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15种可调整身材的食物 ( ]$ t4 r1 b4 N
1. 紫菜
" X. ~( \1 o. W& r- ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
1 R5 u( \6 B, e" p6 k% i1 R2. 芝麻
2 n3 N& [2 z% a0 ]/ p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 N# R( B/ \/ y. H7 i$ B
3. 香蕉
2 |& D; }+ K' W; H5 k 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 }+ ~" D5 a( _& E4. 苹果
2 \! A9 V; B" t 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 D" l r. V8 N4 ?- p5. 红豆 7 U) k5 W4 l! w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
- u+ A% }; A6 `5 n* M% o+ N6. 木瓜 # u+ r0 A/ Z- k" }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 5 @! e. N! w4 P- G* l
7. 西瓜 8 N7 @' A8 {/ _6 f0 R+ b* g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 P8 y. |8 J* }; H8. 蛋 {6 F; v" i- e! u# V$ `, Z, M
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' T7 n% y& j9 m/ x; P$ ^8 ]) ]9. 西柚 # J4 k3 x V3 d8 Y7 U
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; ]. \$ K- E, D( @10. 蒟蒻
, T2 j2 w" N: d" c V 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' l7 k+ ~) G8 n$ `0 u( j& o( X9 L11. 菠菜
& u) f7 Z2 T/ i+ K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 0 C, R: n/ R) q R- k
12. 西芹
0 r+ c, d/ `1 ?/ J. F- ~8 A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( G% M% n- r3 M: K7 O
13. 花生
6 e1 h1 ^( U' G5 g: r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ j- Y, [6 M" A/ e$ Z5 N8 h14. 奇异果
6 F/ L4 y" d+ }; ~ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 ?) z* y, T/ f15. 西红柿
- ^" t, }7 l. Q( R/ \9 i2 e7 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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