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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) C' Y& n# o4 [1 k( m# T4 w 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : e% W! Y- ]( X) U9 x4 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* p$ g5 r: w6 ^0 l1 W+ W 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 X8 f( Z" Y( P n
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀& X, M' W& T3 T7 l
运动区
) j6 B0 U& Z3 X$ M" e& A 收在刷牙漱口时
. R# W' v) Y6 `: ? a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* s4 @/ \# S6 h; F {8 `6 F b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。9 R6 [% n Y; p7 t* J4 x& V
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4 C+ T3 Z2 N% _+ q1 J, ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 |4 y9 h: o) t) ` 收在沐浴松弛时 ( U6 ^8 `& |7 x3 B+ O; [
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 7 Q( m1 W; q- F/ j( j: E
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
$ \! g; `" f1 G5 U- } b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
" E5 n/ ~+ A% N N, K" [, {: E7 C 站立式 $ N- b1 L- K3 r c
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% J2 r% }' |) J# n/ R3 B b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ \) D- w: h; L" F
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& G: U7 W6 |, d. @" g3 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. D9 E, {9 z: t7 M 仰卧式3 x6 ]5 m) w( d g
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ) Q; Z$ h' O9 x" F. p7 Z$ X( E
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。& }: s( F4 N+ K X0 Q3 O% i
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[) h) O: f/ R: }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
- r1 t f' ^( V+ W7 W6 O. x 俯伏式
' Q S! t0 ]' s a、手脚伸直伏在地上。
/ Z1 b; F8 I, a b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。8 J) s$ u+ \% m5 A( [+ W' n. N
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! B) v# L7 Y6 Q个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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