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15种可调整身材的食物 , j( y& \7 q( y% ?
1. 紫菜
A) X% T% f' |0 T+ t$ L' L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ J- q" N S% C* v- p$ ^0 G" a+ K2. 芝麻 2 s1 Y7 q) E6 s6 ~6 R
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, A( ~' L8 Z4 S5 ]* K: H) N3. 香蕉 ; P: I+ B- X' a9 ?% d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 : {" l% e4 M6 C* h
4. 苹果 ( \/ `5 B# F9 |4 I
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) h. k7 \. N, V& S% v0 X$ ]. x T9 _
5. 红豆 # \# W( O7 P/ r
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ S! ^0 j# E* q3 n' q- Z9 C6. 木瓜
/ L. S' d; c1 o& U7 O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 m' [7 a4 Y I1 }5 s7 G7. 西瓜
3 a0 o7 R, R% ]% D" C, W$ l7 l 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 5 d6 c# }% w8 B: i R4 C: _; ? M7 A
8. 蛋
0 b% u( t) t3 P: a7 A ` 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 + D! U# \. v4 g$ L
9. 西柚
/ _1 D& ^6 ^% P! ^% ` 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # o$ ^- V" I+ S' S+ z5 f
10. 蒟蒻
# P W1 _- o$ o- j% B7 ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& W8 W; e+ t4 q2 _# D/ f2 ]( g5 t11. 菠菜 1 b1 y: q( J7 Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ `1 S/ g9 g& d: @: q" R, w12. 西芹
- X# ]/ u* \1 v4 w, _8 H" L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 * w5 `3 A% O% _! _
13. 花生 # p7 F! @0 R% r# Q( g
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) v+ C1 ~4 a8 m" E$ ~) X9 I7 T& \14. 奇异果
# w9 j: v9 `2 @. B: `- A0 m 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 t& j; e J4 Q4 @: c15. 西红柿
% M0 s3 B7 Z7 e% b 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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5 S3 L; @/ }+ S& {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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