|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; L0 W2 i: A" G- c0 S3 ^
+ E$ c: r. S. e5 H; x 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
' V8 W" B" Y/ _" d- y* Q9 f$ a w/ Y) a6 z0 p7 h4 u
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 i; k$ x7 d" A
$ y! S) l3 [' Y4 `3 l+ ~! n 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 - j; s: K+ O1 L" ~; |1 W. R
- \! e' N. i" @- G- t& I
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ; [1 K8 V- y; H2 z( U# \
: [5 S R3 w' p, P7 ~! z3 ~0 @* { 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
% S" R& w) }2 G/ v( m
' U9 K8 y. [0 o9 e. e 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
% S0 f- G; Z% B4 H2 ?$ a+ [
# v; E/ _, |$ P- g 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
+ W1 ]& g3 Z4 X' S0 n" F4 H
1 T. f. B7 \& {! b8 j6 Y. p+ q 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00