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1 O, t8 D9 T0 L: K- c一、春季养肝护肝正当时1 k% f2 ?4 _0 k0 e
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。9 m* c; d- ]: C% y/ w
4 y* H" d. o4 w- V+ |作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
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9 h, q! n' c2 a; v. `# x7 I+ L$ N9 W0 F& B二、肝脏“呼救”五大征兆7 c1 l+ h S+ b! x; @6 ~# g
9 c+ j+ P! C+ s0 d6 T- \& Z5 |6 a* R征兆1、容易喝醉7 Z( c: H, F. R% |+ r1 ?+ Y
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有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多) _+ c9 f" k6 M% k9 _5 n ^3 U2 L
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人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。( U' r @+ R7 n5 E3 ^/ S* r2 t# X
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征兆3、伤口容易化脓感染! h, U! z, [' E/ U8 m1 P+ ]7 X
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。5 y# N. H/ j6 C+ d! @) K
9 Z, r& x5 \8 i4 v! \. O- Q% h征兆4、鼻头发红
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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4 r1 V6 \7 e* ?5 m征兆5、脸色发黑4 Q7 n) S r3 E6 Y$ M$ d
6 d( ^! x! z9 _# X( F* A) K肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
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0 x+ `* ?$ l2 V8 n! r( f; j每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
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/ b8 ?* t3 H& e6 N% c H中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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# T( g( X2 z) Z, d* S" L0 o# V1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。6 D4 ^# }2 H( S/ I
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2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
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% z9 Y& r) d& _/ t用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。: l5 Z& Y# J7 Q) \1 x
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。/ {) y# ~1 K5 S9 X: r( l1 A
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四、全天候肝脏排毒时间表. W7 J4 Q7 A) _0 C; ^& A: |
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清晨起来首先就要清肝
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2 d2 V( H% R4 G7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝' A) f- j1 D6 m+ W" I) S; o
7 @; v3 Z* W+ @' R这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
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1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。* `/ \3 q# H) l- x/ g: v2 z: Z
- D3 J, b" N1 F/ q% a, m有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。- I4 x: m, R4 E5 N: j ~+ u
, S( J$ u. d3 I8 `/ O& u& [+ i2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步- a+ K$ d9 n/ w: w6 M: ?- C- z
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因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。7 P6 x7 J' U: m0 @/ x
& a5 i4 t2 z* L6 P; r所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。9 y( \+ H! G9 a
/ L& K0 U k3 o' W- C据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。8 g, K! p0 y! O$ I% ]
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具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
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3、牛奶和苹果：都是爱肝食物6 I* S4 `8 K: O: ~+ u" _2 R0 o
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世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。7 h$ s9 }( R. [# J: X7 o8 O
) L1 D" E9 M" R# p/ ]现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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6 e- B i$ b" {; P% T9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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9 y2 p% n% a' w9 N2 n这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
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1、零食：给肝脏增加负担
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5 g7 q/ |/ K: z; `/ Z( ]薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
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不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。9 Z2 U! M8 m' p0 h! }2 H/ ]
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所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？* k1 R; h l. E- Y6 B, ^* L2 P- g
6 B6 W! N" k; v此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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8 Y. t0 a% z6 Y$ [0 H1 W2、香烟：别把压力转给肝脏
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P, b; Y2 M( }8 m8 y# P一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
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! @; v3 i7 I/ s( n3 C# o9 p吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
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而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。6 R, C$ U& M4 K
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3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏; w" z: a9 X' Z: \9 g. o) A
/ W6 O8 g, K% [9 U2 V% V按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。% R5 \0 S1 o9 P7 r
5 p! u6 }2 ?3 q0 _) d y3 T对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。0 \, g, T: U# g) a9 n( x/ C
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4、水杯：喝饱水也是爱肝
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2 E% V' p0 L6 x0 _7 ]' t2 L2 \忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
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$ }0 e- O0 X9 r9 ^水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色
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五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
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同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。/ a: J1 X- a0 l6 ]; ?# T" x
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18：00-第二天7：00
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/ f5 f* A I7 m' Z1 j1 H' {这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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) h$ Y! [5 @0 _( o' z/ `* L8 S推荐花草茶：/ q7 Q, K2 c# |7 m% ?
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' }; y0 }' M+ r( G菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。' f9 }, N* q: v% r* y+ S
* G1 C- s+ J9 M原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
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# w, I1 j! S6 k! |/ v3 Y提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。% F q8 m% p: W! k
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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