|
|
01、地瓜
x; E: b6 |; p5 m5 p/ P& j( M e地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
; @; _9 d% y4 w; J+ u: Y
3 D& ^/ n4 V3 ]" s& V# ~02、绿豆 - p4 G! B: D9 f
1 B4 E T5 S5 o' A u/ d绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 0 k# k( D6 f, v& D
A4 I6 X$ H* @* N. h1 M
03、燕麦 1 n @6 }% A5 j% J: x
6 Q. W; D' d: T% |; d燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
) r' U2 Z# z% S* {
8 g' a, g' E' A" F$ t" b0 E. [& N04、薏仁
/ _4 P! s7 x+ g
6 Z1 {% |. }0 Q, t0 S" I# v薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。% V L/ c7 W6 F6 [" W* _7 p
. q$ q6 Z4 z+ g: p05、小米 . M8 c/ l+ p4 ~
4 D: e/ Y" M# ^5 b, {
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。: E4 U* y$ ~4 J% I3 A; H
2 T2 D5 X4 c$ b5 i) B
06、糙米
. @+ ]" h; _) ~0 x! z9 J% Y. H
. N* e/ ~* v2 q" ~7 w糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。: c: ~, U: @8 E! r( M y
% y* a8 a- _( B5 `07、红豆. M7 A( }7 Z" F) C* t
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
1 L: w* B1 W) H3 T) r
7 N, A3 c: ^: }1 f; l1 i0 V08、胡萝卜
1 E. I- b& [0 V! Q胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
: O N; ?$ j% T
) s( Y' |( _: L9 ~. B: a( K7 {09、山药' r' W2 y1 c T+ e9 R8 O) H7 y
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
3 J& ]) i! Y, h5 X7 L& A/ b/ A; |7 d6 p
10、牛蒡 ~& t8 ~) {: T. |1 s# K$ v, B$ j
2 o& i: Y- l4 k% W& W2 X" i9 z/ r! Q牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。, V' {. F" u* {/ ?7 C7 B9 B9 i
11、芦笋 - B" H5 h9 I) ~2 x8 I
6 b7 |* d# V8 o: N' u, |! K
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 W6 K; g5 ^. y7 l- [
4 m8 E6 e0 h" w
12、莲藕
1 ]# y' |# C! S9 `9 A6 @/ {* j( y6 V( {1 [% A1 m/ B
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。8 `" k1 K, e+ w, J- r7 Y8 G. Y
6 i0 }0 {4 \/ ^; g2 K5 U13、白萝卜 7 X% z/ c0 _7 X$ @/ f
( U6 M9 J$ L* y' l2 r萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
6 n1 @$ S5 I& X# m! p0 X/ M; Q
1 h4 K6 C# v" I8 I- U- ]14、山茼蒿
/ D, T8 g' p. N3 O7 h3 P) |" z3 g0 O' m- Y) |! G
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 0 n& a- b) ]6 k! z1 S$ O
9 |( R2 Y0 B: D9 w15、地瓜叶 3 W8 i3 _# j2 p5 ~3 T3 |4 m0 d% E/ ~
- V7 g# N5 c% T1 W- L" [/ g0 [
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ q! ?1 e8 g2 L9 o5 n; p
3 |. |/ G" U; o. T, n" C5 b# ~1 e2 J
16、萝卜叶
' r, C* U: Y' p% a8 j7 R6 U3 E5 W& b# Y! E, E. Y$ T
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
4 o7 D. U/ y J' g1 L8 \0 {9 ?* |/ z5 _0 ? I- Y
17、川七 0 W& L% Q6 S0 F! c
8 y! p$ O, d$ y4 [' |7 t; D" B/ F
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
8 l# C2 X# u* K! y* W, v, Y+ \% c+ M( l- v4 R4 D
18、优格 0 w, X) p6 Y% L1 b/ K- n7 h9 I! h
* u Z# \ Y6 |; ]4 i. w4 \6 @优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
$ V4 l; C! y7 q5 v5 S, C$ w
0 q& Z# V! h% \6 ]19、醋
$ |% K$ j/ |8 f7 m$ U
. K0 f" m# q" {; P4 f醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。& ~ L! g! t$ `2 H. N( f# c
$ K7 }+ _% R7 ?/ F2 a) ~
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡