|
|
  # S. ?6 d& l$ w
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。
a( O, m3 ?0 h6 W
/ O& W1 D1 a+ P 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
8 c' E; o E" `* @8 R0 Y0 d. x: y) W/ G
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
# J# s. _( N$ Z- g! ^. [5 z' C X# S' S5 {" d7 D9 @
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。4 t7 `+ j9 v) n( |; B; I
: }2 _/ V. M# _6 x* c
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。0 D. a, R2 _9 y* W' F" n( Y
% T4 r+ w8 S' n- Y" x) U3 O
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。6 e9 ?( b5 A6 b, O
! t9 Z: }9 o4 _4 N& C5 q
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
! @* d1 n( D* l* H# P! P, Z2 d% G- u2 k1 z) M$ ]
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
" d: ?/ a* o! ^7 {
: j( z+ M) s- ]' t; I7 |8 h9 e 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
" `# L$ M% H' N! l3 V& A# S: J! y0 T. G) P4 t
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。7 n/ _% ^) | k8 {6 q
% X6 l+ o* F$ `3 Z
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。, v5 U7 R3 G" h6 N* `: X+ \
5 G' W7 K7 d5 z b. w7 ?) _6 _0 d 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
$ G7 k$ G- A$ S- g' J8 c5 y( f# j4 l2 ~* Q; G
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。
% e+ f& L0 z4 ]& @# Z; j# T0 P
. @/ F5 b; V# R% I3 Q 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
. }7 s! z4 @( b: \; R L
" x0 Q# e. L5 x2 f 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡