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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ j8 }9 s9 R8 |- ~" Z 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # Q* n% N8 |* u6 f" \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] Q$ P% x$ u' ] B+ h$ c; |
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; K1 h4 k/ ^& I* n. F& E b; q 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
# I/ t! ~3 h6 K% y8 e6 X- {4 K- Q 运动区 7 Z# B+ N1 a- a) V
收在刷牙漱口时
0 l7 r/ h5 G, L% B$ G) v a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 I) w1 `1 t+ \, ?8 K: Y$ Q F) N b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]' B; H2 V, X: H
收在沐浴松弛时
) u7 `: Z3 a: T6 {0 K; R+ X 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ) V8 J* r7 k! e7 L# `! A
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 # W* J. R% D# Q1 J) q G2 h
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 L0 q1 r1 l- y. x 站立式
$ D0 x+ E1 |( f7 S2 O2 [; h }. C0 b3 | a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 7 B! }2 ~, X: x. M
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) C S1 j' a& G3 A1 F2 B3 h
仰卧式& @$ \5 Y" q* n7 ~1 Y- R# s& c
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 , r j8 l% U2 w; Z
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。0 h/ t; u: C5 x" ~) U) W
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6 H* b& ~: H) W+ Y+ l4 ]' I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
* D0 b! i* S8 s5 u) L* v4 T 俯伏式
+ g& B& ^0 g5 C4 {* k a、手脚伸直伏在地上。
$ j8 b' O6 I( v$ F b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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( N* Y4 Y r2 H+ ~8 h, }个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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