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15种可调整身材的食物 : t: h1 W. m3 Z4 P9 I' r
1. 紫菜 ' P" h9 S/ A2 W0 K9 u
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 u; @) c7 P$ R Z* ?, v! A9 g- a2. 芝麻 ' W3 y( _3 g; k( `/ ~; I. t8 V) ^/ }
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" @5 W- s2 _3 F2 G) E+ }+ P7 n! D3. 香蕉
- y8 ~9 b6 y7 L/ i8 h4 t4 [ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
3 @$ i& O' g1 K: ~6 J3 T4. 苹果
" r9 O" ]( ^6 M: F. D8 E3 } 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 Z1 M* r7 Z; ^ p& l4 s" I
5. 红豆 9 I9 y5 p5 ~6 Q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 T. v! G h1 k" w `4 a; k/ r
6. 木瓜
: A2 N& p0 @( G( [) H. i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 3 h6 f; U4 U* T2 R
7. 西瓜 . {7 R) c/ e+ v/ ^9 b, Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 4 |4 z/ H5 B0 S3 c7 E& ? l, Z4 q
8. 蛋 ; ?0 Q9 Z, j" Y# v' A# U" R; i; E
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 `3 p6 C3 O5 _: s' D9. 西柚
8 D& t. ] x- F& E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! W" j- |6 X1 Z10. 蒟蒻
' u9 V; C" j, X/ W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / s3 Z2 \! N. P7 T
11. 菠菜 # `% O6 t+ Y+ Z0 d* _, a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" Q- v! p0 h! v. w3 `* u6 W12. 西芹
) G/ x+ M# ~3 m* w4 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ H- ~) N; y" q13. 花生 $ e$ y3 g' R* \% U3 N- M: K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' |- I' d- W ?5 J `, f14. 奇异果 * ?, B. ~+ `: M* F+ G' C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: }4 s8 s& V' K* z* Q( s15. 西红柿 Q9 X, f( N: ]* V; Y6 M* Y, K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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