|
|
 
$ `0 j- G# l" \ 小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。' y/ N7 {, V+ _1 S
) m$ X# E1 f% c- X- j* u C" N9 C
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。( @: I( p% ?7 }# k3 m8 V
- M' y6 Y1 B3 w 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
|2 L$ f% s' g! k' N2 \; N* p$ w/ f- c% u! P! v
莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。, v. V6 X- d* S6 p
4 d6 n7 j8 n+ ^# X0 k 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。4 V `1 h1 y6 A3 H3 \4 Y, ~
4 N0 S, n8 T y$ P( V/ z5 ^ 核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。/ o- L; _) `4 }6 e
! h2 U5 F; f( O! D A 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
8 z: J" r3 B& X3 c4 z8 C0 q5 C9 D3 P
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
7 `; @- ?9 [6 p9 Y/ y* |+ S. t/ C* O/ F$ f( E& l
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。
: n4 S, L2 R; G; G0 W$ d+ a/ A& d' t( J+ [ a
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
4 n6 p8 ]0 @, N3 _& v1 H
# o- c# c+ a4 D1 l6 _1 e 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。3 T) P( z8 u) U* c
7 {! |" p" S( s/ ^ 百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
/ ]! x( l$ Q/ s8 `+ m! d% {7 V
, d0 E9 u6 G% m- z4 J 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。+ k' R5 Z8 F: P' b
6 v! o7 w5 D1 ^0 t 莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。
9 d5 Q+ Z2 J4 T1 ?# m5 D
1 r* N) z/ g# A% _ 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡