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15种可调整身材的食物 2 X1 S4 o4 ~6 i: ~8 m/ E
1. 紫菜
* K* O# u3 U! z7 m `1 L& J 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* U* i( @0 c# T* a4 w2. 芝麻
2 L5 u& J8 |) [; }) n/ i 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * p* n% V/ k7 g$ o8 }2 J( _
3. 香蕉 ; _% y. b n" k; W v! {5 N. K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) a) _. G" z+ T: c% [9 N
4. 苹果 / H& E2 ~+ s5 ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
; A9 H. C; a' { R5. 红豆 ' @; v9 a( b3 j6 S2 _
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 r- [0 l7 t) X; s9 K$ |
6. 木瓜
5 F% ?1 q8 ?# @8 N, Z1 J( H 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
0 H0 X& V0 I" ?! H* a& l9 @0 P7. 西瓜
# C! B& P) C) {$ M( q 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; F. f) x5 f+ R+ R4 R2 }
8. 蛋 9 s- _3 B" m4 y# m( S" o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / X, w3 H! n/ Z
9. 西柚 ' H4 U0 l: v1 y7 H$ N- [# t
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
' N9 E( c5 S) S10. 蒟蒻 ! u. d, f& v: m# C0 F) P0 B# E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 W, P. a, x% [. M7 n3 G
11. 菠菜 0 j- l8 i; T& T8 A( a# Z' V' g
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' \7 }7 D. m! b0 B12. 西芹
3 ^3 z6 K" ^( ]6 i/ b" y) j1 P5 n/ j. H 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" U2 v; C& z [# L13. 花生 ^2 D) `% T+ |& i, [* J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
9 |% a! x5 p4 I& O6 x8 c* L1 ]14. 奇异果 + o% k" Y5 b5 n$ y( C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 a0 q& o3 ]/ h8 J* k6 _
15. 西红柿
; L z) q- z w/ D- d 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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6 E9 V8 S# f6 ^1 [$ u& S+ ~" w) j' b9 ?; q9 \
+ b% M4 [+ ]0 A2 O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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