【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
0 c; V3 ~1 r( d2 Q卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
. O1 l) o7 X+ u; d6 i% U6 W排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）
) s# M" L7 v2 Z: O( @7 p

! `. ?8 g1 S. y2 N1 h# v# r    女性荷尔蒙
1 I5 o+ |. C$ [2 l女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
/ y; N3 C+ A9 _; J; O) M5 O卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。
1 M1 R! A# C( v- k

$ t1 s' c9 I' k: e    体温
由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。


" o: I" |" [! |' f: r! ?( w    皮肤的色泽
2 |* x9 x% f. \' ?1 m皮肤的色泽受到体温的变化影响：
经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
0 R9 H9 G( ]3 l1 ]' J黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。
6 t! U3 ]' k9 a0 x
' H& f3 Q) S% T& {; _" v2 R+ p
% s0 d" c* |! I  I' t    皮肤的状态
3 C; f" \3 V. F" K+ S1 F( V卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
; U: L1 h% P9 r9 M经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
' r# F6 \0 E$ q( P4 f4 U- Z' n

2 w3 V: ?# U; s# k0 }
5 e( i6 J! I; Z
% y" ]! o0 n( t( Y5 R/ v5 z    情绪与健康
  h! F7 |/ F+ ^; [1 H6 \6 X9 N荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
, J3 O% M5 X) \0 D+ w卵胞期：情绪不错,精神饱满。
黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。
5 x7 }  ?2 R% y  o$ {2 r& I) H
3 g" ?3 ]. G( g7 H3 j3 w
! c1 `6 X4 {' E, }

0 R* L/ q3 W2 r& v2 k% c- L

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
生理期
% W8 x/ W9 T& ~生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
  o3 _2 q3 E; D- `护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
* Q( o1 Y, P& ^  M1 i" [- k② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
( n4 P8 ^8 T1 H③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
9 e' g2 P" E9 ~2 S化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
! @3 F( q+ e1 H) q
: {8 U$ \8 v6 s5 R& d* w" Z② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
- p6 p4 i0 v8 W7 V" H: q
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
& p' b; q3 ]+ {7 g! L" q
9 N) b+ A8 K, J4 U5 v. N% ~$ g③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。
( K( c5 C3 ?* q0 N
④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
" r4 X4 c" ?/ m, ~% b$ q+ F* 此周期内减肥效果不佳

·
+ z. J# q2 ]6 s. W9 o卵胞期
9 P6 @2 D( w0 q0 Q% `$ R2 c/ p, }是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）
7 `3 |, e6 T& {' n" Y2 U; y
% Y  U2 @% [; x4 A1 D② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。

  K" J; g) ]5 p3 H9 V② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
2 t' q- r5 s6 Q
② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。
" }# U( b' u0 k/ y6 o- P
③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
0 m' y3 I9 r/ i- i6 ~+ N! _! z* 此周期内减肥效果较好
9 \: ^) @" ~) f# U; `) {

' @6 U( i1 B; v& P8 a' i·
黄体期
. T7 m# @) O6 N1 u+ N$ E往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
$ v& @) o, A' R# [9 v. g脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
) u, q" |' e" z/ \3 x护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
: q0 ?! v8 a5 u' B化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。

; ^6 J: t( t5 H② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。

② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。

③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
- q% \8 _% U# ]1 I0 j+ c3 U$ S* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉