|
|
 
8 z8 P w1 W) U) G
$ Q1 p$ T' I5 T* j& C4 N; i* M( V一、春季养肝护肝正当时
9 z4 h9 W0 A2 l5 m
) k! _4 `3 a) K9 f1 V' A |关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。 h3 s m v1 ]" V7 k( U [5 r3 w \
' ]- T; r: c, X- Y作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
( B+ x3 A8 P E5 r' v+ @+ E. x
9 I& w$ e! f! U) F! ?. ?& U7 D8 a二、肝脏“呼救”五大征兆9 @4 ^- Z! |: n' b% t$ V
. i, P4 @# s0 M6 J征兆1、容易喝醉
! g5 Y' F! F& j t4 K g/ B U# K+ G; d8 \: `; p
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。( c% w" \' T5 B+ q
8 d6 o2 t& `- G
征兆2、粉刺增多) h! i4 `. M9 d6 s6 |
' s% a) T0 B) S$ I
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。( ?& X; _0 |& D- `9 n/ Z
# y4 T( Z \; U1 c' Y3 _. {征兆3、伤口容易化脓感染( _$ n% w/ i+ ^2 B P0 k+ l
9 z$ Q4 _! v* g: l5 V! w# I肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。' }+ H$ P% X4 B
" |% e- B0 g" W. q5 @8 t w征兆4、鼻头发红
( {* T4 l O% _9 F" C3 f! N" F4 M) J
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
# a ~! J" e) J% G, z# F6 _3 }+ j
& w/ @& j' b! H征兆5、脸色发黑% _! s4 D% a) j/ h1 z
6 o. ]! P4 C1 ?% [, {肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
' u" q, ~' r( ~8 l: C
. N$ g3 z {- v% S7 h+ T; M! c! h& e三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
' l. w2 }/ X( V8 s. l% R) k
5 E$ J( l9 Y3 `/ K7 _% D& E+ u每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
9 }7 L3 w! s3 ?$ b& r% U& J9 B, @" g- Q5 ]- s% I+ k3 l5 ?* t# E' K
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。5 k% f" c9 l' |
. W4 E9 t1 \8 k
/ c+ N0 x7 A9 A' O/ i# x, m1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。; f% ^ V& U% p7 s, K
: U- L4 h' g0 Z+ R3 r# f4 Y3 w
9 k% E9 v% z' ]! _
2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
6 I8 O6 \& {$ c6 s7 P. H/ H- i `" ^
/ v9 t; @% l8 J$ b用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。* f5 Y$ @5 C! [. ?. }
: m! q$ Q: L s# i* w2 F- t
& X& V( R, b' |3 ^& A$ A B3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。 F$ o0 ]3 T7 Q4 s
* }3 s( \+ ~+ K2 [( @; @1 z* c四、全天候肝脏排毒时间表 j6 P* J) g, }1 ^( S( s9 m
7 L9 c( ?' i$ J6 H; Q) B9 d
清晨起来首先就要清肝: {2 x0 ?" t9 O
7 _$ R% m' s' D7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝0 x9 i. y& `/ H; O% j
; I) E7 a4 N" {2 O1 A5 \这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
* h I$ N9 s* |9 J
# F4 a( \& s6 ~1 Q1、口红：化妆品也会伤肝: g9 s' B0 h8 D$ y0 q
9 |5 X3 R& z* e6 B/ R& H( T) l: R, G对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。- w# e# ^6 @$ u, W! K
- X( i. c# p- r4 d
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
+ P$ l: Y& g5 i* V& s( `; R; [, @
2 d ]8 f* r" w2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
1 J( r. Q; e1 I) @. p
9 o/ n) c: \* n因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。6 O" X" Y& |+ H( z/ k
1 \) e# A% u. `' K& n5 Q. {% [4 q
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
5 m/ \- f7 E' `( w& W5 X5 L8 {5 {) S& C/ s5 H! \6 E; e" ?8 Q
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。2 P& O% [* n$ D, o) Z/ `9 s7 ?
/ X# Y, }( [0 A1 H* H4 E
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。
" ]+ y# G; y9 n3 v+ g
( Q! P5 S* p6 z/ l# k3、牛奶和苹果：都是爱肝食物) \& X( J3 x1 v- b' t
& L9 s. b3 \# t: \, w3 v5 p' x世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。5 }/ W2 e" T- V, H
& V1 I: X |# J; _2 G
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。0 B* P. c& z; z' G" E
# Y/ _# z* N' p. J8 t7 ?& m
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 4 y) s @! [" Z% e: e* ^
* k8 e0 \% M, n这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？; `4 ^3 K! X; x6 R; V
9 V! {" _3 F) C9 [
1、零食：给肝脏增加负担5 s$ a5 b, u- y o# B
* n) H7 U9 v7 f薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！2 I8 Z, n1 }$ e' Z1 k
: H, i8 N( O9 C! ~2 C
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。$ S& d& L) B# Q6 X
. S; U; `4 E: r2 K& n. T所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？' ^$ Y9 \0 X2 B- g
. A7 l8 P3 V2 O {此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。0 M" i' Y3 ~8 n+ x) j2 L& o
4 @7 M0 ?4 T/ m5 L2 I8 {: `# F- s2、香烟：别把压力转给肝脏2 e) t, G1 Y8 ^. l
' x+ k7 v$ d" M$ g' o6 ` j9 q' w
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。) z: O M. G; Y: f q* z- }
1 h6 R* U5 d; |# ]/ N, x3 r* J
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。1 i. B# [, i2 }3 S/ [
! Q! i; B8 l0 H: H- b
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。8 d$ R( D# q9 V/ j
. A! G8 J* J$ D: l0 o! [
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
7 @2 M4 C9 P# p& w5 t# U1 W
8 ~3 ]4 w% c* p: D按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
% D3 N8 S9 J: M9 ?2 \
* s: d% d. w+ g# `+ n: R对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
# s' e0 n- @+ W. T. U) d7 f$ L/ ?7 {
4、水杯：喝饱水也是爱肝- {2 e/ c: D; {# ^
A& E Z% g7 `* b忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。- h: f2 J8 [2 E( e+ \4 ?
& j' C% ?' S2 A3 V( {; N水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。1 g/ i" x3 s, v' v
! p& r- _# K9 P( |3 z! O$ i5、植物：肝也爱绿色: J! K& A+ ~+ h( ~
9 I* g3 ~6 F+ [6 b五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。0 ~9 [4 Q1 X. c
* h+ U' ~- Q9 M& j
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。- d; b7 N7 {! Y) X3 M/ R% O5 c
1 Y$ ?6 i* {% F t( W& T同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。7 B; S6 S; P/ T& U" G8 B) Q
- d$ \" l( |, J% R& V
18：00-第二天7：00" f6 L! C) ^- k- f+ b4 E
8 Z" c; a4 Z6 F! [9 b
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。% o4 e9 o/ y0 M! j! e
' N3 @ _* @/ t- I推荐花草茶：2 g9 w+ i- W' W9 D+ k- K
6 `6 S: e3 C! g. Y% a
+ D! c% o- _) ^7 T$ P- F/ q' o菊花枸杞茶：清肝明目, ^1 U( a6 ?+ U$ Q: }4 |3 P
8 I$ n( ^; `. O8 b% Z$ g材料：杭白菊、枸杞各10克。
% W- ~7 y: m/ A( d
! B8 t6 h! F/ f( A! \3 S做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。
% h! f8 h: x8 J7 @0 i& G! h3 {% x4 _ i; R
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
* t) y# r9 G0 y
$ k+ t4 K$ Y* i2 b4 }: \+ g/ B提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。0 L% l8 y" X4 p5 V+ q. m
8 M4 e2 n" A7 E& J2 T; c$ {( V+ D7 c1 R4 }5 S8 V3 U
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
E( I; t2 \ @, T: ^
0 Q3 `/ K6 T- D8 p9 T
