|
|
  4 S+ m+ ? g& T' e
) }9 f# k$ b0 ~2 a; |& M一、春季养肝护肝正当时* G& C7 G& [6 d* R
' o G6 p" T$ W关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
* h: t2 s% B7 L7 b, k9 y5 {# C2 @2 x$ n b( U3 c5 Q
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。6 D- k2 C9 e. Y+ l; h5 N; Q# \
/ k1 A2 l) K/ h8 A0 R二、肝脏“呼救”五大征兆
# g. Z% @7 \. f2 [8 [( U; |
, W) ]% y, c; A) S, B征兆1、容易喝醉
7 V, C9 T: g$ O: L$ `, o% ?$ u) e
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。+ z& I* X( ?/ m; T$ V8 C1 D
. G/ s* {2 D o7 ]$ M7 l1 [
征兆2、粉刺增多
( K. |5 F4 x6 u4 Q, j
! N$ W% s/ c3 l3 z* T人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。+ s9 U+ i& b1 _" i" v. c/ w* W" s) u
- L; u. u1 V# R
征兆3、伤口容易化脓感染+ f9 T" ?% r! E' ^5 `
5 M8 X* a4 u* k
肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。6 z$ i* U. G) }+ ?6 y
k3 k7 H+ L4 i8 j5 ^6 \征兆4、鼻头发红% X& K! y" z) Q$ c# P
$ b7 a9 V, }% W
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。' q3 P: [. d% C: K2 M. ~) v
7 k; c% X0 f& e
征兆5、脸色发黑: G/ Y% S& O) |' f9 t( v9 |# w
& l4 v: h, k' g- w6 h1 e肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
$ D! h- |% F1 R( U" s* H
/ ]! w5 Z1 p5 V2 T8 E2 z# ^( \三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
9 q* b7 s+ H/ k* u5 q1 W* S" h+ Z% q P( k7 e9 A+ e
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
* P9 Y. H( J, l
3 e, g. |" |2 z, A; I中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。6 _# Y+ C/ w0 w7 c+ J- m3 A, _
! Y8 M" T5 @/ l, L6 Z# j @
/ s% b/ ]( D9 e4 {) m0 T1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。* N$ g2 i$ m9 |. [
2 o! d) ]3 E; K! k6 i
/ { T0 G" C) X$ }2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
, }& h6 r( Z4 l5 c3 \# C' O
, L; C5 ^7 u. N T2 V5 Z用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
! S0 T6 w z7 f0 |" a% r, D$ L
' D, ?# z5 G3 x' @1 y2 u9 Q! D1 t3 {) R7 }1 l$ l
3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。2 A) M& _4 n, _# ?% w7 k
8 O" I5 v& t6 b! h: F/ t四、全天候肝脏排毒时间表
# M* `6 W. d; O$ l# A+ W% G8 V! T' t/ p& k. ?
清晨起来首先就要清肝9 G$ i O' _' G) Q9 E
+ n8 [$ p) f/ u; }: a
7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
: C1 Z$ g* L; W* |& z! Y; p1 c5 w
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
; Z9 W1 w- i2 A& ?1 ]8 \6 W1 [1 O
/ `- v% u5 z# x- r' y1、口红：化妆品也会伤肝# g a, t, w& _/ g/ \7 ^
) l# J! O* L/ o* k: A对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。" ^9 c& `9 c2 q4 W3 h
/ c6 ~/ L" i( G u& g. D5 ~& B有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。! Y- U( x2 j0 z$ T! ^
, [& F, u; g `2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步6 z, w0 X1 K& X' d% \
. ?9 E3 i! ^4 y0 d2 F4 S3 H' Z! n因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。% c, c! a5 c, X8 {1 R
( A; l, b" W5 d7 ?' ?. U7 V8 @所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。2 T) r* B, D- d7 s+ d& \
0 H' R3 T( B; Y: o+ D
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。# Z9 n( ~7 ^) W) q, w+ V
( | }, o" F5 e! W0 q9 N e2 a
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。 }! t& x4 A; Q" S) w' \! v. Z
2 R) S% `, N+ D1 u! k/ J
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物; r, y" X6 p6 H) V5 Y7 B, I" h
+ i7 B. K! W: u" H世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。, u; x8 [8 ~0 ~+ @) E9 G9 ]8 _
2 L: J+ e' m/ U1 w7 a, t9 v现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
7 w' `2 z& i4 Z9 ^7 t4 j2 F/ D
9 j& E: M* E9 n9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
% ~+ g- u; H& b4 A8 I5 m3 W
5 x' }* G! ]+ @1 m* Z: S) q这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？3 o$ z" f& v2 Q O
& o& C* j9 Y. l- f4 R; }+ Y1、零食：给肝脏增加负担
4 Q- m' d& r# i7 e* P. d: m6 Z/ h6 o2 _$ }0 G/ s3 q
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
2 y+ L& V8 e6 c3 q" H" f& `! F7 L/ a4 |4 Q0 [1 j4 t+ Y1 C" z
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
' H4 C! u& @* ?
/ n6 p( C$ D1 ]' G所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？: _$ F9 o4 c# A/ z% B8 K: }
+ ^: X2 k7 E+ `此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。& A( o9 T; h1 ?) \# I5 _
6 h9 F l. n( H7 H2、香烟：别把压力转给肝脏! o, W6 }' ^6 {' v" [# r) x1 ~% O
6 ]0 n7 f/ U# P4 O T
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。% \- d$ ~! b6 _: E2 W, [, Z
# P- T9 d/ R- b$ T# ?$ F" K吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
, f* ~" a# |6 P4 _: | z
2 g+ G; i2 q u( v" h( E" l而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
, z& s5 s9 k9 g) l1 s: ]9 i
8 s4 ? D2 ^3 i+ U6 [3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏& Q" E# K9 X1 f5 l- u t) p
; X2 g, h6 I2 B! v9 V. v4 @1 R5 z" b
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。& \; M1 U5 Y( D& o7 N2 P$ O' @% |
7 Y4 P* I9 I/ U2 H$ y" s$ E+ E' r5 ]对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
2 p, t' [0 H# V) \4 ]6 C3 [# @) n# y* W
4、水杯：喝饱水也是爱肝2 T$ W2 h* J1 U
( C: `8 Z# S& f. k& m忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。
* Q7 [6 K8 h. L0 j5 ?
. m9 N- [! c0 z水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
- w, ~4 F$ T1 t9 ^2 } `
4 e' h* g3 J' H* a8 |9 ] _5、植物：肝也爱绿色
4 U# t! e$ I, t' I' [- @; o. ]: y8 A
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。3 J& p# p9 @" g# x+ a8 _3 n
) B: k, A% Z- F- t6 j
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。, a- ^# ~8 j* V! B T8 S9 f+ C
1 Q% G% _, e% E, h
同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
& ]$ M, }# ~) B' M
8 {) `0 [! |! t18：00-第二天7：00
) w0 h% e: v5 u) V7 @( v; ^3 K+ O
# e K: R1 T p0 L! p$ `/ ]这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。0 q5 U: N/ w& \! E& l
+ c" a/ t0 t/ j1 t2 @( v# _推荐花草茶：/ O8 |5 H9 \4 S! c; v
$ z' O* p$ R9 s8 t1 K
4 z$ P& V8 M! A+ w) }' n: ^菊花枸杞茶：清肝明目; W. i% ]# ?$ R5 F! A5 Z
! }( }( H8 d9 S8 g* _) ?, M材料：杭白菊、枸杞各10克。4 c- |# }4 x* g& H. g! w: j
% I/ A4 O( f$ ~6 `% q, S; B7 f做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。3 S! H: Z+ \: I' Q7 f5 ?1 W; p
1 `+ g2 i3 H% l3 t4 @* u0 G
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。7 P: B _9 k) ]
' L2 H) H) F" U, J$ O9 P
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
) v0 O: M, @, ?5 D$ T/ A: ~7 }9 i7 a% }5 k+ r; o
9 R$ M6 G3 i* O) y9 c, x8 A
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
8 ^' f4 `) V' }( j" D
