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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
- M+ |4 l9 a l) p8 {- ` 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 2 Z& Y' {- f- E2 g( {. a7 z6 E3 q
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 m% x2 z7 W- `5 H( E
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 4 E H5 R% {1 r5 b
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀3 ~# ]2 m2 u+ G% i
运动区 t; C, e ^8 W' b; Q5 @9 I7 Z9 ^
收在刷牙漱口时 + [' ` x w# ^7 _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ t' m% Z, p& O8 n" ^$ @; F b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。& L+ s, t# V+ v* A/ B* _
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$ n! O, s7 g8 h) V6 G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: k3 U: Z# S8 q3 P& V7 X( U6 C' L 收在沐浴松弛时
3 m& I5 Z# U9 J& F 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 0 v+ r7 j% @; R6 P5 g( D+ R# [% v
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 4 T; [4 B' O4 J2 J. A) B! c
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ; f8 D( R6 a. @0 O" c: d! `, v
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& y4 G0 m2 ?6 ]! k4 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' K9 D7 v2 W& f- z& _0 B 站立式
- p' r7 v7 X; y8 @4 o# K" D; q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 I$ p' ?$ {! d- N b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 X7 q+ f+ T" }8 W4 x 仰卧式+ S2 n {) n$ C& \4 Y p' T
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 t' z" [/ e; }+ _" V4 ~ b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。' b- x% L W( I* l: p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
5 L0 @3 W$ a) @ 俯伏式 . L( ^3 r7 P- S' ~0 q0 `4 x Q" z/ W
a、手脚伸直伏在地上。
( x% b4 H; q$ L- a4 z b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。7 `# _$ }4 j' y
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8 d+ i) H( ]* Z- H/ p个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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