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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
5 @" B' }4 V) F4 J% a4 n* \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 1 V. I& W+ G! Y0 e
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 ]1 x3 b3 k, Q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* k8 o4 e% ?$ A6 F, c 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
$ {4 l: p! E% ?# C3 l1 Y* r 运动区
1 K1 D% N- T: ^- q4 R, P 收在刷牙漱口时
% U" A5 E( G8 j$ J# W8 q; e a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 " v- b/ C. C4 A) T% G
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) z! S7 t+ D+ f; ~* w8 z
收在沐浴松弛时
, _2 u1 S4 h. _1 E1 _ 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
- z! I' i3 o u( A: a a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 , ], N4 W9 P+ V6 B) c4 }( l8 x
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ @" F6 m' i: x: z+ ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! @" }: l+ p5 j% Q$ p) U( y 站立式 7 { K. o) X( |0 c
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 9 w h% o' E1 B) y
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 T; V7 S. Q4 |+ b& \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 |" s0 I9 L A- C1 [
仰卧式7 i! h8 P. D% o& B! w2 V
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 5 g- ]$ \$ B. ]! P/ u8 {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。1 V' l0 g# P) @& k/ z l
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* u- [. z" q3 h' P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# `* {' ]0 x6 u5 I 俯伏式 4 d, m- B7 ~! q& k5 }( O
a、手脚伸直伏在地上。
# ^+ g+ \) C3 _3 n/ O, m b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ j2 K X0 e' J
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9 W5 r5 F& Y% M1 c4 a) a9 E$ Q* {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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