杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 102188|回复: 14

[其他沟通] 不同类型“冷美人” 该如何保暖

[复制链接]
发表于 2013-1-22 20:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
, ]: P) w6 t; q! U
1、不仅手脚冷,而且全身都冷的“冷美人”9 W- z9 R! L9 M3 E5 g# ^! E
2 D+ ~2 Y* @- [# Z2 N
中医支招:针对阳虚型体冷,养阳抗寒。如果你不仅手脚冷,而且全身都冷,恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源,它在体内发挥加热和温煦的作用,当阳气充足时,血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处,包括四肢的末梢――手足。! P5 e8 P. D% A" v
1 }& g+ p. d+ J. W5 \% W0 h
吃养阳食物:这类食物摄入体内,通过脾胃的简单转化很容易变成阳气,养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉,最宜调料是姜和葱,最宜蔬菜是马铃薯,最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多,每天搭配吃一些,坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
) J$ b, b* Y) C% n& [9 c$ V* d, M1 ~7 C! `
温灸气海穴、关元穴:养生专家都很在意丹田部位的保养,也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头,在这两个穴位上做温灸,等于从源头加温,身体自然就会温暖了。
/ i* w) a* O4 ~  Z* |# G/ c& T3 S5 i) v/ G+ Q7 y( W

8 p5 E2 J2 x, l4 E7 V8 ]" K气海穴位置:下腹部,肚脐垂直向下1.5寸
) Z$ m/ u* |4 d' H9 w  L5 T3 Q" t9 h/ m
7 |- A0 H6 y- B1 l) A8 e4 ]
关元穴位置:下腹部,肚脐垂直向下3寸- F  z5 W5 u  X" l

& u5 b- B" Q& f: {: S; {温泉浴:大多数温泉中都含有硫磺成分,中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一,有空常去温泉泡一泡,让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气,以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法:买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。; e& y( [) ]' {; l& Z

; r/ A3 S5 R: E' F7 \晒后背:肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位,主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合,经常晒后背,可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时,后颈部最突出的骨头下方就是),可以穿比较薄的衣服来晒太阳,身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。+ c4 E. p8 K4 T( G
5 |2 `6 B0 Y7 _; X- g
2、手脚冷,身上不太冷的“冷美人”5 i; D. t* p9 Z
7 e' _* ^' f0 N  N. `+ S3 K
中医支招:针对经络阻塞型体冷,舒畅经络防寒
2 F% `; H  z2 G& s7 ]8 s" g- p. P5 ^
如果你只是手脚冷,身上不太冷,经常情绪低落,有乳腺增生的症状,你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅,然后使血液输送的阳气和热能受阻,于是,产生体表和手足冰冷。! Y( l7 g+ Z  r/ E7 s/ N2 L9 c
5 W. A) |  |4 w  D' _, b
热水浴足:我们双足上的在编穴位有66个,约占全身穴位的1/10,将双足泡在热水中,可以促进全身的经络和血脉畅通,改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液,效果会更好。1 e% z, q# \( h* g. f! U/ V- L% J& q

! R6 U8 k( c' P2 Y瑜伽莲花坐:正常坐姿,屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带,让全身紧缩的肌肉得到充分伸展,保持经络通畅。7 ]3 I8 `, K) n$ ~

- J% f7 i! Z1 g7 m" r多吃舒畅经络的食物:很多芳香食物有舒缓情绪的作用,同时可以明显的通畅经络,使得经络中的气血流通自然顺畅,让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷,将它们加入三餐,不仅颜色好看、气味芬芳,还有很好的舒经络作用。6 m' @: H, Y( d7 E: O+ K+ l, V: P4 E

) D9 W* G/ L' x4 e! I8 q7 d8 e梳头百遍:古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后,从两侧的颞部至头顶进行“梳头”,每回50-100次,以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部,梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位,使这些穴位受到刺激,以促进头皮血液循环、疏通经络。6 j6 R8 ]0 A8 w# X) g9 \

/ M, ~0 A% k8 j& M) Z9 D3、手脚冷,面色苍白、皮肤发干的“冷美人”
2 U% ]- l- O4 Y5 ]& W
$ R( y2 W- R- Z' \/ i+ z中医支招:针对血虚型体冷,活血御寒。如果你除了手脚冷,还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状,你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体,如果供血不足,就只能维持重要器官用血,远端的体表和手足都得不到充足的血液供应,从而让身体感觉寒冷。补充供血,让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。% _+ z4 \5 U: F0 U3 j

9 M1 R8 h! U# A0 y* J8 e9 u) P调理脾胃:中医认为“脾胃为气血生化之源”,也就是说,只有脾胃强壮,才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以,有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效,冬天可以选择一些温性的补脾食物,例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。
* ]1 w5 b; a& Y, P. L& [' s* y
! d! @# ^' y+ P多吃补血食物:例如阿胶枣,阿胶和大枣都具有很好的补血作用,把它们加工到一起,可以使补血的作用更加明显。不用多吃,每天两餐之间吃5 ~ 8枚就好,此时我们的身体有较好的消化吸收能力,可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。0 p5 n( \  n, G8 i

: X4 w8 E& M# o- H6 r- M滚法按摩血海穴、三阴交穴:这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法,我们推荐用滚法,用小玻璃瓶或小擀面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周围按压、滚动即可,这比普通的按摩更有效。
( j' }. \( D4 E3 k3 W5 K0 ]% S4 \5 y
7 J3 [. \  I% m; x( a; D0 |每天半小时运动:人体总处于一个动态的平衡,补血更是如此。只有先拉动内需,运动消耗血液,使身体处于轻度的血不足的状态,才能使得我们身体的各部门协调起来,开始生产血液,血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动,不必很多,每天半小时足够了。
8 W- n$ N. k0 X* R3 P( Y" m8 T9 q1 n6 ~2 b, s
! X  G3 ~/ g& r7 p
血海穴位置:大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
8 `* g, V8 `/ i' L5 v+ r; e0 m' `
# f7 c. O' ]- S$ c1 l; B2 b4 p/ ]4 q3 x" E8 Y
三阴交穴位置:内踝最高点向上4横指,胫骨内侧面后缘。

* E3 Z  @, _) p( n8 [

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-1-22 21:19 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!; h6 ~8 y' U1 g6 `3 e* Q7 m; W6 J
我属于第一种,亲提到的养阳食物除了羊肉,我都喜欢。

点评

呵呵,知道羊肉是非常好的,但尝试过,真心接受不了。  发表于 2013-1-22 22:56
羊肉虽然骚味重,但在温补药膳里,可是头牌哦。  发表于 2013-1-22 21:34
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-22 22:33 | 显示全部楼层
谢谢亲的分享!! G/ o: w. w) }3 i* N
偶属于第一种。温灸用药吧,艾草味沾衣服上不易散去哈!$ L+ [$ k( J' h
吃养阳食物、沐浴、晒后背很容易做到,偶试试去!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-22 23:18 | 显示全部楼层
菲亲又有好东西分享了,先占座再细看,谢谢菲亲
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 01:03 | 显示全部楼层
亲是搞医的?卫生宣教啊!不错,支持!
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-1-23 07:18 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 08:42 | 显示全部楼层
我属于第二种,看来以后要多多梳头发呀!
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 15:06 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,不错,收藏
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-23 15:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,我目前几种法子结合着使用,期望能有改善。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-1-25 16:19 | 显示全部楼层
嗯,我是属于第三种的,要好好补一下血。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-12 02:47 , Processed in 0.051223 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表