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15种可调整身材的食物
) T( o' G! D5 l0 s2 O5 N6 i1. 紫菜
1 W) r9 C- b/ W" a: m* I 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , W' ^" w7 e; }
2. 芝麻 * H4 H6 ]& x% M/ w9 _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; O) v5 n @6 C# K9 I1 Y3. 香蕉 ' N% o$ ^) g! o( v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' @8 L9 Q$ {: X1 ^+ L, t! i9 ?+ C
4. 苹果
4 A: W4 f. ~( o9 r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ |& y& f! Y- @4 C1 v
5. 红豆
! h. J0 ?* `5 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* e* F, c/ a$ U y
6. 木瓜
7 r* q8 \' `& s+ \! Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; n0 r; E' F5 r# R/ u4 ~2 r7. 西瓜 " Q* T. J; k2 g' d+ F' [
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . v. S2 ]3 Y# [4 n, Y& A E
8. 蛋
" M7 H! K, K: ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ n# u, N( P6 _5 ?/ u9. 西柚 . \% ^+ R1 o4 C$ J* W8 ?
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! P4 j- a0 H0 K( K$ }10. 蒟蒻
[1 F Q! A1 k$ p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
4 q+ k8 _* A% ]$ t; l `11. 菠菜
' |1 ^( n& C& `5 [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ Q8 k! k ^; E( c
12. 西芹 5 K/ h G: o# F U' u$ a. I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 H+ q; L/ R1 T/ B9 y4 c( H
13. 花生 8 P. E; e5 I; x
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
u* k' X8 r" K; H% P7 W! D14. 奇异果 . Y. j v& Z5 G
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / |* M! B& ~3 @% ?# g
15. 西红柿
0 n# d* q/ D( l- v) u% w( ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。, }2 F# g# h2 ]! w. K# m1 n
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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