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15种可调整身材的食物
+ m& K0 r& `8 ~1. 紫菜
! Y7 q7 v9 [/ }% K3 P* o0 _ z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
R9 p# \) S2 C$ O7 a- F2. 芝麻 # u& M; Y+ j: W/ ]8 }* D: L
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 ^) l; I* C: E/ g. m9 x2 G
3. 香蕉
9 j6 I1 z# k/ }$ u 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 V, x3 D: l0 s. U; T4. 苹果 ' ~, v( I8 d. T5 R' ^! B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
1 E2 {3 \1 n$ n. F5. 红豆 " i! y4 V4 }3 Y' t. U5 J' G0 N
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 ^9 n: V6 T% ?+ m- T% j6. 木瓜 " D( L2 y4 F8 \) g8 T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
: x6 I/ |8 I4 g( M/ \9 P7. 西瓜 9 h4 i0 \3 m+ e# k# u8 ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 H0 ^# J/ S8 ]' R6 J+ H, \6 i+ p8. 蛋 + I! @5 t8 D, Z7 }3 C4 W
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
~, \% }0 S4 }3 \4 O/ G* [! i9. 西柚 " \- U* C" |% w
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. R% i% U2 O8 i+ ?; d/ }10. 蒟蒻 ' O9 c# p6 a6 X4 M1 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " @: S0 K8 \4 [& Q1 `. T: ^
11. 菠菜 ' D% w. ?$ b& \ W3 S
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" k( v) C& x, J. w0 d9 R12. 西芹
@& k+ Y9 K( Y" ?* w! Q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 |! \/ f. e" h6 E13. 花生 1 H$ K; E% ^& h _7 [' K8 _
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * v& {/ D) X8 B1 v) C s: N) l
14. 奇异果 + C5 w' p5 v+ F' C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
0 \5 ^+ w+ w' u) b3 x& q15. 西红柿
! h3 B6 o( i4 z 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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