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15种可调整身材的食物 . U% W- l: O% b) d+ ~
1. 紫菜 7 u3 T5 N6 K5 d: n/ g6 {% h
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , O+ T/ W6 C$ h2 P
2. 芝麻 ' I6 M4 d L. ?: c' ]: F: V/ s
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 c% V% h9 W3 x
3. 香蕉 9 h% b# l0 A5 N u% t/ p: ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ {3 n' {/ C& I6 ~3 p
4. 苹果
2 y8 D% k- u0 T+ u$ c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / i/ U$ y& K& S
5. 红豆 ( K! @" |- L) X2 o5 t
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
* S6 U% k' X1 q# |6. 木瓜
8 v; v* |; F/ V/ H! G6 b" z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
! q+ [- F0 n; r( T- r* h1 W7. 西瓜 7 }. a$ c0 `8 Y, l- B5 M
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 L+ E& N6 D7 S" y- n
8. 蛋
7 R8 R$ C, ~. V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % ^* z2 b8 j5 s M; x
9. 西柚
* t2 R8 x8 }- s8 S: m 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 0 s9 M- s' F! a0 B; V
10. 蒟蒻 1 _1 p% Q! G$ X' O2 m" P
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" Q9 w* k! `- |4 t2 F$ L11. 菠菜
; r9 Q" c2 y) l+ n 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 }7 [: c0 f+ R+ X2 H1 e A
12. 西芹 * v8 i" ~& p, U
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 x4 Q; x7 Y1 i3 }- c d
13. 花生 3 e d9 d, A$ Y2 N8 o
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) P# K5 p) t3 E$ G G: \1 Q
14. 奇异果 1 k$ O4 T7 X! t) ~8 G1 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 9 j. i' n- G/ u `+ C% B
15. 西红柿 0 K1 m: B4 Z9 I
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 s- W! c+ S; F
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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