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15种可调整身材的食物
- p! z" v1 t6 \2 ?* h* K5 m N X4 n1. 紫菜 ( A' I! s3 w/ g: P, J Q4 o* v: f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
8 C% J9 @6 s2 D/ F8 @2. 芝麻
6 \# d' M1 {: ?# h: e 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 r* l& p$ t F2 [8 f3. 香蕉 2 R8 e& u" z. g% R6 m
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# C- I& s, H6 ?) a; |8 V4. 苹果
( [+ C% {# G# i5 @: R3 t5 R# _* y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 @- u, J D7 L* L0 q0 X/ W3 J
5. 红豆
" K' ]6 c+ ~3 x# {% @% ^0 X 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 }' d% b" e7 G+ t6. 木瓜 / E0 [1 l1 r) K6 |# d$ D$ T8 Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 v" J* r; v7 I% f0 Z9 c7. 西瓜 : p. g1 c5 J% F& p) c( l
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 w0 r7 q' h' a
8. 蛋 ( ^9 B5 w: h8 q; W; Q4 D- z! U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ H9 @& j7 b& U) @# R3 o
9. 西柚
2 [9 O# }% ^1 M+ e) u4 w 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 O, m \0 Y1 B
10. 蒟蒻
+ G- ]* E4 _5 b7 z- U7 T 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 G- e1 W0 T. O+ {% V& ~
11. 菠菜 - `; O( A2 l% b+ f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : L3 n4 W7 {3 G1 {* Q& n
12. 西芹
$ n4 o$ T, A0 z9 Q0 R0 B7 A 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) S' {7 x/ g$ k1 b13. 花生
: f' L5 ~- u, y, p3 K3 w4 C1 Q7 \ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + b! A% b {: E& x: W
14. 奇异果 ( i' l$ R' ~6 B1 ?% f2 q# }
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 W t& R0 }) K1 [# C, `: L {
15. 西红柿
, {; B, z* n2 C J% i) H2 [6 v: F 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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