|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
+ r7 q' c, |$ i2 ]+ S 8 V& S9 [& l% k! i5 c) u7 C
1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
% R" }0 K |9 w' [$ a" k$ Y! W# V. J5 q. I" ?
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 % E \! d6 A9 N0 a! c* o! I! L
* o8 O( c' s7 |) C8 o 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
& r. i) n% Z- F9 q4 K& X+ C/ O8 ^ 9 h& R8 c# i# y/ O) B; X9 I# T
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
1 |: q% A- P( ] j" c% y: W/ s$ l , Y$ N a+ r6 J( J
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ; {6 P0 p- h0 k' l2 ? ?0 \" m9 k& K
8 I g7 d+ i8 ]- t% ? 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
) ?8 o3 N2 A) \ Y! G4 S" f/ } 2 D* {2 L, T4 |" g
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
+ E4 S: a, m) v# L5 K+ \, T % z) }9 l+ [* h7 x) F
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00