|
|
|
15种可调整身材的食物 . U& f7 e2 F' _$ u. }/ f
1. 紫菜 # @7 g( y% Y7 P7 _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . I: H( a1 Y" V' N
2. 芝麻 2 V0 y( B# R, s( Q
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' ^4 P; _: N* h0 f7 f
3. 香蕉
) V7 z2 A: P8 K' D( i( E( {6 y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - ~6 z: j/ c1 b: A; K3 y8 M
4. 苹果 # ]1 e1 M/ \/ T) u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ _* h% N7 O- [5 a9 @! u& F9 I5. 红豆 [. ?& p! X# o# n
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& u6 R% y: y, D; X% |6. 木瓜 ! `& w, O4 ~' O$ c4 n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # @) d* S$ ?6 T! t a
7. 西瓜 , S: n: X0 S% x2 {$ h
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* U0 u5 k; j+ N8 O: d g7 q# {. Z8. 蛋
( b$ y3 L& @* Q1 _ _# k 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
- g5 p6 P* s4 t7 m3 u1 D# A* }9. 西柚 % _, r- X& F! Y- t; G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 M: a$ T! g5 ?& Y$ h! U9 ?10. 蒟蒻
1 L6 i1 g a) v( Z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' Z3 b8 e" l9 P, W, N9 y11. 菠菜
( a. K0 }& Q+ g5 P& [6 ?1 i- T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, _/ x1 j V, q12. 西芹
& Y9 D$ @- D3 u" u. t! n 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 r; g# B0 m. W9 T% Z13. 花生
! F2 k- O2 J# W0 Z# D& X0 H1 ~ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 z* p% X, ~) A5 p14. 奇异果 - f) u0 E0 P$ }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 F# y8 u+ I0 X+ Y! X! I( O
15. 西红柿
: N8 A9 P$ W2 S0 O7 S' b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; y+ z( M0 A1 x* z7 [( D% x) w" z& c1 ~6 `
6 X7 P3 m r& Z' V5 a
( b4 D+ E+ l9 F8 g+ ?6 C$ E/ ~+ g
) O! ] c* L9 u4 m4 C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主