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15种可调整身材的食物 : H6 u, L U7 Q& h( @+ m6 w
1. 紫菜
* e- Y9 A& I( D- B5 ?; p! m/ t 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 ? x( W0 s8 r, b& u& f$ k
2. 芝麻
( G# L4 x' u3 R( y6 m k5 w8 y 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
: e K J3 t5 x- d& v% N. _- w4 D3. 香蕉
3 }% W9 O. z) w0 z9 _- N 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . M/ {" O! b; F7 z
4. 苹果
- P( d$ G. H$ Q( g$ k) h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 2 }: N7 E5 Y- ~8 P$ _& r& O1 N
5. 红豆
, T% e6 a0 v0 v$ G 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 H' q3 b! H/ j& C1 |& h# p2 N9 L/ N6. 木瓜
& b. v; Q% t6 q' v* n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. E- M2 \7 d; z7. 西瓜
% [/ C" k" P2 _, A) d4 @0 Z3 r' b 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " P. _; C6 s- Y9 m0 ?" l( p
8. 蛋 r' t% w" N6 y# v1 a! u6 m7 B
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; W/ L+ w f% ?. r8 i* A% w. x
9. 西柚 8 {3 J# H* q# K! b% |. Q. L) l2 p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 ^, M0 i( l* D& r; c
10. 蒟蒻
0 M: r) T- N8 U1 P5 U+ d 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ S$ ]3 z5 ~6 v. k! [2 O: e% D11. 菠菜
9 J0 m) X1 J- S- z- m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( D7 C( T# p$ }3 {' A1 n2 q4 u12. 西芹
1 Z! T0 S: y2 x3 ^6 L 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ Z+ o7 j% C0 A7 s1 b6 Z: E1 f13. 花生
& D* m+ {3 e4 v# w 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
8 z$ t* y* u) p$ J! q, S14. 奇异果 9 _- e) t: X- _4 x E: ]% u
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. G3 b. h/ |! A& V4 K2 Y+ e15. 西红柿 f7 @3 y% [1 s. R$ o
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 w7 F/ _% w( a# |
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9 h1 K# }0 m' \7 o( D7 R) O1 |- w$ S
* X& }' C: D" m4 l, e; k& O( i' G[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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