【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
; ]; R8 ^% B# T& M: n1 g" C上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
/ g7 C: M. `7 i

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
9 }% ]% i0 L7 G! C3 t生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
& z8 c7 b2 V$ \5 d7 t卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
7 U+ c! e/ g6 Z8 |# J0 b黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
# E" _" {  f2 T$ s

    女性荷尔蒙
女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

+ S; ?# Z6 h9 w* j3 `& S7 g9 m# e, G
0 W7 t: V, [9 S5 n( M6 I    体温
$ Q3 B; f( X0 M, d8 g! ?由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。
! n; Q6 [3 d4 {8 @, |' \" H% J$ Z! V
, x; b3 ^5 G! c4 Z5 _) C1 F: U
    皮肤的色泽
皮肤的色泽受到体温的变化影响：
: e  o, a' V. u6 ~# ?经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

4 _3 i0 j9 s/ u  s" b- j" H+ W
3 b( d, w& @' E% ]4 V" ?    皮肤的状态
0 G% v; c6 X( L+ M, y' d1 d+ S卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
! I+ E" L. X2 @1 |' x经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。




    情绪与健康
7 k' {  C0 Z/ J$ D& L荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
' d) T; q" U$ G3 w卵胞期：情绪不错,精神饱满。
( c% O/ n. s# T$ m# n& r黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。



+ J) g- y/ A' X: ^1 K% E) q; b
1 g2 m! n" q: H8 G( V% B
5 Y* N) ^2 P; j

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
7 c9 b" O# c3 e8 G/ b& V! h生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
$ H% q! f' b$ \% _* P② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
  x- v# h0 d, W2 X* Z
6 ^2 P; k: N; r& \: s② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。

② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。

③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
! P8 [- y1 C3 t
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
! w: E# X8 P7 }. t. y! Z+ {
% @+ {/ z! ~* s1 ~, G9 `4 I& @9 B& `② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
6 K0 ~, S$ F' m% j0 g化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。
5 R- o1 S9 S$ t& t
9 U* U; Q2 l$ U% R7 W2 S③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
1 T* H: \, Y0 y  n$ e
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
0 _( c# F3 T5 P
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
- ?. U9 d' l6 `1 F& J: O* 此周期内减肥效果较好
* P3 T! t. Q. A. H
* a1 o9 T" y" R! [" {* i0 M3 p
·
黄体期
  ~, M1 j9 X' p6 d往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
2 O6 d# @1 P7 Y9 D! N3 E. S+ G9 _3 V脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
5 u  Z# {7 m  `% Z% o4 l护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
, e7 b! k6 f8 _+ h  B5 ^& D③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
# \: K1 r, R- |. I0 ^$ ]化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

! d% x* \  o; ^. ?( i; U② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
: A5 n" G* R3 s# X饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
: }& T' {" v" N
$ X6 g) `7 Y  Q% ~② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

4 @% D5 J; r) P③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
* Q+ L4 T& N. ^. M% O7 B& [为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉