|
|
01、地瓜- O1 U/ a: \! X% p
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 - k: B( F: a% L5 }1 w% t3 R) P# m
$ p$ b' [5 z. a% |* S3 v7 G( _02、绿豆 6 t5 [- X3 g2 ~/ |% q
* L+ N* e& a+ _8 ]" b" O) k5 o+ G% N绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 7 @1 }; a5 O7 B% a
5 H* _( G. I7 L2 g03、燕麦 , J: {$ S# r2 S
, i4 K& h9 w; W) a% a8 c燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
# \" U( E) \# E; V: |( ]& Q* ?9 G% z2 M( E2 Y" Z
04、薏仁 8 ?. l# y0 y: ?" h
/ {- Y4 j4 O; [8 W$ @
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2 x3 _8 e# l; i) U- w9 N& P! ~' l" n! l) r. w
05、小米
( c# v0 F: w2 `
$ v7 g5 ^' M& P: Y; G5 \小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。0 J; q1 L7 I! E2 N, {
) `- N7 R" |" `( h06、糙米
! H# d5 {6 G0 c; _3 H
' r7 j6 c2 Y7 Y& e$ F. X糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
8 M6 O/ q$ y Y" {4 l; c
s. f* V0 L# t0 Z07、红豆
& u2 Y9 u" s. R7 m; X红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。6 Y+ C2 {) P2 w. Q4 o0 u/ |
M3 u; E+ n# @/ _. i
08、胡萝卜
4 U( O0 ?) C' O胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。: P0 g3 \8 z4 K1 @- O
2 L6 t( v: v4 \( P
09、山药; U$ `* }5 E' C4 ]1 z
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。% H% `. h- n) g$ [, E; e" ]) ^
: i0 P/ b1 Z5 t. R1 o
10、牛蒡
0 O8 o% C3 {8 ] _
! \/ N; t6 f' c/ O, d牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。( l/ ~; P- Y5 ]- {+ d. f9 w4 A
11、芦笋
5 w) x3 @) T3 N, [& W
( \& I/ d3 x# h7 H2 e" n芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
: q& d" l9 @3 u) C7 U9 L4 }7 m3 h' M( o$ ~% u4 {
12、莲藕 8 c3 c. _ h3 o8 M6 a6 f5 G! d
9 J. R+ L. m, X# P+ }0 c8 S6 B" m# }莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
+ u' z) i5 _, D+ S* o/ i; r" k1 Z3 ?: m$ ?7 K9 U
13、白萝卜
n* u4 W+ e, R+ q ~5 T
# G0 h; W( G( w% v8 N萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 1 Q$ A# _+ N& u1 b7 E
7 O: u G! u( t: G0 d+ a+ e14、山茼蒿 3 t) n; r: u6 C9 W5 @
' F% V, e3 p1 C/ c
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 % w5 ~. V( M1 P! q& l
* l% c# p( I% Z( e
15、地瓜叶
; p: _) c) D4 H7 E o7 R3 O# ]1 M( Z8 C% P1 k
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
5 d- I# C* O( o( k8 l
' l7 W+ |3 X$ t0 f16、萝卜叶 & I8 k8 @7 U6 G0 X$ E/ I( A
6 e+ g# @5 j9 h6 W8 s3 C" X2 O% a: c萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
- O5 x8 [5 Y9 |- R+ H' E0 ]2 C% J( l( E) r) s3 m0 t
17、川七 % U" J/ m# F2 m5 X
! I# o7 A) m2 K8 A" q川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
8 [( C% L4 A3 _' T% Y. j# I1 d Z. }! N- W" O
18、优格 9 n) f( P, B% A( i6 d; K" v
' _1 t O4 T \$ x; a2 O7 c
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 9 `8 a. C: X7 i! J: a/ T
- g* p b! b& l. P19、醋
9 r9 s, \2 V" a' X9 `8 N, t( }2 z7 R8 s! F" H% c/ x& _4 S
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
4 Q# f3 y$ D3 U" }" @3 K2 k, k- v3 d1 K; Y" F2 s
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡