T8 k' a# R9 i+ ?制作方法
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3 K) T6 K/ o3 S: o0 g; ~1 n8 U, | C1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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7 N$ T. S4 M5 d( h' M2 c2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。; g" t2 W: |& x. F8 E- d
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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3 I" l$ [6 Q1 N7 k6 c三、经后期补血养阴: s/ o o+ j7 x- ^
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月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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) B3 Q" G5 Q% g$ V2 i6 L% ~可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
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/ K' p/ k4 R! M1 n" C( J4 {/ w g补血养阴汤3 [7 c# ?+ P- l$ g: R$ [, l7 o
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材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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- y3 q* O5 g$ b2 \. ]; g做法：6碗水加材料煲3小时。5 T, I+ U2 v! B4 V z1 ^
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功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳9 h6 y7 L: J8 ?: A
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。( s; x% Z8 M' u* r/ D9 @
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。. Z2 ]! }5 ]- }5 \
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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