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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ) S8 [% }" h: ^1 t" |; G( S
* I; T, I& K* J1 m- l" N. c 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 2 O/ y* m" R; X; {: F/ }
' R1 Q9 V/ Q8 P% b0 l3 j9 \/ O 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 0 l! M# p7 i' D, }9 t, k
" w# D7 @; h& T o9 g 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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: U7 }0 i8 l3 r, Y; M+ ^ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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" N8 Y& x7 E9 B$ ?, S V! g& _ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 O* R4 A7 u2 d8 J5 D
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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0 U" [3 U$ u1 u1 [! @1 V6 R 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00