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15种可调整身材的食物 7 T6 `9 m6 v) {- R- `
1. 紫菜 8 a& t2 P* T5 v$ V0 M+ G
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 & j9 I! I' B% M
2. 芝麻
( H" G9 F' N, r5 `! f7 ~ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 W# I" J- q" l& F1 |
3. 香蕉 : ?1 `. B; T+ O9 l' l) x0 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# K5 W5 D, h" N! _4 p4. 苹果
$ Z, ~: q' h; F+ |6 ? 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ D; {* `: c! o
5. 红豆 / ]1 e+ K+ v; e! ^. h1 a+ Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
9 @9 ^9 G1 f- C9 s6. 木瓜 ) X( g2 b! Y5 y) }# z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 T7 B' n$ d$ k$ q% @7. 西瓜
( n3 c% o" z3 n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( t* x% d$ E+ p
8. 蛋
/ m/ F" i T& a5 I5 Z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' x1 w( L ]5 w( l5 {9. 西柚 ( K5 L% ?1 ?( K: L
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 O% \; j+ j, l* ^5 E( {' h
10. 蒟蒻
5 m `* \( H) e5 R5 c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
( {: N& K' q' K" f11. 菠菜 0 w8 }+ Y* t3 z: J' U: G, _% m9 i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
! x) q4 N# ]( Y; j12. 西芹 & ~+ C/ R7 E( z+ X% |9 d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: z# H; M( K, E13. 花生
: V V$ U/ |9 Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' {( k+ N- F7 H6 \
14. 奇异果 / q D# k5 y% P' U1 ~2 ^2 X) i6 @
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
' T7 `$ K! a3 } C/ }+ D2 s15. 西红柿 5 ?3 A2 T6 w. O( @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 I$ \# x& e) X- ~, H" @! H$ u$ {[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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