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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 Y+ x+ Z6 c' i4 k% t6 L. Y( Q# e
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 : V. ] u' Q; T5 o# B( s3 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 r; m1 @) _1 P; ]* R 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" k; B4 W6 u' S% c, u5 J0 p' L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
* r6 o: u+ v" C4 ` 运动区
. R! X2 u1 |+ G* S2 { 收在刷牙漱口时
' [- U$ m- k4 \3 L a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
7 @/ A$ r" E. O, r% C b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: @/ X1 K! d [4 x4 m 收在沐浴松弛时 & h' h0 m7 W9 Z6 D6 p: P% @
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 m0 |: }" {( t/ h
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& k Q# A! O3 q& @& d/ S/ ] b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. O2 R# b X: t! H; p+ J+ _ 站立式 ' V' i0 S* B [/ [4 i9 o
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 s, p$ s- P' Q& U, T4 ^ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。1 d; a5 ~& f2 t2 l
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1 h3 F/ A' p* b. a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
1 {4 _, ? {- z- X 仰卧式2 c3 p6 i# n8 K ?4 i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 9 G- ^ i8 L- Y8 W1 e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 [9 E4 P( Y! ~, R- U
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ K# g; F$ A& e x: t9 A 俯伏式
5 F z0 m5 B( _+ T: o! }7 A a、手脚伸直伏在地上。
9 F" p$ k! E/ o4 m1 F; q b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。2 ~/ }+ d5 u6 Q: C: d$ N& r$ d" N
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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