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15种可调整身材的食物 $ G4 F2 w) }: F9 p& J
1. 紫菜 % \" U) f1 |. y$ }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; p9 t* E7 Y) c2. 芝麻 6 W. L5 Y, l3 i0 o
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ E# q1 w% y0 H3 x# c" j3. 香蕉
3 H$ B$ _9 G) e3 G6 g. S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2 x' x6 `; ?; g1 I+ \6 C4. 苹果
. D* e2 H! `& L3 v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 0 Q) P6 S) v0 T& ^+ S: d
5. 红豆 # O7 @/ n6 e9 h2 K% ?
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网( p; y( o8 O6 v" w; a$ I
6. 木瓜 4 Y( k% A1 @# h, \; {
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
7 J# W5 K5 F2 ~: }7. 西瓜 . O4 T6 v; }) B: n, v" V' N( R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
& y$ U8 v: g, j& \; I8. 蛋
+ R0 D6 `8 v+ G1 R7 H8 | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! K/ l# z0 u8 a. r+ M5 U* `9. 西柚
7 }! G1 u# m+ m8 a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , X4 o5 K1 X0 Q1 J/ t
10. 蒟蒻
0 w1 p% V( g# i9 J7 s5 M 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 I2 e9 h U5 f2 o4 S: a11. 菠菜 1 M+ Y( S( d+ R) W8 w
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & Y% }9 x8 a& \9 t3 s) i
12. 西芹 ( C+ N# G5 u1 H* z3 V$ ^% Y& X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, v1 y# Z1 y' Z' W13. 花生 ( Z6 c9 F5 s+ i& I2 H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- ]( A: v6 B0 ]" O6 x14. 奇异果
( W/ D1 b9 R* u4 V) M$ r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 J; A" z) J6 T1 r( b15. 西红柿
7 Y3 t, Z% \/ J1 O0 i% X; z5 R9 E 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% N, s5 X6 g# k5 Q
3 `+ X, B7 \% |7 h4 A
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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