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15种可调整身材的食物 % s G$ t' O0 U9 |/ Y( \
1. 紫菜 ( x o2 K7 [ `% w
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# J/ B8 t$ {4 l* ^+ O- c2. 芝麻 1 Z" v" m3 U- `6 X9 T/ C5 p
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + _* [$ Y, C- g4 h9 C
3. 香蕉 3 {# e2 T# H) \- ]; l6 K( F, z
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) \8 i9 @# L7 {4. 苹果
9 V* g. k6 B2 w: t9 h; f 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 & D3 f0 {2 m7 ]. F: K- v
5. 红豆
5 Q" v/ _9 `" H9 N 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 ^' k3 m/ ]/ y. B
6. 木瓜 2 j" u% G5 z% \8 U8 M
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 A; W5 ~$ N. {; c2 G8 G
7. 西瓜
9 x5 l5 Y' q0 b: V, ]' D3 ^* }/ U 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# i1 x/ q" R; M1 ^3 G7 f( {: X8. 蛋 , q) C3 ]1 W3 a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: X2 ~; C7 T/ T- r$ k0 P9. 西柚
& H7 z8 q1 ~9 J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . a4 k8 u8 [2 C
10. 蒟蒻
( g C$ \! ]' C$ Z$ H" W" [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 & R8 J2 M9 R2 F* H
11. 菠菜 : Z6 \3 z4 P$ G/ U& z* d* \' f$ W
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
, N, X }4 R) x/ J d6 [" d) p5 y$ U0 P12. 西芹 / Q$ W4 Y0 _. q' a# |0 r# I1 Q: X9 P; H
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
z" U" w+ S( {/ n# M2 j13. 花生
; W9 ?# n0 Z/ j/ t 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) V Z) \. j2 K! D
14. 奇异果 ; w6 ~2 ^% h( [3 N9 P& \, W
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ \( P* o& U, ~$ F ~: e
15. 西红柿 , l5 o! @+ n6 a* R
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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