|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 * D' e/ N' }2 E7 |
3 P' b* R: L& ^* V1 e一、经期前补肾阳
* ^5 a) U/ d; l& b9 Z0 d* }2 y# H9 q
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
& g4 M8 f8 g* |" r
J7 u) n* o- W. G0 T温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。7 x* \& u7 w O& E; F( M9 h
* s) p: O4 r9 |- t! q
4 c* X. ~- x, d m ~虾米粥：养颜又补肾9 l# T7 J/ }6 Z+ b" N* [7 e
( s) @- b; C- Q4 g8 D: u. b( S原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。7 M: |5 @6 d" r" t0 X
h" ]$ t5 p# V- k7 t制作方法, M+ P/ T1 `3 ?! M5 b+ r, C
n4 [% z$ j2 e) {) r5 I- C" U
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。* l/ s' ^& M0 H2 u
0 W. R0 N+ n: G0 K
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
; J2 U2 u; f5 k$ u0 T1 s. D, I3 l* u @/ S- j( B( [
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
7 K# U3 P8 U+ |! C2 ]- ?& F* u( [& `7 B. s, `. l
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
" B& {4 V: v4 I8 T1 C8 P$ a9 a# q) P( T% l7 n P
功效：补肾强肾，补钙壮骨。2 N3 k, J+ K+ @& G/ U& j6 A
/ Z% J2 r o% ~" `二、月经期养阳气
$ B7 b$ w7 s R* X" o: t
! ]3 |" m: I$ a经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。* s! @4 A& L3 H" a+ k& F `! a
& I9 u! W- F' _; N4 ~7 ]
. @( m- s/ C, q; X' L0 Z红豆芝麻粥3 l$ D6 |5 m2 r& z
1 `$ d% f4 ]3 Z! b3 @8 ]
材料：红豆，黑芝麻，大米。; z% }7 w- O% @7 [7 t
" z8 i3 q# d* b' T/ w' o7 _" n
制作方法
1 n% B i; L% I( K! g: [+ r0 |; m3 T5 u
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。' W" ^8 t. j* U. w! ]. z) l0 z
+ @7 i5 O# m0 Z6 B0 Q* f- e3 F J/ u* h, [2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
0 y9 C& ~; j4 r. A/ {1 f" h) Y" v% Y1 F! l! s& ]. l% M
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。# K; y- Z S. ?- f8 Q0 r) V5 V
/ i1 }$ H; b& J% L
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。/ R7 v+ s* u9 s1 l
1 K$ b2 ~5 z( R6 n$ p, u" o
三、经后期补血养阴
0 U6 V, C3 j* [- K; d7 ~+ T
% l! ~$ W7 X, D& L# h: X月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
- t/ N2 j0 f6 p; O/ G" x* O3 X" D- x$ [& L$ m! f2 j
0 r) K. G1 C2 I* |$ Z可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。, _: Y( @) z7 w) K% p
/ K7 e& {3 R8 d5 N; |% |
补血养阴汤) v$ y; H* U/ L$ P5 o/ ^; k- E
: _! l6 _' o; ~4 f" B( P材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- m# T% ?$ g3 M) ~7 ]3 Q
/ _ Q* t8 f8 d; m! Z
做法：6碗水加材料煲3小时。
0 t7 \2 G/ }" D6 X' g, l$ o8 i2 J/ g9 J
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。8 X8 K# c Z( m2 w* l1 Q0 Q
9 o' `2 T. ]* L: E四、经间期补血补肾阳& Z+ ?* @0 d% f9 s) g% D
7 L5 z* Q9 \4 [
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
9 X3 C# J# f- s' J* f; [- Z9 Q1 ~) u* i
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
, q* Z/ C% g% j7 ]" v7 p3 o# c/ K# A: N, ^. N F
% u9 g2 g6 M j) e
% R s, f, T6 B/ N8 F
: i2 S- l# c Y: ]0 M% X
! Q l, q$ t- v( A8 t+ ^
/ }; h+ z- a& d+ o9 ~2 a/ P* v3 K
. [% i/ b' w. g* s1 N4 J
3 i+ _& Q" ~# M3 S, K5 r0 X% D9 D4 w |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
