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15种可调整身材的食物 0 {2 I6 h2 \: X
1. 紫菜 . e! \+ @" c8 z1 Z
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 D0 s" m' ~8 \2. 芝麻
9 e' d, v4 r0 l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
Q# t$ D0 L$ a. \$ n2 n3. 香蕉 * ]: E- H7 d0 Y S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % F$ F. s9 |' w9 j( [+ e0 `
4. 苹果 # }6 v1 `0 U2 I% E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( R% P+ n: l7 N5. 红豆 $ m* O: @9 x4 J3 C" w1 c5 s
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
/ b: Y1 a7 ?$ {6. 木瓜
9 M% W) P# f, g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
% ~0 j4 e. z- w+ P7. 西瓜
; \; V! v ]7 r& S 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; R% f$ j# u; S0 W S8. 蛋
( t, k) \: J" L( N E 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 3 d# `- _) a8 c! {8 E5 h
9. 西柚
2 F$ l% K7 p+ O+ J- V 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 / W; L" }% d& N. Q4 R) m
10. 蒟蒻
8 p; C* h3 T8 m 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 a) C" ]0 G1 f; W
11. 菠菜
0 q' |' v2 v5 I1 w2 I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ( B* L2 ]; m( Q5 [$ c
12. 西芹 " n- Y- m' d/ J* x+ G5 X0 v0 ?
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 X1 o' }' F; Q# d+ V& \' W" I
13. 花生
2 |0 k# [, t& Y8 ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ j" _; l$ [+ ~7 |/ ^# {) I14. 奇异果 5 [9 z( v y- Q7 u8 m- n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) ^# k" z* r3 {2 ?; P& ~ G15. 西红柿
9 l! x8 E$ j) \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。$ {* Z& o4 E _
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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