|
|
01、地瓜; l- ?2 C1 S- i# O9 A: Z
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
* ~) M5 Z3 _; B! g1 d: {+ }: z( V
1 c+ y0 t6 N; a/ F& c02、绿豆
6 N: d! p/ V+ q7 M8 J8 y% [2 z1 \3 s6 {# M) Z
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 2 V) ~1 J7 f( E4 r7 ^
8 x0 }9 A) j9 c1 t5 Y1 C03、燕麦
( q- R$ j* L6 F4 H* S- X
! @0 B$ Z; Z9 R- k& ?- Z4 @4 B5 q燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
! A9 @5 U8 I6 k! @$ d" q! ?! B: f" R" T& B" C! U8 {7 J
04、薏仁
1 Q: x8 C4 p0 _6 D- Y$ B' s* s. g8 x
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
O: h, {4 M/ ~* p+ k) i2 S
( i- e; e' Z0 o( a$ A# |05、小米
0 R: `4 ~) [+ R4 n5 W, @0 \' a$ V( K0 `0 M8 v
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
) N5 W. o% r3 l. b F: q- f) S
1 J# O" K- o4 L3 {6 P06、糙米 ! h6 x8 V/ A' U" C: a; Q5 g. Z
0 u5 U5 b; f( i9 V2 M- T# H
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。' B- h: b. F- s4 @6 m: Q" a1 W
g4 X0 b' L6 w5 R0 X$ b- w8 E07、红豆
" c: r2 Q! ^( ~5 c& U& U' w5 F( x红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。! l. {, h- w1 @( [" G1 c7 }
2 _% a; M2 a. @( g; K+ _
08、胡萝卜0 B- W" @ j& M% {5 W
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。- T5 v% h( q# V) C6 Y x' f
: N1 ^2 H1 b z& \. [1 \. B
09、山药2 j. f$ y1 z7 e) L8 y# o
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
' v- V3 i* G! t, ], X+ u. [6 Y
. m3 G U0 R# ^# X9 a10、牛蒡
7 K* k& N$ P. o" D- q3 T8 E# G0 J" J) q% D
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
! S) C4 S3 S. l6 Y9 _: N) A11、芦笋 , f7 Z1 r& z7 z- Z! s6 \
+ g6 p/ y5 f5 S, X) ]* c! S; K) _8 K8 G
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
1 W$ }( \9 D s: n& }4 a
% L7 U. ^6 O+ V; {12、莲藕 # n6 k3 A3 Y6 L
$ U# R9 `: M( O x2 r- o$ _2 l6 S+ `
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
; V9 D( I, o6 M
% O& S+ a1 |4 p% _# H4 Y13、白萝卜
, P: ^/ h) _1 g$ t# c h4 q& X' B( e |' ^" D5 l- o+ D: V2 E/ X
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
5 \7 u7 ?* {* d, w! Y
3 _4 Q( q" p6 Q U0 e14、山茼蒿
6 u1 A* c v+ w4 n, m9 t7 x" |
1 y y1 n3 Y, f山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 3 E2 D" x) o5 T2 _' Q$ x7 S( W1 k
& l" z7 @" }# g) E15、地瓜叶 0 c8 a9 H& l7 l/ _: {
1 e4 d. b5 l u. ~# {
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ 8 \" w% {3 m$ [) Y
( _7 v6 c5 p6 P0 g1 F: i* U: F0 t
16、萝卜叶 ! J) K4 @4 x1 H0 T) Q0 r( {+ g6 }
: t! D- N$ t3 h) D
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
) w7 k/ [ t" }+ T# w, b- n6 p" B# Q B- m
17、川七 ; ]. Y0 J- M6 z6 u
; L; E* a, S" q' [" J8 a/ I! h川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
! ], Y5 e+ F! b, h
+ b! j) @: f8 L18、优格 ) p# f2 J# }! V! z% e: |, }
- i* L/ U! I" S Q优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 ) V( [6 b l8 [. e: Z( m% B+ H3 o
# ?" d/ d$ h1 X, Y% ~# ]& G
19、醋
# g* b8 }1 T( I7 [! F5 U; I1 \# ?
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
9 X j6 u( t4 `$ d6 d& @
& N: A6 @5 J3 v5 Q; U[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡