一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。) L' b' C; }: j! }( u w4 a" |
4 y& j1 Z/ L) k' D C% X 第一式：丹田小腹神阙穴 1 r- M4 M4 U( i! z6 U, U' F- T 5 z% J6 z/ ?$ P6 L; {2 ^4 p7 O" X 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。* W) [( b& D! H3 q" w" _3 ]) Q$ B
9 V {8 {+ O. n2 \ 第二式：手掌划圈轻摩腹 + o" B7 [8 X8 A1 n$ N 5 H. J; l# P8 i: ?0 b9 p 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。! g3 Q4 t! B$ _/ A( Q
7 f; ]) t7 K' p V 第三式：龙爪初探去油脂 / y4 ?9 s# s. O7 s$ y% P - ^5 ]1 J+ Y" t 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 , a. o2 b6 ]% m8 }( W. p' Q " |5 T' ?) ]+ l) k% |6 ]' ]' b 第四式：玉蟾吸真瘦小腹+ e3 ~! L5 }3 @+ ?; s
0 T. C' j6 ~. j8 Z# w 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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